Cara Mudah Mengatasi Insomnia, Mau Coba?

Editor: Deasy Mayasari

JualanBarang, JAKARTA Insomnia adalah gangguan tidur yang membuat penderitanya sulit untuk tertidur atau tidak cukup tidur, meskipun ada banyak waktu untuk melakukannya. Gangguan tidur tersebut membuat kondisi pasien tidak siap untuk melakukan aktivitas keesokan harinya. Untuk mendapatkan kualitas tidur yang baik, Anda memerlukan cara yang tepat untuk mengatasi insomnia.

Dilansir dari cosmopolitan.co.id, berikut cara sederhana yang bisa Anda lakukan untuk mengatasi insomnia.

1. Kurangi aktivitas di kamar tidur

Biasakan kamar tidur mulai sekarang, terutama kasur yang hanya digunakan untuk tidur. Kebiasaan Anda melakukan aktivitas lain seperti menyelesaikan pekerjaan, menonton TV atau sekadar membaca buku akan membuat kasur dan fungsi kamar sebagai tempat tidur yang sebenarnya hilang dan insomnia sering melanda.

2. Miliki waktu tidur yang konsisten

foto: thinkstock

Jika Anda menetapkan 10 jam sebagai waktu tidur Anda, lakukanlah pada malam berikutnya. Salah satu catatan yang perlu diperhatikan adalah memejamkan mata jika benar-benar lelah atau mengantuk. Karena memaksa tubuh untuk berbaring di tempat tidur dengan mata yang tidak mau menutup hanya akan memperburuk insomnia Anda.

3. Jangan memaksakan diri untuk tertidur

Semakin Anda memaksakan diri untuk menutup mata, semakin sulit hal ini terjadi. Lakukan meditasi atau relaksasi yang menenangkan tubuh dan pikiran Anda sambil mengirimkan sinyal ke organ lain untuk membiarkan tubuh Anda beristirahat.

4. Tidak melakukan apa-apa saat bangun dari tidur

Jika Anda bangun di malam hari, jangan melihat jam atau ponsel Anda. Hal ini membuat pikiran Anda panik saat membayangkan berapa lama waktu yang dibutuhkan untuk kembali beraktivitas di pagi hari. Itu juga membuat Anda lebih sulit untuk menutup mata lagi. Begitu juga dengan efek cahaya ponsel akan langsung memaksa mata Anda untuk bangun kembali, meski dalam keadaan setengah ngantuk.

Penting untuk mengatasi insomnia yang Anda alami. Jika dibiarkan, insomnia dapat menyebabkan gangguan fisik dan mental. Yuk, atasi gangguan tidur ini dengan beberapa cara di atas.

**)

---

Dapatkan update informasi JualanBarang Indonesia pilihan setiap hari dengan bergabung di Grup Telegram TI Update. Caranya, klik link ini dan gabung. Pastikan Anda telah menginstal aplikasi Telegram di ponsel Anda.

---

Tips Gangguan Tidur Mengatasi Insomnia Jakarta	Sumber
: Berbagai sumber	Penerbit

---

JualanBarang adalah Toko Belanja Online dengan konsep One-stop Shopping.

Anda bisa membeli produk dan barang di sini secara mudah dan cepat tanpa harus daftar.



Sumber Link: Kunjungi website

.
Kunjungi: Cara Mudah Mengatasi Insomnia, Mau Coba?
.
🏢 Toko Belanja Online
.
#belanjaonline #dirumahaja #belanjadarirumah #onlineshop #belanjamurah #belanja #olshop #belanjaonlinemurah #bajumurah #olshopmurah #belanjahemat #tokoonlinemurah #bajumurah #perlengkapanbayi #jualanku
.