Setiap orang tentu ingin berumur panjang. Nah, ternyata hal tersebut bisa dibangun dari kebiasaan yang kamu lakukan sehari-hari lho, Beauties.
Menurut penelitian oleh Sekolah Kesehatan Masyarakat TH ChanUniversitas Harvard pada tahun 2018 Ikhtisar pasarAda lima gaya hidup sehat yang dapat membantu mengurangi risiko kematian dini.
Lima kebiasaan yang ampuh memperpanjang umur adalah sebagai berikut.
1. Pilih pola makan yang sehat
Ilustrasi makan sehat/freepik.com/freepik
Salah satu kebiasaan efektif untuk memperpanjang hidup adalah mengikuti pola makan sehat, menurut sebuah penelitian Harvard. Di sisi lain, sebaiknya hindari kebiasaan mengonsumsi makanan cepat saji atau late food.
Menurut penelitian di Majalah Inggris The LancetPola makan yang buruk dapat meningkatkan risiko kematian. Selain itu, pola makan yang buruk juga dapat meningkatkan risiko diabetes dan tekanan darah tinggi.
Oleh karena itu, penting bagi Anda untuk mengonsumsi makanan sehat setiap hari, seperti sayur mayur, buah, ikan, dan kacang-kacangan.
2. Menjaga berat badan ideal
Ilustrasi/pexels.com/Cliff Booth
Kebiasaan ampuh memperpanjang umur lainnya adalah menjaga berat badan ideal. Pasalnya, pengendalian berat badan dapat membantu mencegah risiko diabetes melitus, kanker payudara, dan obesitas.
Singkatnya, berat badan ideal setiap orang berbeda-beda. Hal ini dapat dihitung berdasarkan Indeks Massa Tubuh atau BMI.
3. Berolahraga secara teratur
Ilustrasi/pexels.com/Blue Bird
Menurut sebuah penelitian di Harvard, olahraga teratur juga merupakan salah satu cara untuk memperpanjang umur. Namun, untuk mendapatkan manfaat maksimal, Anda perlu melakukannya secara rutin, minimal 30 menit sehari.
Dengan berolahraga secara rutin, Anda dapat memperoleh beberapa manfaat, seperti menjaga kesehatan tubuh, meningkatkan mood, dan membantu memperpanjang usia harapan hidup.
Beberapa olahraga yang bisa Anda lakukan adalah lari, bersepeda, berenang, yoga atau aktivitas fisik lainnya.
Baca juga: Hanya 20 menit sehari! 5 olahraga di rumah ini adalah kunci umur panjang dan awet muda
4. Kurangi konsumsi alkohol
Foto: Devita Tri Hapsari
Kebiasaan efektif lainnya untuk memperpanjang umur adalah dengan mengurangi konsumsi alkohol. Pasalnya alkohol dapat menimbulkan beberapa penyakit yang dapat membahayakan tubuh, seperti meningkatkan risiko kanker, penyakit jantung, stroke, dan tekanan darah tinggi.
Tak hanya itu, terlalu banyak mengonsumsi alkohol juga tidak baik bagi kesehatan mental Anda. Oleh karena itu, sebaiknya kurangi atau hindari konsumsi alkohol.
5. Berhenti merokok
Sesak napas ilustrasi/freepik.com/jcomp
Cara untuk memperpanjang hidup adalah dengan berhenti merokok, menurut penelitian terbaru Harvard. Pasalnya, merokok mempunyai efek samping yang berbahaya bagi tubuh, terutama pada saluran pernafasan.
Tak hanya itu, merokok juga dapat menyebabkan stroke, serangan jantung, lebih mudah patah tulang, dan menyebabkan bau mulut. Oleh karena itu, kebiasaan merokok sebaiknya dihindari jika ingin memperpanjang usia harapan hidup.
Ini adalah sekumpulan informasi tentang kebiasaan yang menurut penelitian Harvard efektif untuk memperpanjang hidup. Semoga berhasil, cantik!
***
Apakah kamu ingin menjadi salah satu pembaca yang bisa mengikuti berbagai event menarik di Jualanbarang? Ayo bergabung dengan komunitas pembaca Jualanbarang, bangsa B. Cara DAFTAR DI SINI!
Pilihan redaksi
7 Konsep Hidup Jepang yang Dapat Mengubah Hidup Anda Menjadi Lebih Baik
4 Minuman yang Akan Membantu Anda Hidup Lebih Lama dan Sehat, Minumlah Secara Rutin di Rumah!
4 gaya hidup Swedia sederhana namun menyenangkan yang akan membuat Anda sehat dan berumur panjang
Jakarta, Sisipkan hidup – Okie Agustina memutuskan menceraikan suaminya Gunawan Dwi Cahyo.
Hari ini, Jumat (10/11), Okie tiba di Pengadilan Agama Bogor untuk mengajukan gugatan cerai terhadap Gunawan.
Dia datang dengan mengenakan kemeja hitam dipadukan dengan jaket putih dan kacamata hitam. Okie didampingi putranya Kiesha Alvano yang mengenakan kemeja putih.
IKLAN
Usai turun dari mobil, putra pertama Okie dan Pasha Ungu itu langsung menggandeng tangan ibunya dan melindunginya dari kerumunan jurnalis.
