Ini Olahraga yang Efektif Menurunkan Kolesterol

Kamis, 10 Februari 2022 | 17:19 WIB   Reporter: Tri Sulistiowati

ILUSTRASI. Jalan kaki bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi.

JualanBarang.com – JAKARTA. Olahraga secara rutin bisa membantu menurunkan kolesterol. Ini 4 jenis olahraga yang efektif menurunkan kadar kolesterol jahat. 

Kolesterol tinggi digadang-gadang sebagai pemicu utama penyakit stroke dan jantung. 

Baca Juga: Jangan Coba-Coba Konsumsi Makanan Ini, Bila Anda Tidak Ingin Berat Badan Naik Lagi

Tingginya kadar kolesterol jahat bisa menyebabkan terbentuknya plak lemak yang menempel di dinding pembuluh darah. 

Mengutip dari Cleveland Clinic, “Olahraga menjadi cara yang bagus untuk menurunkan kolesterol jahat,” kata Ahli Jantung, Leslie Cho, MD. 

Namun, olahraga saja tidak serta merta bisa menurunkan ladar kolesterol jahat dalam tubuh. 

Anda wajib menggabungkan olahraga dengan pola makan serta gaya hidup sehat. 

Olahraga bisa meningkatkan kadar kolesterol baik

Olahraga secara rutin bisa menurunkan kadar kolesterol jahat dan meningkatkan kolesterol baik. 

Menurut American Heart Association, kolesterol tinggi disebabkan oleh dua elemen gaya hidup yang berjalan beriringan yakni kurang olahraga dan kelebihan berat badan. 

Lantas berapa banyak olahraga yang diperlukan untuk menurunkan kolesterol? 

American Heart Association merekomendasikan berolahraga setidaknya 30 menit lima sampai tujuh kali dalam satu minggu. 

Berikut olahraga yang bisa membantu menurunkan kolesterol tinggi 

1. Jalan cepat atau jogging 

Jalan kaki santai berkeliling blok lalu jogging lambat bisa membantu menurunkan kolesterol dan menurunkan tekanan darah.

2. Bersepeda 

Bersepeda bisa membakar kalori sebanyak jogging dan aman untuk lutut Anda. 

Anda sebaiknya menggunakan sepeda yang tepat dan nyaman untuk menghindari cidera. 

Bersepeda secara rutin bisa meningkatkan kolesterol baik. 

3. Berenang 

Berenang secara efektif bisa menurunkan kolesterol jahat. Anda bisa berenang mengelilingi kolam beberapa kali. 

4. Yoga 

Yoga jenis olahraga yang memberikan banyak manfaat untuk kesehatan. 

Yoga bisa meningkatkan detak jantung, meningkatkan kekuatan otot, dan menurunkan kolesterol. 

Untuk Anda yang baru mulai olahraga bisa melakukan aktivitas fisik secara bertahap. 

Anda bisa mulai olahraga 15 menit, lalu meningkat 30 menit setiap olahraga. 

Pastikan Anda tetap terhidrasi dan menggunakan sepatu yang nyaman selama berolahraga. 

Baca Juga: Ini Cara Konsumsi Jahe untuk Menurunkan Berat Badan

Selanjutnya: Resmi, Indonesia Membeli 6 Jet Tempur Dassault Rafale dari Prancis

Editor: Tri Sulistiowati

• 
  
  
  


• 
  
  
  


• 
  
  
  


• 
  
  
  


• 
  
  
  


• 
  
  
  INDEKS BERITA
  
  
  

Tag

• unlisted


• Jangan Lewatkan


• Kolesterol


• Jalan Kaki


• Berenang


• Jogging


• Yoga

Terbaru

• 
  
  
  
  Sabtu, 12 Februari 2022 | 09:35 WIB
  

  
  

  Ini Saturasi Oksigen Normal dan Cara Mengukurnya yang Perlu Dipahami

  
  
  
  
  
  


• 
  
  
  
  Sabtu, 12 Februari 2022 | 07:50 WIB
  

  
  

  Perhatikan! Anak Anda Mungkin Terinfeksi Varian Omicron Jika Alami Satu Gejala Ini

  
  
  
  
  
  



• 
  
  
  
  Sabtu, 12 Februari 2022 | 07:35 WIB
  

  
  

  Cara Menaikkan Saturasi Oksigen Pasien Covid-19 Rekomendasi Kemenkes

  
  
  
  
  
  


• 
  
  
  
  Sabtu, 12 Februari 2022 | 06:35 WIB
  

  
  

  Kapan Bayi Bisa Tengkurap? Ini Cara Melatihnya Agar Cepat Tengkurap

  
  
  
  
  
  


• 
  
  
  
  Sabtu, 12 Februari 2022 | 06:18 WIB
  

  
  

  Waspada! Ini Gejala Omicron Paling Umum, Kurang Umum, hingga Serius

  
  
  
  
  
  


• 
  
  
  
  Jumat, 11 Februari 2022 | 17:35 WIB
  

  
  

  Efektif Menurunkan Gula Darah, Ini Manfaat Daun Sirih Merah untuk Kesehatan

  
  
  
  
  
  


• 
  
  
  
  Jumat, 11 Februari 2022 | 17:16 WIB
  

  
  

  9 Buah Kaya Serat yang Baik dan Aman Dikonsumsi Sehari-Hari

  
  
  
  
  
  


• 
  
  
  
  Jumat, 11 Februari 2022 | 17:04 WIB
  

  
  

  Ini Alasan Kentang Buruk untuk Kesehatan Penderita Diabetes

  
  
  
  
  
  


• 
  
  
  
  Jumat, 11 Februari 2022 | 16:30 WIB
  

  
  

  ​Inilah Kriteria Pasien Omicron yang Wajib di RS dan Isoman dari Kemenkes

  
  
  
  
  
  

Indeks Berita

.(tagsToTranslate)unlisted(t)Jangan Lewatkan(t)Kolesterol(t)Jalan Kaki(t)Berenang(t)Jogging(t)Yoga Berita Nasional(t)Indonesia(t)Pemerintah(t)Kebijakan Ekonomi



JualanBarang adalah Toko Belanja Online dengan konsep One-stop Shopping.

Anda bisa membeli produk dan barang di sini secara mudah dan cepat tanpa harus daftar.



Sumber Link: Kunjungi website

.
Kunjungi: Ini Olahraga yang Efektif Menurunkan Kolesterol
.
🏢 Toko Belanja Online
💬 Admin(WA): 0812-8930-9830
.
#belanjaonline #dirumahaja #belanjadarirumah #onlineshop #belanjamurah #belanja #olshop #belanjaonlinemurah #bajumurah #olshopmurah #belanjahemat #tokoonlinemurah #bajumurah #perlengkapanbayi #jualanku
.