Selain menurunkan kolesterol jahat, inilah manfaat wortel untuk kesehatan
ILUSTRASI. Wortel bermanfaat untuk menurunkan kolesterol.
kan 
Wortel banyak diolah menjadi berbagai masakan. Sayuran ini memiliki struktur yang kokoh dan rasa yang sedikit manis.
Baca juga: 5 alasan untuk minum kopi hitam secara efektif
Jenis sayuran umbi-umbian ini tidak hanya enak, tetapi juga mengandung sejumlah nutrisi yang bermanfaat bagi tubuh.
Melansir Healthline, wortel mengandung 86-95 persen air, hampir tiga gram serat, 0,9 gram protein, 9,6 gram karbohidrat, dan 0,2 gram lemak untuk setiap 100 gram wortel.
Setidaknya ada tujuh manfaat kesehatan dari makan wortel, yaitu:
1. Mata yang sehat
Manfaat paling umum dari makan wortel adalah kesehatan mata, terutama bagi penderita rabun senja.
Rabun senja kemungkinan besar disebabkan oleh kurangnya konsumsi vitamin A. Rabun malam bisa dikurangi dengan makan wortel.
Hal ini karena wortel mengandung vitamin A, terutama karotenoid, yang dapat mengurangi risiko degenerasi makula atau bintik kuning pada mata.
2. Mengurangi risiko kanker
Karotenoid tidak hanya berfungsi untuk menyehatkan mata, tetapi juga dapat membantu melindungi tubuh dari berbagai jenis kanker, seperti kanker prostat, usus besar dan perut.
Satu wortel berukuran sedang, sekitar 61 gram, diketahui mengandung 509 mikrogram (mcg) vitamin A.
Untuk menuai manfaat wortel, Anda memerlukan diet kaya karotenoid, sekitar 700 mcg untuk wanita dan 900 mcg vitamin A untuk pria dewasa, setiap hari, seperti dilansir Medical News Today.
Sebuah studi tahun 2015 mengaitkan diet kaya karotenoid dengan risiko kanker prostat yang lebih rendah. Namun, penelitian lebih lanjut diperlukan untuk mengkonfirmasi hubungan ini.
Sementara itu, penelitian pada tahun 2011 menunjukkan bahwa jus wortel dapat membunuh sel-sel leukemia dan mencegah jenis kerusakan yang disebabkan oleh kanker paru-paru pada perokok.
3. Menurunkan Kolesterol Darah dan Menyehatkan Jantung
Salah satu penyebab utama penyakit jantung adalah kolesterol darah tinggi.
Kandungan serat dan potasium dalam wortel dapat membantu mengatasi masalah ini.
Kedua bahan tersebut mampu mengatur tekanan darah tinggi dan mengurangi risiko penyakit jantung.
Wortel berukuran sedang menyediakan sekitar empat persen dari kebutuhan harian seseorang akan potasium.
American Heart Association (AHA) merekomendasikan untuk menambahkan lebih sedikit garam atau natrium ke dalam diet Anda saat makan wortel.
Kalium dapat membantu mengendurkan pembuluh darah, mengurangi risiko tekanan darah tinggi dan mengobati masalah kardiovaskular lainnya.
4. Sistem Pencernaan yang Sehat
Wortel adalah sayuran yang kaya serat.
Makan makanan kaya serat, seperti wortel, dapat mengurangi risiko kanker usus besar. Seperti halnya serat, karotenoid juga memiliki peran yang sama.
Sebuah studi tahun 2014 terhadap 893 orang menemukan bahwa makan lebih banyak makanan kaya karotenoid, seperti wortel, juga dapat menurunkan risiko kanker usus besar.
5. Cocok untuk penderita diabetes
Wortel memiliki rasa manis yang alami. Sayuran ini mengandung sekitar 10 persen karbohidrat.
Separuhnya adalah gula, sedangkan sisanya 30 persen adalah serat.
Wortel ukuran sedang mengandung 25 kalori. Angka ini menunjukkan bahwa wortel rendah kalori, tinggi serat dan relatif rendah gula.
Penelitian pada tahun 2018 menyimpulkan bahwa mengonsumsi makanan berserat tinggi dapat membantu mencegah perkembangan diabetes tipe 2 dan mengontrol kadar gula darahnya.
6. Memiliki fungsi kekebalan tubuh dan menyembuhkan luka
Antioksidan lain dalam wortel adalah vitamin C. Vitamin C dikaitkan dengan produksi kolagen.
Kolagen merupakan bagian penting dari proses penyembuhan luka dan menjaga kesehatan tubuh.
