Habis terbakar biasanya terjadi pada seseorang yang terkena stres tinggi dalam jangka waktu lama. Biasanya kondisi ini sering menimpa karyawan dengan beban kerja yang tinggi.
Mengutip saluran kesehatan, habis terbakar adalah keadaan kelelahan mental dan fisik yang dapat mempengaruhi karir, persahabatan, dan interaksi dengan keluarga. Menurut hasil penelitian Universitas Zaragoza di Spanyol, inilah penyebabnya habis terbakar termasuk bekerja terlalu keras, tidak dihargai dan disfungsi di tempat kerja.
Beban kerja yang tinggi terkadang membuat seseorang tidak menyadarinya habis terbakar apa yang dia alami. Jika hal ini terus berlanjut maka akan berdampak buruk bagi kesehatan. Setidaknya ada lima ciri habis terbakar yang jarang tercapai. Mendengarkan!
1. Mudah marah
Iritabilitas/foto: Pexels/Pavel Danilyu
Stres dapat menyebabkan seseorang mudah marah karena segala sesuatunya tidak berjalan sesuai rencana. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh perasaan mudah tersinggung dan ekspektasi tinggi yang seringkali tidak sesuai dengan kenyataan.
2. Mudah lelah
Cepat lelah/Foto: Pexels/Anna Shvets
Mudah lelah meski tidak melakukan aktivitas fisik apa pun bisa menjadi tanda seseorang mengidapnya habis terbakar. Tak hanya itu, kelelahan ini juga bisa menyebabkan sakit kepala, sakit perut, perubahan nafsu makan, dan perubahan kebiasaan tidur.
Dalam jangka panjang, seseorang akan kesulitan berkonsentrasi dan hal ini akan berdampak pada menurunnya kualitas kinerjanya.
3. Sendirian
Hanya/Foto: Pexels/Mart Production
Menyendiri atau menarik diri dari lingkungan sosial merupakan salah satu ciri yang dialami seseorang habis terbakar. Orang yang mengalami kondisi ini juga sering kali bersikap sinis terhadap orang lain atau rekan kerjanya.
4. Mencari pelarian
Mencari pelarian/Foto: Pexels/Polina Tankilevitch
Seseorang yang mengalami kelelahan fisik dan mental akibat tuntutan pekerjaan yang tiada habisnya cenderung melarikan diri dengan pergi berlibur atau berolahraga. Namun, ada juga orang yang mencari pelarian dengan meminum alkohol, merokok, makan berlebihan, bahkan melakukan hal-hal ekstrem seperti mengonsumsi obat-obatan terlarang untuk mengatasi rasa sakit emosionalnya.
5. Mudah sakit
Mudah sakit/Foto: Pexels/Polina Tankilevitch
Stres yang berlebihan dapat menyebabkan menurunnya sistem kekebalan tubuh. Akibatnya, seseorang mudah sakit dan mudah terserang flu, pilek, sakit kepala, dan susah tidur.
Baca juga: Tak Pernah Pudar, Begini Perjalanan Karier Titi Kamal yang Sudah 28 Tahun Berkiprah di Industri Hiburan Tanah Air |
Jika Anda merasa lelah jasmani dan rohani, sakit kepala, atau sulit tidur, segera atasi hal ini agar tidak berdampak buruk bagi kesehatan Anda. Bagaimana?
Cara mengatasi kelelahan
Cara mengatasi burnout/Foto: Pexels/Mart Production
Stres mungkin tidak bisa dihindari, namun Anda tetap bisa mencegah kelelahan fisik dan mental. Melaporkan dari Menteri Keuangan Dan Menteri Kesehatanberikut beberapa cara yang disarankan untuk mengatasinya habis terbakar.
Kurangi ekspektasi
Kurangi Ekspektasi/Foto: Pexels/Foto Stok Startup
Pemikiran realistis harus dilakukan agar tidak terjebak pada ekspektasi tinggi yang menyebabkan stres kronis. Tak hanya itu, penetapan pola prioritas juga sangat diperlukan agar beban kerja dapat dikelola dengan baik.
Tetapkan batasan untuk diri Anda sendiri
Tetapkan batasan untuk diri sendiri./Foto: Pexels/Ketut Subiyanto
Terlalu memaksakan diri untuk melakukan banyak hal sekaligus bisa menimbulkan stres habis terbakar. Jadi jangan memaksakan skill yang tidak mungkin kamu miliki ya.
Mempromosikan gaya hidup sehat
Promosikan gaya hidup sehat/Foto: Pexels/Nathan Cowley
Saat stres menyerang, Anda bisa mengalihkannya dengan mengonsumsi makanan sehat dan berolahraga. Pastikan juga Anda mempunyai waktu istirahat agar tubuh tetap sehat dan bugar.
Bagikan cerita dengan orang yang Anda percayai
Bagikan cerita dengan orang yang Anda percaya/Foto: Pexels/Shvets Production
Berbagi cerita dengan orang yang Anda percaya, seperti keluarga atau teman, dapat membantu meredakan emosi akibat stres. Hindari memendam emosi karena ini hanya akan membuat Anda semakin menderita.
Jika Anda merasakan salah satu dari lima ciri tersebut habis terbakar apa yang kita bahas, maka segera lakukan refleksi diri dan cobalah mengatasinya dengan hal positif atau sekedar berbagi cerita dengan orang yang anda percaya.
Menundukkan habis terbakar hanya bisa dilakukan sendiri. Jadi sebaiknya Anda lebih memperhatikan kondisi fisik dan mental Anda agar tidak mengganggu Anda habis terbakarYa!
***
Apakah kamu ingin menjadi salah satu pembaca yang bisa mengikuti berbagai event menarik di Jualanbarang? Ayo bergabung dalam komunitas pembaca Jualanbarang B-Nation. Cara DAFTAR DI SINI!
Pilihan redaksi
|
JualanBarang adalah Toko Belanja Online dengan konsep One-stop Shopping.
Anda bisa membeli produk dan barang di sini secara mudah dan cepat tanpa harus daftar.
Sumber Link: Kunjungi website
.
Kunjungi: 5 Ciri-ciri Burnout yang Jarang Disadari dan Cara Mengatasinya
.
🏢 Toko Belanja Online
.
#belanjaonline #dirumahaja #belanjadarirumah #onlineshop #belanjamurah #belanja #olshop #belanjaonlinemurah #bajumurah #olshopmurah #belanjahemat #tokoonlinemurah #bajumurah #perlengkapanbayi #jualanku
.
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.