5 Cara Hentikan Kebiasaan Minum Kopi

Selain tidak ramah di dalam tas, minum kopi secara teratur juga tidak baik untuk kesehatan. Namun, banyak orang sering merasa sulit untuk melepaskan diri dari kecanduan kopi dari tidur, bekerja, hingga malam. Sulit untuk menghentikan kebiasaan minum kopi.

Tanpa ragu, kopi akan membantu Anda kembali dan berkonsentrasi pada pekerjaan yang Anda lakukan. Tidak hanya itu, kopi juga dipercaya membuat Anda lebih bersemangat dengan kandungan kafein di dalamnya.

Adakah cara untuk menghentikan kebiasaan minum kopi?

Kebiasaan minum yang berlebihan dapat meningkatkan risiko banyak penyakit. Penelitian menunjukkan bahwa minum kopi terlalu banyak dapat meningkatkan detak jantung, meningkatkan tekanan darah, membuat Anda gugup, dan sulit tidur.

Menurut rekomendasi dari Dietary Guidelines for Americans, jumlah maksimum asupan kafein adalah 400 mg atau 1-2 cangkir per hari. Jika Anda mengonsumsi lebih dari rekomendasi ini, Anda harus berhenti minum kopi sehingga penyakit kronis tidak berakhir.

Berikut cara menghentikan kebiasaan minum kopi, tentunya dengan cara yang sehat.

1. Berolahraga saat bangun tidur

Alih-alih membuang secangkir kopi ketika Anda bangun, Anda harus menggerakkan pikiran Anda melalui olahraga. Melakukan aktivitas fisik dapat mencegah perasaan stres dan meningkatkan mood.

Olahraga di pagi hari membuat tubuh melepaskan endorfin yang dapat menyebabkan perubahan suasana hati.

Dikutip dari One Medical, sebuah studi dari University of Georgia menunjukkan bahwa olahraga intensitas rendah dengan berjalan kaki 20 menit di pagi hari dapat mengurangi kelelahan hingga 65 persen. Berolahraga di pagi hari juga akan membantu Anda merasa lebih waspada. Efek ini mirip dengan yang dihasilkan ketika minum kopi di pagi hari.

Pada hari Anda merasa mengantuk tetapi Anda masih harus bekerja, jangan tergoda untuk minum kopi. Pindahkan keinginan untuk minum kopi dengan gerakan atau obrolan ringan dengan rekan kerja di kantor, atau cuci muka. Ini akan membuat Anda lebih segar dan lebih fokus untuk bekerja.

2. Makan makanan yang seimbang

Konsumsilah makanan bergizi seimbang dengan protein, lemak, dan karbohidrat yang cukup. Asupan nutrisi yang seimbang membuat tubuh memiliki energi yang cukup dan juga mengurangi keinginan untuk minum kopi.

3. Minumlah air putih yang cukup

Pastikan tubuh terhidrasi dengan baik. Alasannya, sebuah penelitian yang diterbitkan dalam Journal of Nutrition menemukan efek halus dehidrasi dapat membuat mood hari ini dan kemampuan kognitif menurun dan menyebabkan gejala sakit kepala. Efek dehidrasi ini juga dikatakan membuat orang minum kopi.

Jadi, minumlah air yang cukup agar tubuh tidak mengalami dehidrasi dan tidak membutuhkan kopi.

4. Mendengarkan musik

Mendengarkan musik juga dapat mengalihkan pikiran Anda dari minum kopi. Dengarkan musik yang menyenangkan di pagi hari atau saat bekerja. Mendengarkan musik dapat meningkatkan mood Anda sehingga Anda tidak perlu kopi untuk menenangkan pikiran Anda.

5. Temukan alternatif lain

Jika masih sulit untuk berhenti minum kopi, coba ganti kopi dengan minuman lain seperti teh atau susu. Teh juga mengandung lebih sedikit kafein daripada kopi.