Selain itu, vitamin C juga dapat mencegah berbagai penyakit dan meningkatkan fungsi sistem kekebalan tubuh saat stres.
7. Tulang Sehat
Kandungan vitamin K dan sejumlah kecil kalsium dan fosfor dalam wortel bermanfaat untuk kesehatan tulang.
Kondisi tulang yang sehat juga dapat membantu mencegah osteoporosis, atau penyakit tulang keropos (Krisda Tiofani).
Baca juga: Selain mudah mengantuk, inilah gejala kolesterol tinggi yang harus Anda waspadai
Artikel ini telah tayang di Kompas.com dengan judul "7 Manfaat Makan Wortel Untuk Kesehatan, Tidak Hanya Baik Untuk Mata",
Selanjutnya: Nilai Portofolio Turun, Laba Softbank Turun 97%
kan
kan
- tidak disebutkan
- Jangan lewatkan
- Manfaat wortel
- Akar
- kesehatan jantung
- kolesterol
- kesehatan mata
- diabetes mellitus
- Imun
![Gejala Omicron Pada Anak, Dewasa Dan Lansia Berbeda? Ini kata dokter]()
kan kan Rabu 09 Februari 2022 | 08:25 WIBGejala Omicron Pada Anak, Dewasa Dan Lansia Berbeda? Ini kata dokter
![Kasus Covid-19 8 Februari 2022 Meningkat 37.492 Ini Ciri Sakit Kepala Karena Omicron]()
kan kan Rabu 09 Februari 2022 | 07:38 WIBKasus Covid-19 8 Februari 2022 Meningkat 37.492 Ini Ciri Sakit Kepala Karena Omicron
![7 makanan selama isolasi diri dapat membantu melawan Covid-19]()
kan kan Rabu 09 Februari 2022 | 05:20 WIB7 makanan selama isolasi diri dapat membantu melawan Covid-19
![5 Gejala Terakhir Anda Terinfeksi Omicron, Bukan Anosmia Dan Batuk]()
kan kan Rabu 09 Februari 2022 | 04:00 WIB5 Gejala Terakhir Anda Terinfeksi Omicron, Bukan Anosmia Dan Batuk
![Jumlah pasien yang dirawat di rumah sakit berkurang, strategi isoman dan isoter harus lebih efektif]()
kan kan Selasa 08 Februari 2022 | 23:26 WIBJumlah pasien yang dirawat di rumah sakit berkurang, strategi isoman dan isoter harus lebih efektif
![SGM Ekplor dan Apotek K-24 Kolaborasi Program Kesehatan Bersama]()
kan kan Selasa 08 Februari 2022 | 22:01 WIBSGM Ekplor dan Apotek K-24 Kolaborasi Program Kesehatan Bersama
![UPDATE vaksinasi Covid-19 mulai 8 Februari: ada penambahan 1,64 juta dosis vaksin]()
kan kan Selasa 08 Februari 2022 | 19:57 WIBUPDATE vaksinasi Covid-19 mulai 8 Februari: ada penambahan 1,64 juta dosis vaksin
![Membantu Mengontrol Gula Darah, Begini Cara Mengkonsumsi Okra Bagi Penderita Diabetes]()
kan kan Selasa 08 Februari 2022 | 18:05 WIBMembantu Mengontrol Gula Darah, Begini Cara Mengkonsumsi Okra Bagi Penderita Diabetes
![Selain menurunkan kolesterol jahat, inilah manfaat wortel untuk kesehatan]()
kan kan Selasa 08 Februari 2022 | 17:48 WIBSelain menurunkan kolesterol jahat, inilah manfaat wortel untuk kesehatan
.(tagsToTranslate)unlisted(t)Jangan Lewatkan(t)Manfaat Wortel(t)Wortel(t)Kesehatan Jantung(t)Kolesterol(t)Kesehatan Mata(t)Diabetes(t)Kesehatan Imun Berita Nasional(t)Indonesia (t )Pemerintah( t)Kebijakan ekonomi
JualanBarang adalah Toko Belanja Online dengan konsep One-stop Shopping.
Anda bisa membeli produk dan barang di sini secara mudah dan cepat tanpa harus daftar.
Sumber Link: Kunjungi website
.
Kunjungi: Selain Menurunkan Kolesterol Jahat, Ini Manfaat Wortel untuk Kesehatan
.
🏢 Toko Belanja Online
💬 Admin(WA): 0812-8930-9830
.
#belanjaonline #dirumahaja #belanjadarirumah #onlineshop #belanjamurah #belanja #olshop #belanjaonlinemurah #bajumurah #olshopmurah #belanjahemat #tokoonlinemurah #bajumurah #perlengkapanbayi #jualanku
.
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.