Kenali tanda-tanda masalah keterikatan cemas dan 5 cara mengatasinya

Cantik, apa yang pernah kamu dengar? soal keterikatan? Dikutip dari Kelas master, soal keterikatan adalah suatu kondisi kesehatan mental di mana seseorang mengalami kesulitan dalam membentuk hubungan dan ikatan emosional yang sehat dengan orang lain. Hal ini dipengaruhi oleh pola asuh yang diterima seseorang sejak kecil.

Satu dari ribuan soal keterikatan adalah membentang lampiran. Seseorang yang memiliki itu gaya keterikatan cemas merasa sulit untuk merasa aman dalam hubungan mereka. Mereka merasa cemas dan takut ditinggalkan sehingga menimbulkan rasa tidak percaya dan rendah diri.

Lalu bagaimana seseorang bisa lepas darinya? masalah keterikatan cemas? Yuk, simak 5 cara selanjutnya.

1. Kenali sinyalnya Masalah keterikatan yang mengkhawatirkan

Masalah keterikatan yang cemas Ilustrasi/foto: Pexels/Alex Green

Jika wanita cantik memilikinya masalah keterikatan cemaspenting untuk mengetahui ciri-ciri dan pemicu menyebabkan hal ini terjadi. Beberapa fitur yang mungkin Anda alami meliputi:

• Ketidaknyamanan emosional saat Anda sendirian.


• Kodependen dengan orang lain.


• Memiliki harga diri yang rendah, rasa tidak aman dan khawatir terhadap diri sendiri.


• Perlu validasi dari orang lain.


• Merasa tidak layak mendapatkan cinta orang lain.


• Timbul perasaan tidak percaya terhadap orang lain.


• Sulit untuk mengatakan tidak kepada orang lain.

Jadi kenali sinyalnya keterikatan cemasAnda dapat mengubah pikiran negatif menjadi pikiran positif yang aman (lampiran yang aman)

Baca juga: Lima Versi Psikologi Gaya Pacaran, Dari Yang Menyenangkan Hingga Yang Menghindari, Menurut Anda, Anda termasuk yang mana?

2. Belajarlah untuk meningkatkan karakter Anda dengan orang-orang yang memiliki keterikatan yang aman

Ilustrasi pasangan dengan lampiran/foto aman: Pexels/J Carter

Penting bagi seseorang untuk memiliki kedekatan emosional, ketenangan dan stabilitas dalam suatu hubungan. Oleh karena itu, seseorang yang memiliki keterikatan cemas dapat mempelajarinya dengan mengembangkan hubungan dengan orang lain yang telah melakukannya lampiran yang aman atau gaya lampiran aman. Seseorang dengan masalah keterikatan cemas dapat mempelajari sifat-sifat berikut dari lampiran yang aman:

• Pahami bahwa seseorang mungkin tidak dapat mengubah pengalaman masa lalu, namun mereka dapat mengubah pengalaman saat ini.


• Pahami bahwa penting untuk mengungkapkan kebutuhan dan keinginan emosional, meskipun takut mengecewakan orang lain


• Tetapkan batasan dengan orang lain dan belajarlah untuk mengatakan ‘tidak’.

3. Bangun harga diri dengan melawan pikiran negatif

Ilustrasi pasangan memiliki hubungan yang sehat. Foto: Pexels/Sleepi Alleyne

Seseorang dengan keterikatan cemas memiliki berbagai pemikiran negatif terkait dengan rendahnya harga diri, seperti terlalu khawatir pasangannya akan meninggalkannya, takut tidak bisa selalu berhubungan dengan pasangannya, memiliki rasa takut yang mendalam akan penolakan, dan terus-menerus membutuhkan kepastian bahwa mereka cukup baik, cukup menarik, atau secara umum layak.

Untuk menghilangkan pikiran negatif tersebut, Anda bisa terbuka tentang kebutuhan emosional Anda dan menerima bahwa pasangan Anda mungkin tidak mampu memenuhi kebutuhan tersebut. Berpikir positif terhadap diri sendiri dan berusahalah memenuhi kebutuhan emosional secara mandiri, tanpa bergantung pada orang lain.

4. Kendalikan emosi dan reaksi Anda dengan metode Mindfulness

Ilustrasi seorang wanita berlatih mindfulness. Foto: Pexels/Andrea Piacquadio

Perhatian mengajarkan kita untuk menghayati dan mewaspadai momen yang terjadi saat ini, serta memperhatikan apa yang terjadi pada momen tersebut dengan mewaspadai dan mengendalikan potensi pemicu ketakutan kita. Melalui metode ini, kita lebih mampu mengendalikan emosi dan tindakan kita dalam menanggapinya, belajar menenangkan diri, menahan ledakan emosi dan reaksi besar dalam berbagai situasi, serta menangani konflik tanpa emosi negatif.

5. Buatlah janji temu dengan ahli psikoterapi

Ilustrasi seorang wanita dalam terapi pikiran dengan para profesional. Foto: Pexels/MART PRODUKSI

Psikoterapi profesional dapat menjadi pilihan penting jika Anda merasa sulit mengendalikannya keterikatan cemas yang dialami dan berpengaruh pada hubungan sosial Anda. Cara ini akan membantu Anda memahami masalah masa lalu yang mempengaruhi Anda dalam mencapai hasil keterikatan cemas. Psikoterapi mungkin termasuk:

• Terapi Perilaku Kognitif: Berfokus pada bagaimana pikiran dapat memengaruhi keyakinan, sikap, dan perilaku.


• Terapi interpersonal: berfokus pada regulasi emosional.

Nah, itulah cara Beauties untuk menghilangkannya masalah keterikatan cemas. Alternatifnya, Anda juga bisa membuat catatan harian emosi dan mencatat pola saat Anda merasa cemas karena pemicu tertentu.

***

Apakah kamu ingin menjadi salah satu pembaca yang bisa mengikuti berbagai event menarik di Jualanbarang? Ayo bergabung dalam komunitas pembaca Jualanbarang B-Nation. Cara DAFTAR DI SINI!

Pilihan redaksi Pelajari penyebab sabotase diri, termasuk rasa takut kehilangan pasangan jika Anda jujur ​​​​tentang mantan Mudah Dekat dengan Semua Orang, Ini 5 Zodiak yang Punya Teman Paling Banyak Kenali 4 Sifat Buruk Scorpio dan Cara Mengatasinya, Agar Menjadi Pribadi Lebih Baik!

(dm/dm)

JualanBarang adalah Toko Belanja Online dengan konsep One-stop Shopping.

Anda bisa membeli produk dan barang di sini secara mudah dan cepat tanpa harus daftar.



Sumber Link: Kunjungi website

.
Kunjungi: Kenali tanda-tanda masalah keterikatan cemas dan 5 cara mengatasinya
.
🏢 Toko Belanja Online
.
#belanjaonline #dirumahaja #belanjadarirumah #onlineshop #belanjamurah #belanja #olshop #belanjaonlinemurah #bajumurah #olshopmurah #belanjahemat #tokoonlinemurah #bajumurah #perlengkapanbayi #jualanku
.