Kiesha pun melindungi Okie Agustina yang kini tengah depresi atas dugaan perselingkuhan Gunawan.
Siap Cerai, Okie Agustina Tiba di PA Bogor Ditemani Kiesa Alvaro / Foto: JualanBarang
Ada waktu (berbicara), ada waktu, kata Kiesha Alvaro saat memasuki kantor Pengadilan Agama Bogor.
Sebelumnya, Okie mengaku Gunawan Dwi Cahyo menceraikannya sekitar sebulan lalu.
“Jadi sekitar sebulan yang lalu, Gunawan bercerai dari Okie tanpa alasan yang jelas. Karena kejadian itu, dibiarkan saja,” kata Okie Agustina, seperti yang diceritakan kerabatnya. Masukkan siaran langsung, Minggu (5/11).
Baca juga: Okie Agustina ternyata diceraikan Gunawan Dwi Cahyo sebulan lalu
Okie pun membahas soal perceraiannya dengan Gunawan. Pesepakbola itu menyerah dan setuju untuk berpisah.
“Iya, saya mau gugat cerai Okie. Saya sudah telpon, Okie tanya masalah itu (selingkuh). Ya (Gunawan) tidak bisa berkata apa-apa lagi, namanya sudah ketahuan. Dia (Gunawan) hanya bilang ya, kalau mau cerai ya cerai.”Silakan gugat di Bogor. Kalau tidak, maka Kamis, Jumat, atau Senin,” lanjutnya.
Berkunjung ke Halmahera Utara menjadi favorit bagi sebagian orang karena banyaknya wisata yang ditawarkan. Traveler bisa menikmati destinasi yang ada dengan melakukan berbagai aktivitas menarik. Apalagi tempatnya juga selalu dikelilingi panorama yang memanjakan mata.
Pada hari libur diharapkan membawa perlengkapan dari rumah. Dengan begitu liburan tidak terhalang dan pengunjung bisa bermain sepuasnya. Beberapa destinasi masih banyak yang belum terjamah sehingga terlihat natural.
Sebelum pergi berlibur, sebaiknya wisatawan mengetahui terlebih dahulu manfaat dari masing-masing wisata agar tidak salah pilih. Namun jangan khawatir, karena tempat wisata di Halmahera Utara ini selalu menyenangkan dan indah jika dikunjungi.
1. Pantai Kupa-Kupa
Foto oleh Google Maps adhianto dwi
Pantai Kupa-Kupa merupakan tempat wisata alam yang banyak digunakan sebagai tempat bersantai. Apalagi jika datang di pagi hari sangat cocok untuk berjemur. Biasanya banyak pengunjung yang datang ke pantai ini pada hari Sabtu atau Minggu. Ada beberapa panorama alam yang membuat destinasi terlihat indah.
Pohon-pohon besar sengaja ditanam di setiap pantai untuk mempercantik kawasan dan mencegah keausan akibat air laut. Pasirnya juga terlihat putih dan tidak ada bebatuan, sehingga wisatawan bisa bermain sesuka hati. Arus air sedang banyak digunakan untuk permainan air, termasuk berenang, snorkeling dan menyelam.
Wisatawan yang duduk di atas pasir atau di kursi pantai akan melihat pegunungan yang menjulang tinggi ke arah wisata. Suara ombak yang tenang bisa membuat pengunjung betah saat berlibur ke Pantai Kupa-Kupa. Namun, destinasi alam ini masih belum dilengkapi dengan warung persewaan peralatan makan dan minum.
harga tiket: Rp20.000; map:Cek lokasi Alamat: jl. Pertamina, Kec. Tobelo Selatan, Kab. Halmahera Utara, Maluku Utara.
Bukit ini cocok untuk traveler yang ingin menikmati keindahan Pabelo dari atas. Ada juga sebuah desa di bawah Bukit Doa yang terlihat sangat cantik jika dilihat. Pada hari-hari tertentu, warga setempat mengadakan kegiatan rutin untuk melestarikan adat dan budaya. Anda bisa melihatnya dan belajar tentang budaya yang pasti unik.
Di beberapa sudut Bukit Doa Dukono Lamo terdapat kios-kios yang menjual berbagai macam produk kuliner. Traveler bisa mencicipi makanan khas Halmahera Utara yang rasanya begitu enak. Selain itu, mereka yang berkunjung pada sore hari akan melihat keindahan cahaya lampu yang menyinari ke arah bukit. Tempat ini sering dijadikan sebagai tempat untuk berfoto-foto saat berada di sana.
harga tiket: -; map:Cek lokasi Alamat: lingkungan. Tobelo, Kab. Halmahera Utara, Maluku Utara.
Taman Laut Tobo-Tobo digambarkan sebagai surga tersembunyi di Halmahera Utara. Pengunjung yang suka snorkeling atau menyelam akan menghargai keindahan bawah laut. Anda bisa melihat berbagai biota laut mulai dari terumbu karang, ikan, cumi-cumi dan masih banyak lagi. Para tamu juga bisa mengabadikannya melalui kamera.
