Setiap orang tentu ingin berumur panjang. Nah, ternyata hal tersebut bisa dibangun dari kebiasaan yang kamu lakukan sehari-hari lho, Beauties.
Menurut penelitian oleh Sekolah Kesehatan Masyarakat TH ChanUniversitas Harvard pada tahun 2018 Ikhtisar pasarAda lima gaya hidup sehat yang dapat membantu mengurangi risiko kematian dini.
Lima kebiasaan yang ampuh memperpanjang umur adalah sebagai berikut.
1. Pilih pola makan yang sehat
 Ilustrasi makan sehat/freepik.com/freepik |
Salah satu kebiasaan efektif untuk memperpanjang hidup adalah mengikuti pola makan sehat, menurut sebuah penelitian Harvard. Di sisi lain, sebaiknya hindari kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji atau late food.
Menurut penelitian di Majalah Inggris The LancetPola makan yang buruk dapat meningkatkan risiko kematian. Selain itu, pola makan yang buruk juga dapat meningkatkan risiko diabetes dan tekanan darah tinggi.
Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengonsumsi makanan sehat setiap hari, seperti sayur mayur, buah, ikan, dan kacang-kacangan.
2. Menjaga berat badan ideal
Ilustrasi/pexels.com/Cliff Booth
Kebiasaan ampuh memperpanjang umur lainnya adalah menjaga berat badan ideal. Pasalnya, pengendalian berat badan dapat membantu mencegah risiko diabetes melitus, kanker payudara, dan obesitas.
Singkatnya, berat badan ideal setiap orang berbeda-beda. Hal ini dapat dihitung berdasarkan Indeks Massa Tubuh atau BMI.
3. Berolahraga secara teratur
Ilustrasi/pexels.com/Blue Bird
Menurut sebuah penelitian di Harvard, olahraga teratur juga merupakan salah satu cara untuk memperpanjang umur. Namun, untuk mendapatkan manfaat maksimal, Anda perlu melakukannya secara rutin, minimal 30 menit sehari.
Dengan berolahraga secara rutin, Anda dapat memperoleh beberapa manfaat, seperti menjaga kesehatan tubuh, meningkatkan mood, dan membantu memperpanjang usia harapan hidup.
Beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan adalah lari, bersepeda, berenang, yoga atau aktivitas fisik lainnya.
Baca juga: Hanya 20 menit sehari! 5 olahraga di rumah ini adalah kunci umur panjang dan awet muda |
4. Kurangi konsumsi alkohol
Foto: Devita Tri Hapsari
Kebiasaan efektif lainnya untuk memperpanjang umur adalah dengan mengurangi konsumsi alkohol. Pasalnya alkohol dapat menimbulkan beberapa penyakit yang dapat membahayakan tubuh, seperti meningkatkan risiko kanker, penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi.
Tak hanya itu, terlalu banyak mengonsumsi alkohol juga tidak baik bagi kesehatan mental Anda. Oleh karena itu, sebaiknya kurangi atau hindari konsumsi alkohol.
5. Berhenti merokok
Sesak napas ilustrasi/freepik.com/jcomp
Cara untuk memperpanjang hidup adalah dengan berhenti merokok, menurut penelitian terbaru Harvard. Pasalnya, merokok mempunyai efek samping yang berbahaya bagi tubuh, terutama pada saluran pernafasan.
Tak hanya itu, merokok juga dapat menyebabkan stroke, serangan jantung, lebih mudah patah tulang, dan menyebabkan bau mulut. Oleh karena itu, kebiasaan merokok sebaiknya dihindari jika ingin memperpanjang usia harapan hidup.
Ini adalah sekumpulan informasi tentang kebiasaan yang menurut penelitian Harvard efektif untuk memperpanjang hidup. Semoga berhasil, cantik!
***
Apakah kamu ingin menjadi salah satu pembaca yang bisa mengikuti berbagai event menarik di Jualanbarang? Ayo bergabung dengan komunitas pembaca Jualanbarang, bangsa B. Cara DAFTAR DI SINI!
Pilihan redaksi
|
JualanBarang adalah Toko Belanja Online dengan konsep One-stop Shopping.
Anda bisa membeli produk dan barang di sini secara mudah dan cepat tanpa harus daftar.
Sumber Link: Kunjungi website
.
Kunjungi: Menurut penelitian Harvard, inilah lima kebiasaan efektif untuk memperpanjang umur
.
🏢 Toko Belanja Online
.
#belanjaonline #dirumahaja #belanjadarirumah #onlineshop #belanjamurah #belanja #olshop #belanjaonlinemurah #bajumurah #olshopmurah #belanjahemat #tokoonlinemurah #bajumurah #perlengkapanbayi #jualanku
.
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.