Konsumsi pisang secara rutin dapat membantu menurunkan berat badan. Berikut fakta nutrisi dan cara mengonsumsinya!

Pisang merupakan buah yang kaya nutrisi, murah dan mudah didapat. Selain itu, pisang juga menjadi buah favorit sebagian besar pelaku diet.

Pasalnya serat dan nilai gizinya diyakini ampuh menunjang proses diet. Lihat semua jenis pisang untuk diet di sini!

Pisang untuk diet

Pisang untuk diet/foto: Freepik.com/Freepik

Melaporkan dari detikFood, Pisang merupakan buah yang kaya akan serat dan nutrisi lainnya. Buah berwarna kuning ini bisa dinikmati langsung atau dicampur menjadi smoothies dan aneka camilan.

Karena manfaatnya yang luar biasa, pisang banyak dikonsumsi oleh orang-orang yang sedang menjalani program diet.

Pisang mengandung banyak serat

Pisang tinggi serat/Foto: Freepik.com/Topntp26

Buah ini merupakan makanan kaya serat. Kandungan serat pada pisang setara dengan 3 gram atau 12 persen dari asupan serat harian Anda lho!

Menurut Chelsea Tersavich, asisten dokter dan ahli gizi di PA Foundation, pisang merupakan sumber banyak nutrisi penting, termasuk serat, potasium, vitamin B6, vitamin C, magnesium, dan mangan.

Mengonsumsi pisang tinggi serat juga dapat menurunkan risiko kenaikan berat badan sebanyak 30 persen. Jadi sudah terbukti pisang aman dan baik untuk menurunkan berat badan.

Baca juga: Maksimalkan dengan olahraga, 5 minuman herbal ini bisa membantu mengecilkan perut buncit!

Fakta Nutrisi Pisang

Pisang/Foto: Pexels/Jalur Mana Pun

Pisang mengandung banyak serat, tetapi juga karbohidrat serta beberapa vitamin dan mineral penting. Melaporkan dari Healthline.com, Pisang berukuran sedang mengandung:

• Kalium: 9% RDI


• Vitamin B6: 25% RDI


• Vitamin C: 11% RDI


• Magnesium: 8% RDA


• Tembaga: 10% RDA


• Mangan: 14% RDI


• Serat: 3,07 gram

Semua ini mengandung total sekitar 105 kalori, 90% di antaranya berasal dari karbohidrat. Sebagian besar karbohidrat pada pisang matang adalah sukrosa, glukosa dan fruktosa. Selain itu, pisang juga mengandung sedikit lemak dan protein. Pisang mengandung sejumlah senyawa tumbuhan bermanfaat dan antioksidan, seperti dopamin dan katekin.

Mengonsumsi pisang sebagai diet

Makan pisang sebagai diet/foto: Freepik.com/Freepik

Pisang jelas merupakan pilihan yang baik untuk dikonsumsi saat sedang diet. Anda bisa mengonsumsi setidaknya satu buah pisang setiap hari untuk merasakan manfaatnya.

Pisang bisa langsung dimakan. Pisang juga bisa dijadikan menu sarapan. Beberapa diantaranya sudah dibuat smoothie pisang biasanya dikombinasikan dengan susu skim atau yogurt.

Anda juga bisa membuat oatmeal dengan irisan pisang. Anda juga bisa menambahkan madu pada oatmeal yang dicampur pisang agar rasanya lebih enak. Tertarik untuk mencoba?

Nah Beauties, itulah daftar alasan mengapa pisang cocok dijadikan pilihan buah dan bisa membantu proses diet kamu jika dikonsumsi secara rutin. Saya harap ini bermanfaat!

***

Apakah kamu ingin menjadi salah satu pembaca yang bisa mengikuti berbagai event menarik di Beautynesia? Ayo bergabung dalam komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Cara DAFTAR DI SINI!

Pilihan redaksi 7 makanan rendah kalori untuk diet enak dan kaya nutrisi Manfaat Makan Nasi Merah untuk Kesehatan, Bisa Jadi Makanan Favorit Saat Diet! 5 Cara Mudah Menurunkan Berat Badan Tanpa Harus Diet Ketat, Ikuti Langkah-Langkahnya!

Dewi Tunggal Octavia

JualanBarang adalah Toko Belanja Online dengan konsep One-stop Shopping.

Anda bisa membeli produk dan barang di sini secara mudah dan cepat tanpa harus daftar.



Sumber Link: Kunjungi website

.
Kunjungi: Konsumsi pisang secara rutin dapat membantu menurunkan berat badan. Berikut fakta nutrisi dan cara mengonsumsinya!
.
🏢 Toko Belanja Online
.
#belanjaonline #dirumahaja #belanjadarirumah #onlineshop #belanjamurah #belanja #olshop #belanjaonlinemurah #bajumurah #olshopmurah #belanjahemat #tokoonlinemurah #bajumurah #perlengkapanbayi #jualanku
.