Wisatawan dapat membawa peralatan air sendiri dari rumah atau menyewanya di sekitar. Wisatawan juga bisa melihat burung merpati menggunakan air laut untuk mandi. Kebersihan tempat wisata selalu terjaga seperti terlihat dari kejernihan airnya yang biru. Petugas berpesan agar pengunjung tidak kotor di sana.
harga tiket: -; map:Cek lokasi Alamat: Tobo Tobo, Kec. Kepulauan Loloda, Kab. Halmahera Utara, Maluku Utara.
4. Danau Biru
Foto oleh Google Maps Zainul Ab. seperti ini. andong
Telaga Biru dipercaya memiliki legenda tersendiri oleh warga sekitar. Dahulu, perjalanan ini digunakan oleh para bidadari sebagai tempat mandi. Danau ini terlihat begitu jernih dengan air yang berwarna biru kehijauan yang kontras dengan langit. Setiap area dikelilingi oleh pepohonan hijau yang sangat lebat seolah-olah berada di tengah hutan.
Anda bisa bermain air dingin bersama anggota keluarga. Namun, lokasinya yang jauh dari pusat kota tidak membuat wisata ini lengkap dengan berbagai fasilitasnya. Jadi wisatawan yang sedang berlibur sebaiknya membawa perbekalan dan perlengkapan sendiri. Tempatnya yang masih alami cocok dijadikan sebagai pilihan liburan untuk bersantai.
harga tiket: Rp20.000; map:Cek lokasi Alamat: Pune, kabupaten. Galela, Kab. Halmahera Utara, Maluku Utara.
5. Pantai Pitu
Foto oleh Google Maps Surya Madiun
Diketahui bahwa nama Pantai Pitu berasal dari banyaknya pohon yang berjajar, yang jumlahnya adalah pitu atau tujuh. Ada juga perkebunan kelapa, cengkeh dan pala yang melengkapi destinasi alam ini. Pada jam-jam tertentu Anda akan melihat para nelayan hilir mudik mencari ikan. Hal ini dikarenakan banyak masyarakat di Pantai Pitu yang berprofesi sebagai nelayan.
Uniknya, wisata alam ini memiliki pasir hitam yang terasa lembut. Garis pantai yang panjang akan memanjakan mata pengunjung. Apalagi saat air laut surut, Anda bisa menikmati rumput laut dan kerang di pesisir pantai. Anda juga bisa membawa bola voli dan perlengkapannya untuk bermain di pasir yang pastinya akan menyenangkan.
harga tiket: -; map:Cek lokasi Alamat: Pitu, Kec. Tobelo Tengah, Kab. Halmahera Utara, Maluku Utara.
6. Air Terjun Kahatola
Foto oleh Google Maps Garry Bevan
Air terjun Kahatola menjadi wisata favorit beberapa anak muda hingga orang tua. Air yang jatuh dari ketinggian tertentu terlihat indah karena mengarah ke waduk di bawahnya. Uniknya, diketahui air terjun tersebut berasal dari resapan air laut dan air hujan. Hal itulah yang membuat Air Terjun Kahatola terasa sejuk dan segar.
Pepohonan dan tanaman hijau yang rimbun seakan melengkapi destinasi alam ini. Wisatawan bisa berenang atau berkemah di area tersebut. Tempat yang jauh dari keramaian sangat cocok untuk bersantai dan menikmati keindahan alam. Anda juga bisa mendaki hutan di dekat air terjun, yang akan memacu adrenalin Anda jika mencobanya.
harga tiket: Rp20.000; map:Cek lokasi Alamat: Kahatola, Kec. Loloda, Kab. Halmahera Barat, Maluku Utara.
7. Nasi Wangongira
Foto oleh Facebook Paulus Tri Arso
Padi Wangongira merupakan desa budaya yang digunakan sebagai tempat rekreasi. Desa ini memiliki daya tarik berupa tanaman padi yang tumbuh di sungai. Jika diperhatikan dengan seksama, airnya sangat jernih seperti kristal karena tidak tercemar limbah. Padi yang tumbuh berkualitas baik dan tentunya ini jarang ditemukan di daerah lain.
Wisatawan yang ingin melihat panen padi bisa pergi berlibur sekitar bulan Juni. Anda tidak hanya dapat melihat tanaman, tetapi Anda juga dapat belajar tentang adat dan budaya desa ini. Penduduk yang ramah membuat para tamu merasa nyaman ketika mereka bertanya tentang asal usul nasi. Biasanya, ritual panen juga dilakukan sebagai bentuk rasa syukur.
harga tiket: -; map:Cek lokasi Alamat: Wangongira, distrik. Tobelo Barat, Kab. Halmahera Utara, Maluku Utara.
8. Pulau Pawole
Foto oleh Google Maps Kristian_b
Wisatawan yang ingin ke Pulau Pawole bisa menyewa perahu atau speedboat yang sudah disediakan. Tempat ini menawarkan air laut yang indah dengan pohon kelapa yang rimbun. Saat berlibur ke pulau ini, pengunjung senang menghabiskan waktu dengan snorkeling. Anda juga dapat berkeliling pulau dengan perahu sewaan.
Keindahan Pulau Pawole masih jarang ditemukan di wisata lainnya. Apalagi destinasi ini memiliki suasana yang menyejukkan dan udara yang segar karena jauh dari polusi. Daratan yang tidak begitu luas bisa digunakan untuk melihat seluruh pelosok pulau. Anda juga bisa membawa peralatan masak dan hammock jika ingin bersantai di Pulau Pawole.
harga tiket: -; map:Cek lokasi Alamat: lingkungan. Tobelo, Kab. Halmahera Utara, Maluku Utara.
