3 hal tentang pernapasan bulan, teknik pernapasan kuno untuk mengatasi insomnia

Pernahkah Anda mendengar istilah tersebut pernapasan bulan? Hal ini terbukti dari penelitian yang dilakukan KasurHari Berikutnyauntuk mencari pernapasan bulan telah meningkat sebesar 100 persen pada tahun lalu.

Teknik kuno ini dianggap membantu kita tertidur lebih cepat. Namun bagi sebagian orang yang mempercayai hal-hal mistis, bulan dianggap mengganggu tidur kita, terutama menjelang bulan purnama.

Faktanya, sebuah penelitian menegaskan bahwa kecerahan bulan purnama dapat menurunkan kualitas tidur hingga 20 menit. Bagi Anda yang menderita insomnia: teknologi pernapasan bulan bisa menjadi solusi. Inilah yang perlu Anda ketahui pernapasan bulan seperti dilansir oleh Majalah glamor.

Konsep Nafas bulan

Ilustrasi/foto: Freepik.com

Nafas bulan yang juga dikenal sebagai Chandra Bhedana adalah teknik yoga kuno yang mengatur pola pernapasan untuk membantu kita tertidur.

“Cara menerapkan teknik ini adalah dengan menutup lubang hidung kanan dan menarik napas melalui lubang hidung kiri,” jelas guru yoga Gemma Nice.

Meski terdengar aneh, namun teknik ini mampu meningkatkan kualitas tidur karena diyakini bagian kiri tubuh manusia terhubung dengan sistem saraf sehingga dapat memberikan efek relaksasi.

“Ini adalah cara sederhana untuk menenangkan pikiran dan emosi dengan cepat. Teknik ini sangat membantu memfokuskan pikiran dan…mengatur ulang sistem saraf,” jelas Sarah Harvey, penulis buku tersebut Kaizen: metode Jepang mengubah kebiasaan, selangkah demi selangkahseperti dikutip CNN Indonesia.

Manfaat pernapasan bulan

Ilustrasi/foto: Freepik.com/YuriArcursPeopleImages

Nafas bulan membantu kita mengatur pernapasan, detak jantung, dan sistem saraf, membuat kita merasa tenang, rileks, dan mengantuk tanpa memikirkan apa pun. Teknik ini juga memungkinkan kita melepaskan emosi dari stres dan kecemasan.

Nafas bulan berasal dari konsep Jepang Kaizenyang berarti perubahan ke arah yang lebih baik, yang berfokus pada perbaikan semua bidang kehidupan, terutama menghentikan kebiasaan buruk seumur hidup.

Cara untuk melakukannya Nafas bulan

Ilustrasi/foto: Freepik.com

Paling baik digunakan saat stres atau hendak tidur, pernapasan bulan adalah latihan sederhana yang bisa dilakukan dimana saja. Metode:

1. Duduk atau berbaring, mana saja yang paling nyaman bagi Anda.



2. Tutup mata Anda dan rilekskan rongga mata Anda. Bayangkan berenang di genangan air dingin.



3. Tutup lubang hidung kanan dengan ibu jari kanan.



4. Letakkan jari kedua dan ketiga tangan kanan pada telapak tangan dan rentangkan jari keempat dan kelima.



5. Tarik napas melalui lubang hidung kiri, lalu tutup dengan jari keempat tangan kanan, sambil melepaskan ibu jari dari lubang hidung kiri dan buang napas melalui lubang hidung kanan.



6. Atur pernapasan Anda dan terus ulangi tindakan ini selama beberapa menit hingga Anda merasakan pernapasan Anda menjadi sangat lambat dan Anda merasa lebih rileks.

Bagi Anda yang mengalami masalah insomnia atau gejala gangguan tidur lainnya, Anda bisa mencoba berolahraga pernapasan bulan. Jangan lupa apply ya, Beauty’s!

***

Apakah kamu ingin menjadi salah satu pembaca yang bisa mengikuti berbagai event menarik di Jualanbarang? Ayo bergabung dengan komunitas pembaca Jualanbarang, bangsa B. Cara DAFTAR DI SINI!

(naq/naq)

JualanBarang adalah Toko Belanja Online dengan konsep One-stop Shopping.

Anda bisa membeli produk dan barang di sini secara mudah dan cepat tanpa harus daftar.



Sumber Link: Kunjungi website

.
Kunjungi: 3 hal tentang pernapasan bulan, teknik pernapasan kuno untuk mengatasi insomnia
.
🏢 Toko Belanja Online
.
#belanjaonline #dirumahaja #belanjadarirumah #onlineshop #belanjamurah #belanja #olshop #belanjaonlinemurah #bajumurah #olshopmurah #belanjahemat #tokoonlinemurah #bajumurah #perlengkapanbayi #jualanku
.