Ada sejumlah teh yang juga baik untuk diminum daripada kopi seperti teh hijau, teh lavender, dan teh chamomile.

Selain menerapkan langkah-langkah di atas, selalu tetapkan tujuan dan tekad untuk menghentikan kebiasaan minum kopi berlebih.

https://ift.tt/37pdNaR

Read More

Pakar: Admin Website Pemerintah Masih Lemah, Sehingga Mudah Diretas

Kepala Universitas Islam Yogyakarta (UII) Pusat Studi Forensik Digital Yogyakarta Yudi Prayudi menyebutkan bahwa banyak situs web milik pemerintah telah diretas atau diretas karena pada umumnya tidak ada pengawas khususnya yang mengelola mereka. .

“Dan jika ada admin, admin sering tidak memahami keamanan web, sehingga mudah bagi hacker untuk menyusup,” katanya seperti dilansir Antara, Kamis (23/1).

Menurutnya, membuat situs web itu mudah, tetapi terkadang aspek keamanannya diabaikan.

“Halaman resmi sering ditemukan oleh pengembang web yang tidak memahami cybersecurity,” katanya.

Dia mengatakan itu harus diakui bahwa tidak ada sistem yang aman seratus persen, sehingga keamanan web harus dikelola dengan cara untuk menutup celah peretasan.

“Salah satunya adalah dengan selalu memperbarui aplikasi keamanan web,” katanya.

Yudi mengatakan ada beberapa metode manajemen web yang disebut ISO 27001. Selain itu, Kementerian Komunikasi dan Teknologi Informasi (Kominfo) dan Siber and Password Agency (BSSN) juga telah menerapkan berbagai standar dalam keamanan web menggunakan referensi parameter internasional internasional.

“Tapi tidak semua manajer web peduli tentang itu,” katanya.

Kepala Diskominfo Kabupaten Sleman Eka Suryo Prihantoro mengatakan kantornya telah menyiapkan sistem keamanan untuk situs web tersebut. Menurutnya, lebih dari 100 domain ‘di-host’ di ‘server’ yang dikelola oleh Diskominfo Sleman.

Selain itu, langkah antisipatif telah diambil seperti menggunakan sistem firewall, pemantauan 24 jam, teknologi ‘pemutakhiran’ web dan sistem server. Namun, dia mengakui bahwa sampai saat ini Pemerintah Kabupaten Sleman masih belum memiliki personil khusus yang bertanggung jawab atas keamanan web.

Untuk saat ini, itu hanya bergantung pada personil di pusat data yang dianggap akrab dengan serangan dunia maya.

“Yang lebih penting adalah mengamankan sistem transaksi keuangan seperti lelang, serta membayar pajak dan retribusi,” katanya.

https://ift.tt/2tN7P4X

Read More

Dianggap Langgar Aturan Tarif Ojek Online, Maxim Terancam Dinonaktifkan

Kementerian Komunikasi dan Informasi (Kominfo) mengirim surat peringatan ke Maxim. Dalam surat ini, Kementerian Komunikasi dan Informasi Rusia meminta layanan berbagi perjalanan untuk mematuhi peraturan mengenai tarif taksi online.

Jika Maxim tidak mematuhi isi surat hingga 24 Januari, Kominfo akan menonaktifkan sementara aplikasi Maxim. “Dalam 24 jam kita sudah melihatnya. Jika tidak diikuti, itu akan tergantung pada instruksi Kementerian Perhubungan,” kata Direktur Jenderal Aplikasi Informatika (Aptika) Kementerian Komunikasi dan Informasi Semuel Abrijani di Jakarta, Rabu malam (1/22).

Semuel mengatakan menteri masih mengkaji kebijakan dari Kementerian Perhubungan terkait skema tarif taksi online. Penelitian ini dilakukan agar Komunikasi dan Teknologi Informasi dapat memberikan sanksi yang sesuai kepada Maxim. “Sementara itu, kita hanya bisa menangguhkannya. Jadi, dia tidak bisa beroperasi sementara,” kata Semuel.