9. Pemandian Air Panas Mamuya
Foto oleh Google Maps Kadijja Avisti Seruni Ikhwanul Halim
Pemandian di Pemandian Air Panas Mamuya berasal dari mata air pegunungan. Para pelancong yang datang ke sini biasanya menghabiskan waktu dengan mandi. Air bersuhu hangat bisa menenangkan pikiran di sela-sela hiruk pikuk. Selain itu, airnya terlihat begitu jernih karena tidak ada limbah di sekitarnya dan sumbernya masih alami.
Lokasi Pemandian Air Panas Mamuya yang dekat dengan rumah penduduk membuat wisata dilengkapi dengan warung makan. Anda tidak perlu membawa bekal dari rumah karena bisa mencicipi kuliner yang ada. Tidak hanya itu, tempat ini juga menawarkan tempat persewaan alat-alat seperti pelampung. Sehingga wisatawan tidak perlu khawatir saat liburan.
harga tiket: Rp 5.000; map:Cek lokasi Alamat: Mamuya, Kec. Galela, Kab. Halmahera Utara, Maluku Utara.
10. Tanjung Bongo Galela
Foto oleh Google Maps Ucik Ucik
Tanjung Bongo Galela dikenal sebagai miniatur Raja Ampat yang terlihat sangat indah. Di dekatnya terdapat pulau-pulau karang yang kecil namun terlihat menawan. Wisatawan pasti akan terkagum-kagum saat melihat Tanjung Blongo dari dekat. Air laut yang jernih selalu dijaga kebersihannya oleh petugas untuk melestarikan destinasi alam tersebut.
Selama kunjungan Anda, Anda dapat menikmati berbagai kegiatan termasuk snorkeling, berenang atau menyewa perahu untuk berkeliling. Wisata ini tidak hanya terkenal dengan keindahan alamnya tetapi juga memiliki kuliner khas yang sayang untuk dilewatkan. Pengunjung bisa menuju ke warung makan yang dijamin memanjakan lidah.
harga tiket: Rp20.000; map:Cek lokasi Alamat: Pune, kabupaten. Galela, Kab. Halmahera Utara, Maluku Utara.
Pantai Luari menawarkan pemandangan alam yang indah di kawasan tersebut. Anda bisa datang dari pagi hingga malam karena tempat ini sering dijadikan tempat menyaksikan matahari terbenam. Kursi pantai yang berjejer bisa digunakan untuk sekedar bersantai dan menikmati panorama. Ombaknya tidak terlalu besar dengan pasir putih.
Wisatawan dapat bermain air atau membentuk istana pasir bersama anggota keluarga. Pohon kelapa di setiap sudut membuat udara terasa sejuk dan tamu dijamin betah saat berkunjung.
harga tiket: Rp20.000; map:Cek lokasi Alamat: Luari, Kec. Tobelo Utara, Kabupaten Halmahera Utara, Moluku Utara.
Itulah beberapa rekomendasi tempat wisata populer di Halmahera Utara. Anda di luar sana bisa mengunjungi salah satu tempat wisata yang dijamin akan membuat Anda takjub. Jangan lupa ajak keluarga atau kerabat untuk liburan seru. Sebelum berkunjung, siapkan beberapa peralatan bermain air dan budget yang cukup.
DifaWisata.com – Paket Wisata Murah tahun 2023 dengan harga terjangkau. Temukan liburan serta pengalaman yang baru bersama kami. Dengan perjalanan Private Tour Wisata Indonesia, tidak digabung dengan peserta lain, menjadikan liburan Anda lebih personal dan menyenangkan. Kami menyediakan beberapa pilihan Paket liburan murah dan program wisata sesuai budget Anda. Itinerary tour, kami sesuaikan dengan jadwal sholat & Makanan yang kami sediakan di restoran bersertifikat halal, yang menjadikan kami sebagai biro perjalan Wisata halal Indonesia.
DifaWisata.com –Paket Wisata Murah tahun 2022 dengan harga terjangkau. Temukan liburan serta pengalaman yang baru bersama kami. Dengan perjalanan Private Tour Wisata Indonesia, tidak digabung dengan peserta lain, menjadikan liburan Anda lebih personal dan menyenangkan. Kami menyediakan beberapa pilihan Paket liburan murah dan program wisata sesuai budget Anda. Itinerary tour, kami sesuaikan dengan jadwal sholat & Makanan yang kami sediakan di restoran bersertifikat halal, yang menjadikan kami sebagai biro perjalan Wisata halal Indonesia.
Jakarta, Sisipkan hidup – Larissa Chou saat ini sedang mengandung anak pertamanya dari pernikahannya dengan Ikram Rosadi.
Kabar bahagia ini terungkap saat Larissa Chou membagikan foto sedang menggendong baby bump-nya. Unggahan tersebut juga memuat tulisan ‘wanita hamil baru‘.
Baca juga: Ibnu Jamil dan Ririn Ekawati Umumkan Kehamilan Anak Pertama: Tak Sabar
Kemudian, saat sesi tanya jawab di Instagramnya pada Kamis (9/10), Larissa Chou mengungkap dirinya sedang hamil lima minggu.
