JAKARTA, Difa Kuliner – Saat Anda membaca tentang kebiasaan makan sehat untuk pasien diabetes, Anda mungkin berpikir betapa rumitnya dan banyaknya tantangan yang ada. Sebenarnya tidak terlalu sulit.
Diabetes disebabkan oleh kenaikan kadar gula darah. Hal ini biasanya terjadi karena seringnya konsumsi makanan tinggi gula, atau bisa juga terjadi karena faktor keturunan. Karena diabetes merupakan penyakit degeneratif.
Apakah Anda ingin sehat dan langsing? Jarah Promo Flimty di AladinMall, ada juga gratis ongkir!
Lantas, bagaimana pola makan yang aman dan sehat untuk penderita diabetes? Berikut ulasannya.
Pola makan yang sehat untuk penderita diabetes
1. Konsumsi makanan kaya serat
Makanan kaya serat dapat membantu mengontrol kadar gula darah sehingga aman dikonsumsi oleh pasien diabetes. Ada beberapa pilihan makanan kaya serat yang baik untuk dikonsumsi, seperti:
Nikmati Promo Kredivo Akhir Pekan di AladinMall dan dapatkan cicilan 0% dan gratis cicilan 1 bulan
– Buah: pepaya, apel dan pir
– Sayuran: Bayam, brokoli, dan selada
– Kacang: Kacang tanah dan almond
– Biji-bijian: Artichoke, biji chia, dan biji rami
2. Makanlah dengan jadwal yang teratur
Jadwal makan bagi penderita diabetes harus disesuaikan. Makanan normal bagi penderita diabetes sebaiknya terdiri dari tiga kali makan utama dan tiga kali snack. Kedua jenis makanan ini tidak bisa dikonsumsi bersamaan, harus dijeda selama 2 hingga 3 jam.
Loot promosi Brand Rider di AladinMall dan dapatkan ekstra voucher + gratis ongkos kirim!
3. Gunakan konsep T-dinner plate
Piring ala T menyesuaikan porsi makan sehingga tubuh lebih banyak mengonsumsi sayur dibandingkan karbohidrat, protein, dan lemak. Artinya, tubuh mengonsumsi sedikit kalori, namun merasa kenyang karena asupan serat yang tinggi.
4. Perhatikan ukuran porsi
Besaran porsi penderita diabetes tidak bisa dibandingkan dengan orang normal. Jika orang normal bisa mengonsumsi 10-15 sendok makan nasi sekaligus, penderita diabetes hanya bisa mengonsumsi 5-7 sendok makan nasi.
Selain itu, penderita diabetes disarankan mengonsumsi karbohidrat kompleks. Oleh karena itu, gantilah nasi putih dengan nasi merah atau kentang sebagai asupan karbohidrat.
5. Batasi konsumsi gula murni
Pantangan utama bagi penderita diabetes adalah menghindari gula murni atau makanan yang mengandung zat tersebut. Misalnya gula pasir, gula merah, permen dan pemanis buatan lainnya. Bahkan makanan manis dipercaya mampu mengembalikan mood baik seseorang.
Solusinya, Anda bisa menggunakan pemanis khusus pasien diabetes yang lebih aman dan tidak menimbulkan komplikasi lebih lanjut. Anda juga bisa meminum susu khusus diabetes sebagai pengganti camilan.
Anda mungkin mengira produk ini dibanderol dengan harga mahal. Bahkan jika kamu membelinya di AladinMall, kamu juga akan mendapatkan harga super terjangkau dan gratis ongkos kirim sepuasnya! Jadi download aplikasinya di Google Play dan App Store dan belanja sekarang sebelum kehabisan!
Redaksi : Vien Dimyati
Ikuti Berita iNews di Google Berita
Sumber Link: Kunjungi website
.
Kunjungi: Ketahui pola makan sehat untuk penderita diabetes, dijamin tanpa ribet!
.
🏢 Toko Belanja Online
.
#belanjaonline #dirumahaja #belanjadarirumah #onlineshop #belanjamurah #belanja #olshop #belanjaonlinemurah #bajumurah #olshopmurah #belanjahemat #tokoonlinemurah #bajumurah #perlengkapanbayi #jualanku
.
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.