Sebelumnya, Kementerian Perhubungan mengirim surat rekomendasi kepada Kementerian Komunikasi dan Informasi yang menonaktifkan aplikasi Maxim, pada 30 Desember. Alasannya, Maxim telah ditemukan melanggar Keputusan Menteri Transportasi No. KM 348 dari 2019 dengan tarif online ojek.

Namun, menurut Direktur Transportasi Darat Kementerian Perhubungan, Budi Setyadi mengatakan Maxim beroperasi dengan tarif yang sama atau tidak memenuhi aturan. Ribuan pengemudi taksi online juga menuntut Kementerian Perhubungan menutup bisnis Maxim minggu lalu.

“Kementerian Perhubungan tidak bisa mengambil tindakan lebih dalam. Sekarang hal yang sama berlaku untuk Kementerian Komunikasi dan Informasi

Ketua Presidium Gabungan Aksi Roda Dua (Garda) Igun Wicaksono mengharapkan pemerintah untuk menutup bisnis layanan taksi di Rusia. “Maxim masih menegakkan aturan. Masih ada masalah dan polemik,” katanya, Rabu (15/1) lalu.

Sepengetahuan Garda, Maxim melanggar aturan tarif taksi online di hampir semua wilayah. Tarifnya sekitar 1.850 per kilometer (km). Padahal, biaya layanan minimum atau jarak kurang dari empat kilometer hanya 3.000.

Tarif tersebut berlaku untuk pelamar lain seperti Gojek dan Grab. Menyatakan Menteri Perhubungan No. KM 348 tahun 2019 menyatakan, biaya layanan minimum di zona satu dan tiga adalah Rp 7.000 – 10.000. Di zona dua, ongkos untuk perjalanan kurang dari empat kilometer sekitar Rp8.000 – 10.000.

Zona ini terdiri dari Sumatra, Bali, dan Jawa selain Jakarta, Bogor, Depok, Tangerang, dan Bekasi (Jabodetabek). Batas atas dan bawah tarif di wilayah ini berkisar antara Rp 1.850 hingga Rp 2.300 per km. Lalu, zona dua di Jabodetabek, dengan tarif Rp 2.000-Rp 2.500 per km. Zona tiga adalah Kalimantan, Sulawesi, Nusa Tenggara, Kepulauan Maluku, dan Papua seharga Rp 2.100-Rp 2.600 per km.

https://ift.tt/37nL3zd

Read More

Persaingan Makin Ketat, Bukalapak Gratiskan Streaming Film Korea

Bukalapak, sebuah perusahaan teknologi yang bergerak di pasar online, telah meluncurkan fasilitas baru, pengiriman gratis, dan streaming gratis.

Namun, itu berlaku untuk konsumen yang telah memprioritaskan Bukalapak. Dalam kemitraan dengan Vidio, pembeli prioritas Bukalapak mendapatkan pertunjukan favorit seperti League 1, BWF Badminton, dan AVC Volleyball.

Tidak hanya itu, Direktur Payal, Fintech, dan Produk Virtual Bukalapak, Victor Lesmana, mengatakan pembeli Bukalapak dapat menonton film streaming Korea gratis.

“Untuk pertunjukan hiburan, pembeli prioritas juga dapat menikmati drama Korea, film Hollywood, Bollywood, Asia, dan tentu saja film Indonesia,” kata Vicor dalam pernyataan tertulis kepada editor pada hari Kamis. (1/23).

Menurut Victor, pilihan belanja e-commerce yang terus tumbuh dan ramai sekarang membuat Bukalapak berevolusi untuk konsumen dengan meluncurkan program prioritas pembeli.

Victor kemudian mengumumkan cara mendapatkan layanan gratis. Menurutnya, konsumen prioritas adalah program keanggotaan bagi konsumen yang membayar paket berlangganan dalam waktu 1 bulan untuk mendapatkan manfaat berbeda dari Bukalapak yang tidak bisa dinikmati oleh konsumen biasa.