IKLAN
Sayangnya, di tengah kabar bahagia tersebut, Larissa Chou mendapat komentar kurang menyenangkan.
“Cici disebut-sebut ‘cepat hamil’, padahal sudah tiga bulan Cici menikah,” tulis salah satu warganet.
Larissa lantas memberikan jawaban bijak dengan mengungkapkan rasa syukur atas kehamilannya.
Wanita berusia 27 tahun itu pun mengaku tak ingin menunda memiliki momongan.
“Alhamdulillah diberikan dengan cepat. Saya sebenarnya tidak berencana menunda memiliki anaktulis Larisa.
Larissa Chou/ Foto: instagram.com/larissachou
Larissa lantas mengungkapkan dirinya enggan membuang tenaga memikirkan komentar negatif orang lain.
Ia juga tidak ingin mengkhawatirkan hal-hal yang tidak menguntungkan dirinya.
“Itu saja, teman-teman semua. Jangan khawatir dengan komentar orang yang tidak tahu apa-apa, karena dari 1000 orang setidaknya akan ada setengah dari orang tersebut yang tidak selalu positif dari pikiran hatinya, dan terkadang hanya bersuara lantang.,” dia berkata.
“Allah memberi kita karunia akal untuk berpikir. Lalu mengapa kita harus menggunakan pemikiran yang tidak membawa manfaat di dunia atau di akhirat?”, tutupnya.
Baca juga: 7 Potret Larissa Chou Sedang Mengelus Perut dan Manjakan Suaminya, Kemungkinan Sedang Hamil Lagi
GERD terjadi karena asam lambung naik ke kerongkongan. Pada umumnya masyarakat awam lebih mengenal penyakit maag atau maag. Kondisi ini biasanya disebabkan oleh pasien yang memiliki kebiasaan makan yang buruk dan mengonsumsi makanan dengan rasa yang kuat.
Penyakit refluks gastroesofageal (GERD) terjadi akibat melemahnya otot-otot yang memisahkan kerongkongan dan lambung. Akibatnya, asam lambung naik hingga ke kerongkongan. Kondisi ini akan menyebabkan iritasi pada kerongkongan jika terjadi berulang kali.
Penerbitan Kesehatan Harvard Sekolah Kedokteran Harvard menyatakan bahwa penyebab GERD adalah menurunnya fungsi sfingter esofagus bagian bawah yang berfungsi sebagai pintu gerbang lambung yang seharusnya menutup setelah makanan masuk.
Hal ini memungkinkan asam lambung dan makanan kembali ke kerongkongan. Selain itu, penderita GERD juga akan merasakan nyeri pada dada dan perut bagian atas.
gejala GERD
Gejala/foto GERD: Pexels/Sora Shimazaki
Umumnya gejala GERD adalah nyeri pada perut, dada, dan nyeri seperti terbakar yang disertai sendawa atau kembung. Namun, ternyata ada beberapa gejala atau tanda GERD yang tersembunyi lho.
Tanda-tanda GERD antara lain:
Sakit tenggorokan atau suara serak di pagi hari
Rasa asam bahkan pahit di mulut
Erosi gigi
Bau mulut
Menelan menyakitkan
Rasanya seperti ada yang mengganjal di tenggorokan
Sakit tenggorokan
Regurgitasi (cairan atau makanan dari kerongkongan kembali ke mulut)
Batuk terus-menerus setelah makan
Baca juga: 5 Makanan yang Biasa Dikonsumsi Ini Ternyata Mengandung Sianida Alami, Ini Dampaknya Bagi Tubuh!
Cara mengobati sakit maag tanpa obat
Cara mengobati sakit maag tanpa obat/Foto: Pexels/Artem Podrez
Mayoritas pasien GERD tidak memerlukan pemeriksaan tertentu jika gejalanya ringan dan memungkinkan untuk diobati sendiri. Di bawah ini rekomendasi pengobatan sakit maag tanpa obat dari ahli gastroenterologi dan profesor kedokteran di Harvard Medical School, Dr. Serigala Jacqueline.
1. Perhatikan pola makan Anda
Perhatikan pola makan Anda/Foto: Pexels/Flo Dahm
Hal pertama yang harus dilakukan untuk menyembuhkan sakit maag adalah dengan memperhatikan pola makan dengan menghindari minuman berkarbonasi, alkohol, kopi, teh, coklat, tomat, makanan pedas, bawang merah dan bawang putih.
Porsi makanan juga harus Anda perhatikan. Saat perut kenyang, asam lambung rentan naik ke kerongkongan. Untuk menghindarinya, makanlah dalam porsi kecil, namun sering, minimal tiga kali sehari.
2. Berhenti merokok
Berhenti merokok/Foto: Pexels/Aphiwat Chuangchoom
Kebiasaan merokok berisiko meningkatkan asam lambung. Pasalnya, nikotin dalam rokok dapat mengendurkan atau menurunkan sfingter esofagus bagian bawah. Oleh karena itu, berhenti merokok menjadi salah satu cara efektif untuk sembuh dari GERD.
