Dalam beberapa bulan terakhir, sejumlah wilayah di Indonesia dilanda cuaca panas. Hal ini kemungkinan disebabkan oleh musim kemarau yang panjang. Semula musim kemarau di Indonesia diperkirakan hanya berlangsung hingga akhir September 2023.
Namun menjelang November, tercatat masih ada sejumlah wilayah di Indonesia yang suhunya bisa naik hingga 36 derajat Celcius. BMKG bahkan memperkirakan akan ada 3 kota di Indonesia yang mencapai suhu 40 derajat Celcius. Kota-kota tersebut adalah Semarang, Surabaya, dan Makassar.
Di tengah cuaca yang panas, aktivitas di luar ruangan tentu jadi kurang nyaman kan, Beauties? Beberapa orang bahkan terlalu malas untuk keluar rumah karena udara di luar sangat panas. Namun, ternyata ada tips khusus yang bisa kamu lakukan agar tubuh tetap sejuk lho!
Penasaran bagaimana caranya agar tubuh tetap sejuk saat cuaca sedang hangat? Simak pembahasannya di bawah ini!
Selektif memilih bahan dan warna pakaian
Ilustrasi/foto: Freepik/freepik
Langkah pertama yang perlu Anda lakukan agar tubuh tetap sejuk di cuaca panas tentu saja adalah memilih bahan pakaian yang tepat. Disarankan untuk mengenakan pakaian berbahan katun saat cuaca hangat. Kain katun ini menyerap keringat dan menjaga suhu tubuh, sehingga tidak cepat panas.
Sementara itu, hindari pakaian berbahan poliester, nilon, akrilik, denim, dan bulu domba. Pasalnya, bahan-bahan tersebut tidak mampu menyerap keringat dengan baik sehingga mampu meninggalkan efek hangat yang bertahan lama.
Selain bahan pakaian, perhatikan juga warnanya. Ada baiknya menghindari warna gelap yang menyerap panas. Apakah hanya hitam? Tentu saja jawabannya adalah tidak. Selain hitam, warna yang harus dihindari saat cuaca panas adalah coklat, biru laut, merah marun, hijau tua, ungu tua atau biru tua.
Baca juga: Menurut Para Ahli, Ini 7 Indikator Pakaian yang Efektif Melindungi Kulit dari Sinar UV, Tahukah Anda? |
Mandi dengan air dingin
Ilustrasi/foto: Freepik/freepik
Tips lain yang bisa Anda lakukan tentu saja mandi. telur, tapi jangan terlalu sering mandi ya. Terlalu sering mandi saat cuaca panas bisa membuat Anda lebih mudah merasa hangat. Jadi kapan sebaiknya Anda mandi saat cuaca panas?
Sebaiknya patuhi waktu mandi biasa Anda secara umum. Misalnya pada pagi dan sore hari. Namun saat mandi, ada baiknya menggunakan air dingin. Tujuannya tentu saja untuk membuat tubuh lebih segar. Alhasil, meski cuaca panas, tubuh tidak mudah panas.
Gunakan pelembab dan tabir surya
Foto: Freepik/freepik
Tips ini jangan sampai kamu lewatkan saat cuaca sedang panas ya, Beauties. Melaporkan dari Palang MerahMenggunakan tabir surya adalah salah satu langkah terbaik untuk menjaga tubuh tetap sejuk. Ternyata penggunaan tabir surya tidak hanya bisa dilakukan pada wajah, tapi juga pada tangan dan kaki.
Dengan menggunakan tabir surya, kulit wajah dan tubuh jauh lebih terlindungi. Oleh karena itu, pastikan Anda memilih tabir surya dengan kandungan SPF yang Anda butuhkan. Dalam cuaca hangat disarankan untuk menggunakan SPF 30 dan lebih tinggi.
Penuhi kebutuhan Anda akan air minum
Ilustrasi/foto: Freepik/freepik
Saat cuaca panas, tubuh akan rentan mengalami dehidrasi. Jika Anda mengalami dehidrasi, suhu tubuh akan semakin meningkat. Oleh karena itu, pastikan Anda minum cukup air untuk mencegah dehidrasi.
Minum banyak air akan menurunkan suhu tubuh sehingga tidak cepat panas meski cuaca panas. Menurut laporan Kementerian Kesehatan RI, kebutuhan air normal orang dewasa minimal sekitar 2,5 – 3 liter atau setara 7-8 gelas per hari.
Makan lebih banyak buah
Ilustrasi/foto: Freepik/jcomp
Selain minuman, Anda juga harus memperhatikan asupan makanan saat cuaca sedang panas. Untuk itu, ada baiknya Anda memperbanyak konsumsi buah-buahan. Tentunya jika disajikan dingin akan lebih enak.
Buah memiliki kandungan air yang cukup tinggi, sehingga dapat membantu Anda memenuhi kebutuhan air harian tubuh. Ketika kebutuhan air terpenuhi, tubuh akan terasa sejuk dan tidak mudah iritasi.
Batasi konsumsi alkohol
Ilustrasi/foto: Freepik/tirachardz
Bagi Anda yang sering mengonsumsi alkohol, ada baiknya Anda menguranginya saat cuaca panas. Mengurangi konsumsi atau bahkan tidak minum alkohol sama sekali akan membantu menetralisir suhu tubuh. Artinya tubuh tidak mudah iritasi.
Sebagai gantinya, Anda bisa mengganti konsumsi alkohol dengan air putih. Hal ini membuat badan terasa lebih segar dan tetap sejuk, meski cuaca sedang panas.
Minum suplemen (bila perlu)
Ilustrasi/foto: Freepik/katemangostar
Melakukan aktivitas di cuaca hangat memang memerlukan energi lebih. Oleh karena itu, mengonsumsi suplemen terkadang sangat dianjurkan. Jadi kalau udara panas memang mengganggu karena menguras banyak tenaga, kamu bisa minum suplemen saja ya.
Nah itulah 7 cara yang bisa dilakukan agar tubuh tetap sejuk meski cuaca sedang panas. Dari semua cara tersebut, mana yang sudah Anda coba?
***
Apakah kamu ingin menjadi salah satu pembaca yang bisa mengikuti berbagai event menarik di Jualanbarang? Ayo bergabung dengan komunitas pembaca Jualanbarang, bangsa B. Cara DAFTAR DI SINI!
Pilihan redaksi
|
JualanBarang adalah Toko Belanja Online dengan konsep One-stop Shopping.
Anda bisa membeli produk dan barang di sini secara mudah dan cepat tanpa harus daftar.
Sumber Link: Kunjungi website
.
Kunjungi: Saat Cuaca Panas, Coba 7 Cara Ini Agar Tubuh Tetap Sejuk
.
🏢 Toko Belanja Online
.
#belanjaonline #dirumahaja #belanjadarirumah #onlineshop #belanjamurah #belanja #olshop #belanjaonlinemurah #bajumurah #olshopmurah #belanjahemat #tokoonlinemurah #bajumurah #perlengkapanbayi #jualanku
.
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.