“Manfaatnya adalah ongkos kirim gratis, prioritas cashback 3, keluhan prioritas, akses akses terbuka dan voucher streaming video dan video gratis,” kata Victor.

“Kami percaya sinergi antara Bukalapak dan Vidio akan memberikan nilai tambahan bagi Pembeli Prioritas dalam berbelanja di Bukalapak sambil menikmati berbagai konten menarik di Vidio,” tambah Victor.

Selain pengiriman gratis, Pembeli Prioritas dapat menikmati paket Premier Gold 7 hari di Vidio.com dengan berlangganan paket Pembeli Prioritas Besi, serta 30 paket Premier Premier Gold dengan mengunduh berlangganan paket Pembeli Prioritas Perak atau paket Pembeli Prioritas Emas.

Paket ini berlaku mulai 21 Januari hingga 31 Desember 2020. Pelapak yang berlangganan fitur Super Seller juga dapat menikmati manfaat ini hanya dengan melakukan Top Up sebesar Rp 50.000 untuk menerima paket Premier Gold 7 Hari dan paket Gold Premier 30 Hari.

https://ift.tt/30OkVuZ

Read More

Operator Siap Lakukan Verifikasi Kartu SIM Menggunakan Sidik Jari

Operator siap mengikuti saran untuk memvalidasi kartu SIM menggunakan data biometrik seperti sidik jari. Hal itu diungkapkan oleh Asosiasi Penyelenggara Telekomunikasi Indonesia (ATSI) sebagai tanggapan terhadap proposal BRTI (Badan Regulasi Telekomunikasi Indonesia) untuk melengkapi keamanan pendaftaran kartu SIM dan bertukar dengan validasi data biometrik pemegang kartu SIM.

Sekretaris Negara ATSI Marwan Baasir mengatakan banyak anggota ATSI juga telah melakukan proses pengujian biometrik. Dalam fitur biometrik, operator akan bekerja dengan Direktur Populasi Umum dan Pencatatan Sipil Kementerian Dalam Negeri.

“Harapan kami adalah bahwa jika pemerintah memintanya, kami akan, hanya mungkin (verifikasi biometrik dan) outlet di 34 provinsi yang perlu ditangani. Jika semua pendaftaran biometrik ada di stan, kita berbicara tentang 330 juta pengguna ponsel, “kata Marwan kepada wartawan di Kantor Kemenkominfo, di Jakarta Pusat (22/1).

Marwan khawatir bahwa karyawan di outlet operator dapat kewalahan jika komunitas biometrik terdaftar di stan. Marwan mengatakan bahwa pada awal pendaftaran, toko dapat beroperasi sampai subuh.

“Apa yang harus dipertimbangkan adalah tantangan kami dalam hal validasi fisik, bagaimana menangani 330 juta pelanggan yang memasuki gerai,” kata Marwan.

Marwan mengakui bahwa ada kesenjangan dalam verifikasi data SOP yang diterapkan untuk outlet. Masalah utama adalah kurangnya implementasi SOP karena banyak konsumen yang meminta layanan khusus.

Marwan mengatakan data biometrik juga harus dicakup oleh kebijakan mengenai data pribadi. Namun, biometrik saat ini masih sedang diuji oleh operator. Biometrik dalam bentuk pemindaian wajah, sidik jari dan iris dilindungi dalam konteks data pribadi dalam UU ITE, PP 71 PSTE, dan UU No.36 Tahun 1999 Telepon.

“Misalnya KTP, kadang orang juga datang ke gerai, ‘saya sudah 10 tahun, hanya percaya’, sering kita lakukan,” katanya.

Wakil Ketua Badan Regulasi Telekomunikasi Indonesia (BRTI) Semuel Abrijani Pangerapan mengatakan penerapan biometrik sebenarnya akan membebani biaya operasional lebih banyak pada operator.