3. Hindari olahraga berat setelah makan
Usaha berat/Foto: Pexels/Ketut Subiyanto
Tidak dapat dipungkiri bahwa olahraga memberikan manfaat yang baik bagi kesehatan. Namun tidak disarankan melakukan olahraga berat setelah makan, karena membungkuk saat olahraga berat dapat meningkatkan asam lambung.
4. Tidur miring ke kiri
Tidur miring ke kiri/Foto: Pexels/Ron Lach
Wolf tidak menganjurkan tidur dengan bantal bertumpuk tinggi, meski memposisikan kepala 6 hingga 8 inci lebih tinggi dari kaki diduga dapat mengurangi risiko penumpukan asam lambung. Menurutnya, bantal tidak akan membantu kondisi pasien sakit maag.
Oleh karena itu, sebaiknya ubah posisi tidur menghadap ke kiri agar isi lambung tidak masuk ke kerongkongan, apalagi jika asam lambung naik. Di sisi lain, hindari tidur miring ke kanan. Pasalnya, posisi ini dapat mengendurkan sfingter sehingga berdampak pada peningkatan risiko asam lambung masuk ke kerongkongan.
Tak hanya itu, sebaiknya hindari juga tidur telentang saat asam lambung naik. Posisi ini justru akan memperburuk kondisi asam lambung dan menimbulkan tekanan pada lambung sehingga mendorong asam lambung naik ke kerongkongan.
5. Jangan tidur setelah makan
Tidur setelah makan/Foto: Pexels/Ketut Subiyanto
Tidur setelah makan tidak dianjurkan karena makanan tidak tercerna dengan baik dan dapat menyebabkan peningkatan asam lambung di kerongkongan. Oleh karena itu, hindari makan atau camilan Jika Anda merasa mengantuk terutama pada malam hari, jangan langsung tidur setelah perut sudah kenyang.
6. Perhatikan penggunaan obat
Perhatikan penggunaan narkoba/Foto: Pexels/Jeshootscom
Harvard Health Publishing dari Harvard Medical School menyatakan bahwa ada beberapa obat yang dapat menyebabkan sakit maag, antara lain obat anti inflamasi (radang sendi, nyeri, dan demam), obat trisiklik (depresi), penghambat alfa (hipertensi dan prostat), bifosfonat (osteoporosis) , penghambat saluran kalsium, nitrat (nyeri dada atau angina) dan teofilin (asma).
Jika asam lambung naik, hindari dulu minum obatnya agar sakit maag tidak bertambah parah.
7. Perhatikan berat badan Anda
Perhatikan beratnya/Foto: Pexels/Andres Ayrton
Memperhatikan menjaga berat badan ideal merupakan kunci terpenting kesembuhan penyakit maag. Sebab kelebihan berat badan dapat menyebabkan otot-otot yang menopang sfingter esofagus bagian bawah melemah sehingga mengurangi gaya tekan agar tetap tertutup.
Kondisi ini bisa menyebabkan asam lambung kembali naik ke tenggorokan. Untuk itu, Anda bisa mencoba pola makan yang diimbangi dengan olahraga untuk menurunkan berat badan.
Begini cara mengobati GERD atau maag tanpa obat. Pastikan kamu mengikuti cara di atas agar sakit maag tidak sering kambuh lagi ya, Beauties!
***
Apakah kamu ingin menjadi salah satu pembaca yang bisa mengikuti berbagai event menarik di Jualanbarang? Ayo bergabung dalam komunitas pembaca Jualanbarang B-Nation. Cara DAFTAR DI SINI!
Pilihan redaksi
Sering Sakit Perut Mendadak Setelah Makan, Kenali Dulu Gejala dan 8 Penyebabnya!
Sebelum Pasien Jalani Operasi, Harus Puasa Dulu, Ternyata Ini Alasannya!
4 Gaya Hidup Mediterania yang Bisa Dipraktikkan Orang Indonesia yang Akan Membantu Anda Hidup Lebih Lama dan Sehat!
Liburan ke Tidore memang menyenangkan bagi semua orang. Selain banyaknya wisata, ada makanan khas setempat yang bisa Anda bawa pulang. Biasanya pedagang menjual berbagai makanan berat hingga ringan yang diolah dengan bumbu khusus. Hal itulah yang tidak boleh dilewatkan wisatawan saat membeli.
Oleh-oleh yang dijual dapat ditemukan di berbagai pasar atau supermarket terdekat, karena setiap tempat menawarkan persiapan yang berbeda. Kemasannya juga ringan dan mudah dibawa kemana saja, sehingga tidak perlu khawatir untuk membawanya pulang. Di beberapa toko juga ada yang menjualnya dengan pilihan rasa berbeda.
Wisatawan dari luar kota bisa memilih oleh-oleh yang tahan beberapa hari agar tidak cepat tua. Anda bisa membeli dan mencicipinya langsung di tempat. Rasa dan bentuknya yang unik akan membuat Anda ketagihan. Apalagi oleh-oleh khas Tidore berbeda dengan daerah lain sehingga tidak mudah ditemukan jika tidak datang ke sini.
1. Kasbie
Foto oleh Steemit.com
Jika diperhatikan baik-baik, bentuk kasbi hampir mirip seperti roti tawar. Bahannya terbuat dari singkong yang dihaluskan. Rasanya sangat manis dengan tekstur agak kasar. Biasanya masyarakat setempat menjadikan kasbi sebagai makanan pokok pengganti nasi karena mengandung karbohidrat. Kandungannya baik untuk dikonsumsi kesehatan.