“Tetapi semakin mahal, semakin aman. Kami adalah cara membuat sistem aman, tetapi efisien dan nyaman,” kata Semuel.

Komisaris BRTI I Ketut Prihadi Komisaris Krishna Mukti mengatakan kantornya akan melihat kesiapan Dukcapil untuk tes biometrik ini. Karena saat ini, Duckapil juga merasa pendaftaran prabayar berakhir.

Karena suatu hari ratusan ribu orang dapat mendaftarkan kartu baru. Beban biometrik tentunya akan lebih kuat untuk jaringan Dukcapil dalam proses pendaftaran. Ketut mengatakan partainya telah bertemu dengan Direktur Dukcapil Zudan Arif Fakrulloh.

“Pak Zudan mengakui, dia mendukungnya, yang hanya diperlukan secara teknologi,” kata Zudan.

https://ift.tt/38Ew0S9

Read More

WhatsApp Rilis Beberapa Fitur Baru, Termasuk Dark Mode

WhatsApp baru-baru ini menyertakan pembaruan untuk program Google Play Beta. Pembaruan versi 2.20.13 dan 2.20.14 ini menghadirkan fitur-fitur mode gelap dan sejumlah fitur baru lainnya.

Beberapa fitur seperti mode gelap (stiker emoji), stiker emoji, penghapusan pesan transfer akun otomatis, adalah fitur WhatsApp terbaru pada tahun 2020.

Namun, pembaruan untuk fitur-fitur ini hanya akan tersedia untuk pengguna yang terdaftar dengan WhatsApp Beta. Dengan demikian, versi pengguna akhir pengguna WhatsApp masih tidak dapat mengakses fitur-fitur ini.

Kami merangkum beberapa fitur terbaru yang akan tersedia pada tahun 2020.

1. Mode Gelap

Fitur ini mengintegrasikan WhatsApp dengan Android versi Beta 2.20.13. Tidak semua pengguna dapat menikmati mode gelap ini. Fitur yang disebut Tema Gelap ini dapat diuji oleh pengguna dengan mengunduh file APK di sini.

Learn How to Use WhatsApp Dark Mode Feature https://t.co/2NsOS04X0n pic.twitter.com/1VzIYCYPAX

— NEWSNBLOGS (@NEWSNBLOGS1) January 22, 2020

Fitur ini dapat diaktifkan dengan menggunakan Pengaturan WhatsApp> Obrolan> Tema. Selain Tema Gelap, dalam pengaturan ini WhatsApp menawarkan banyak opsi pengaturan lain yang berbeda seperti Tema Cahaya, Sistem Default, dan Set Through Battery Saver. Dengan mengaktifkan salah satu pengaturan ini, pengguna WhatsApp akan berubah.

Jika Tema Cahaya diaktifkan, WhatsApp dalam mode cerah. Ini adalah mode WhatsApp normal yang telah ditunjukkan kepada pengguna selama bertahun-tahun.

Sementara itu, dengan mengaktifkan sistem default, WhatsApp kemudian akan disesuaikan dalam pengaturan seluler. Karena, Android dan iOS terbaru memberikan pilihan mode yang lebih gelap pada sistem operasi mereka.

Jika pengguna mengaktifkan mode gelap di pengaturan telepon, WhatsApp juga akan mengaktifkan mode gelap di aplikasi.

Untuk opsi Set Battery Saver, WhatsApp akan secara otomatis memilih untuk menampilkan Tema Cahaya atau Tema Gelap sesuai dengan pengaturan penghemat baterai pada ponsel.

#Update#WABeta#DarkMode

"WhatsApp Beta Dark Mode v2.20.7"

What's New:
* Theme Dark Mode is Activated (stable)
* Enable Hidden Features

How to Activated Dark Theme:
Open menu > settings > tab to Restart WhatsApp

Check Update:https://t.co/1UUiqsBV0M

🤍🤍🤍🤍 pic.twitter.com/bCfuloJmvN

— 𝕮𝖍𝖆𝖓𝖓𝖊𝖑 𝕿𝖍𝖊 𝕭𝖊𝖌𝖆𝖑 (@ChannelTheBegal) January 15, 2020

2. Versi baru Emoji 13.0

Versi 13.0 emoji akan diluncurkan pada tahun 2020. Emoji terbaru menambahkan ikon seperti kue keju, wafel, es batu, emoji evaporated, emoji manusia berdiri, dan banyak lagi.