Ada juga kasbi yang rasanya hambar sehingga membutuhkan lauk pauk sebagai pelengkap. Anda bisa langsung menikmati kasbi dengan secangkir kopi atau teh. Namun bisa juga dinikmati dengan tumis kangkung, ikan bakar, dan lauk khas lainnya. Kasbi dijamin lebih enak dan memanjakan selera pengunjung.
Uniknya, jajanan ini tidak bisa ditemukan di tempat lain. Hal inilah yang selalu membuat kasbi menjadi incaran banyak orang. Pengunjung juga bisa membeli kasbi yang masih hangat karena rasanya lebih enak. Kurang lengkap rasanya berlibur ke Tidore tanpa mencoba jajanan yang satu ini. Apalagi kasbi merupakan masakan yang terkenal di sana.
Makanan berat ini bisa didapatkan di toko oleh-oleh atau pasar tradisional. Wisatawan di Tidore bisa mampir untuk mencicipi dan membeli kasbi untuk keluarga di kampung halaman. Waktu produksi kasbi ini cukup lama, hingga beberapa minggu. Jadi meski dibawa ke luar kota, kasbi tidak akan basi dan berjamur dalam waktu dekat.
2. Tela Gule
Foto oleh Bungeko.com
Tela Gule merupakan makanan yang digunakan sebagai pengganti nasi putih. Makanan ini berbahan dasar jagung yang diolah dengan cara digiling dan dikukus. Hal inilah yang membuat penduduk setempat sering menyebut nasi jagung Tela Gule. Anda bisa menikmatinya sebagai camilan atau sebagai hidangan utama dengan berbagai lauk pauk khas Tidore.
Kandungan karbohidrat pada Tela Gule menjadikan makanan ini sehat untuk dikonsumsi dan terasa mengenyangkan secara alami. Rasanya sedikit manis gurih dengan tekstur kasar. Selain itu, warna kuning pada Tela Gule diketahui berasal dari proses pengolahan jagung. Uniknya, beberapa warung menawarkan Tela Gule dalam balutan daun pisang.
Lezatnya rasa tela gule dengan perpaduan lauk pauk dan daun pisang menjadikannya sajian yang sangat lengkap untuk dinikmati saat hari raya. Biasanya masyarakat sekitar yang masih mendalami adat dan budaya menjadikan Tela Gule sebagai makanan pokok sehari-hari. Karena itulah beberapa traveler yang penasaran ingin segera mencobanya.
Wisatawan yang berlibur ke Tidore tak lupa menikmati kuliner tersebut. Anda dijamin tidak akan menemukan cita rasa khasnya di daerah lain. Tak hanya itu, Anda juga bisa membawanya pulang sebagai oleh-oleh. Namun sediaan ini tidak mengandung bahan pengawet apapun sehingga tidak memiliki umur simpan yang lama sehingga harus segera digunakan.
Papeda merupakan olahan sagu yang dimasak hingga mengental. Kalau dilihat dari dekat, teksturnya hampir sama dengan lem. Makanan ini cukup terkenal di Tidore karena bisa dinikmati dengan berbagai lauk pauk dengan bumbu yang kental. Jika mencicipi papeda tanpa lauk apa pun, rasanya hambar dan tidak gurih.
Wisatawan yang ingin mencoba papeda bisa membelinya di pasar tradisional atau warung yang menjualnya. Biasanya makanan ini disajikan dengan kuah ikan kuning yang kaya akan rempah. Rasa kuahnya membuat papeda terasa nikmat. Apalagi kuah ikan dan papedanya masih hangat pasti ketagihan.
Saat perayaan tertentu, papeda menjadi jajanan wajib. Tak heran jika penduduk setempat kerap menjadikannya sebagai makanan pokok. Pengolahannya tidak membutuhkan banyak bahan, membuat papeda mudah dibuat oleh semua orang. Selain itu, proses produksinya tidak memakan waktu lama.
Makanan unik ini jarang ditemukan di daerah lain sehingga banyak pengunjung yang sedang berlibur ingin membelinya. Biasanya pedagang juga menyediakan kemasan khusus agar papeda bisa dijadikan oleh-oleh. Jika akan melakukan perjalanan jauh dan papedanya sudah mengeras, anda bisa memanaskannya kembali agar menjadi kental kembali.
4. Kue Karawo
Foto oleh Instagram Maya Lamat
Kue kering merupakan salah satu jajanan yang digemari banyak orang saat berlibur ke suatu daerah. Salah satu kue yang terdapat di Tidore adalah kue Karawo yang terkenal dengan rasanya yang khas. Bahannya terbuat dari tepung terigu, susu, mentega dan sedikit perasan jeruk nipis. Hal inilah yang membedakan Karawo dengan kue lainnya.
Saat disantap rasanya gurih, manis dan sedikit asam yang menyatu sehingga rasanya sangat kompleks. Untuk membuatnya, kue ini dipanggang dalam oven selama beberapa jam hingga mendapatkan tekstur yang kering.