WhatsApp menyediakan pembaruan kecil dengan memberi nama paket emoji sehingga pengguna tahu jenis emoji yang akan diunduh.

New cool update for #Whatsapp!
WhatsApp working on animated stickers.
WhatsApp will add new sticker packs like 'Moody Foodies', 'Bright Days', 'Rico's Sweet Life', 'Playful Piyomaru', and more for animated stickers#socialmedia #facebook #NewsPicks #Trending #MarketingDigital pic.twitter.com/ZU5gzy09SL

— instazood (@instazood) January 21, 2020

3. Hapus pesan otomatis

Fitur ini telah diketahui diuji pada banyak pengguna. Pesan yang Belum Dibaca memungkinkan pengguna untuk menghapus pesan mereka secara otomatis.

Fitur ini masih dalam pengembangan dan diharapkan peluncurannya akan memakan waktu lama.

4. Transfer Akun

WhatsApp baru-baru ini menerapkan fitur baru untuk platform iOS, memungkinkan Anda untuk mendaftarkan akun WhatsApp Anda di perangkat iPhone baru tanpa meminta kredensial. Ini dapat dilakukan jika Keychain iCloud diaktifkan.

WhatsApp sedang mengembangkan fitur ini di platform Android. Fitur yang disebut Transfer Akun ini menggunakan Google API (antarmuka pemrograman aplikasi) yang memungkinkan pengguna untuk mentransfer data WhatsApp dari satu ponsel ke ponsel lain tanpa perlu registrasi.

https://ift.tt/2RJ6DYl

Read More

Tarif Di Tiap Daerah Berbeda, Gojek Pasrah Aturan Pemerintah

Gojek menanggapi wacana pengembalian tarif ojek online (ojol) dari pemerintah pusat ke daerah. Wacana ini muncul sebagai tanggapan atas demonstrasi pengemudi ojol yang menuntut agar pemerintah daerah mengeluarkan kebijakan penentuan tarif pada (15/1).

Manajer Senior Urusan Korporat Gojek Teuku Parvinanda mengatakan dia akan mendukung semua keputusan pemerintah dalam peraturan anggaran ojol.

“Gojek mendukung dan mengikuti kebijakan dan peraturan yang ditetapkan oleh Pemerintah demi kemitraan penggerak yang berkelanjutan dan pertumbuhan ekosistem,” kata Teuku dalam pernyataan tertulis, Rabu (22/1).

Namun, Teuku mengatakan wacana baru akan ditinjau. Karena itu, Gojek terlalu dini untuk mengomentari masalah ini.

“Dari informasi yang kami dapatkan dari berita yang dihasilkan di media, Kementerian Perhubungan mengatakan permintaan baru akan ditinjau,” kata Teuku.

Sebelumnya, Kementerian Perhubungan dikatakan sedang meninjau konfigurasi tarif ojek online di setiap kota atau provinsi. Ini berarti gubernur atau walikota dapat menentukan tarif taksi masing-masing secara online.

Kementerian Perhubungan segera mengumumkan perhitungan ulang tarif ojol online. Direktur Transportasi, Ahmad Yani, mengumumkan bahwa setelah perhitungan, hasilnya akan diberikan kepada Menteri Perhubungan, Budi Karya Sumadi, terlebih dahulu.

“Jika itu batas waktu, kami tidak ingin terlalu lama. Pada hari Jumat ketika kami lulus, Senin kami akan memberikan penghentian, misalnya,” katanya.

https://ift.tt/2tO5WVH

Read More