Biasanya hiasan juga digambar pada kuenya. Hiasan ini berupa sulaman karawo dengan corak yang berbeda-beda. Hal inilah yang membuat sebagian pengunjung sangat menyukai kue karawo karena berbeda dengan jajanan kering lainnya.
Kue karawo memiliki rasa yang berbeda-beda yaitu jeruk, coklat dan moka. Bentuknya pun bermacam-macam, ada yang menyerupai donat, bulat, love dan masih banyak lagi. Anda bisa menikmatinya dengan teh biasa atau kopi hitam. Jajanan ini cocok dijadikan camilan saat bersantai atau sebagai suguhan bagi tamu yang datang ke rumah kita.
Wisatawan yang baru ingin mencoba kue Karawo bisa membelinya di supermarket atau pasar terdekat. Biasanya pedagang menawarkan paket kue mulai dari ukuran kecil, sedang hingga besar. Kue yang tahan lama ini cocok dijadikan oleh-oleh setelah hari raya. Apalagi kemasannya yang ringan membuatnya mudah dibawa.
Sagu jai atau kue sagu merupakan jajanan yang sering diidam-idamkan pengunjung. Bahan dasarnya adalah sagu yang diberi tepung lalu disangrai kering. Rasanya yang manis dan gurih, sangat cocok untuk bersantai. Uniknya, kue ini dibuat dengan berbagai macam warna sehingga mampu menarik wisatawan.
Selain rasanya yang nikmat, sagu jai diketahui mengandung karbohidrat. Saat Anda mencicipinya, Anda segera merasakan rasa kenyang. Oleh karena itu, masyarakat setempat kerap menyantap olahan sagu sebagai pengganti nasi putih. Jajanan ini juga banyak ditemui pada perayaan hari raya tertentu untuk menyambut tamu yang datang.
Kue-kue ini bisa dijadikan oleh-oleh khas Tidore. Selain itu, tekstur keringnya bisa bertahan hingga beberapa bulan asalkan disimpan di suhu ruangan. Wisatawan bisa mampir ke toko terdekat untuk membeli sagu jai. Olahan sagu ini dijamin akan memanjakan perut Anda dengan rasanya yang nikmat.
6. Kue lapis
Foto oleh Facebook Habiba Djaenal
Kue lapis khas Tidore merupakan kue krim yang sayang untuk dilewatkan jika berlibur ke sini. Rasanya yang manis dan lengket pasti membuat wisatawan ketagihan saat mencicipinya. Bahan dasar pembuatan kue lapis adalah tepung terigu, telur, mentega dan susu yang diolah dengan cara dipanggang. Prosesnya pun memakan waktu yang cukup lama.
Jajanan ini tampak berwarna coklat dan kuning dan umumnya terlihat seperti kue lapis. Namun, kue lapis tersedia dalam berbagai variasi, termasuk selai kacang. Teksturnya yang lembut membuatnya sangat populer di kalangan wisatawan. Anda bisa mencicipinya secara rapi atau dengan teh biasa dan tentunya cocok dijadikan camilan saat bersantai.
Wisatawan bisa dengan mudah menemukan kue ini di toko kue atau pusat oleh-oleh. Kemasannya mudah dibawa kemana saja dan snack ini memiliki umur simpan beberapa hari. Sehingga anda yang sedang berlibur bisa mencicipi dan menjadikan kue murah sebagai oleh-oleh. Rasanya yang lezat pasti akan membuat keluarga atau kerabat Anda bahagia.
Itulah beberapa rekomendasi oleh-oleh khas Kepulauan Tidore. Pengunjung bisa mendatangi toko oleh-oleh atau supermarket terdekat. Yang terpenting adalah Anda mempunyai budget yang cukup dan pastikan jajanan yang ingin Anda beli bisa bertahan lama. Nikmati liburan seru di Tidore dan cicipi kulinernya bersama keluarga atau kerabat.
DifaWisata.com – Paket wisata murah tahun 2023 dengan harga terjangkau. Temukan liburan dan pengalaman baru bersama kami. Dengan perjalanan Private Tour Wisata Indonesia Anda tidak akan digabungkan dengan peserta lain sehingga menjadikan liburan Anda lebih personal dan menyenangkan. Kami menawarkan berbagai pilihan paket liburan murah dan program tur tergantung pada anggaran Anda. Itinerary kami sesuaikan dengan jadwal sholat dan makanan yang kami tawarkan di restoran bersertifikat halal, yang menjadikan kami sebagai agen perjalanan wisata halal Indonesia.
DifaWisata.com –Paket Wisata Murah tahun 2022 dengan harga terjangkau. Temukan liburan serta pengalaman yang baru bersama kami. Dengan perjalanan Private Tour Wisata Indonesia, tidak digabung dengan peserta lain, menjadikan liburan Anda lebih personal dan menyenangkan. Kami menyediakan beberapa pilihan Paket liburan murah dan program wisata sesuai budget Anda. Itinerary tour, kami sesuaikan dengan jadwal sholat & Makanan yang kami sediakan di restoran bersertifikat halal, yang menjadikan kami sebagai biro perjalan Wisata halal Indonesia.
Siap Cerai, Okie Agustina Tiba di PA Bogor Ditemani Kiesa Alvaro / Foto: JualanBarang
Larissa Chou/ Foto: instagram.com/larissachou
