Kecemasan merupakan salah satu gangguan mental yang menyebabkan Anda menjadi tidak produktif dalam melakukan aktivitas sehari-hari. Untuk mencegah hal tersebut terjadi, Anda bisa menerapkan kebiasaan untuk mengurangi rasa cemas berlebihan.
Menurut seorang psikiater bernama Eric Alcera di Kesehatan Meridian Hackensackdisebutkan bahwa ketakutan atau ketegangan dapat dicegah dan diatasi dengan kebiasaan yang dibangun setiap hari.
Lantas, apa saja kebiasaan untuk mengurangi rasa cemas berlebih? Di bawah ini beberapa contoh gaya hidup yang bisa Anda terapkan.
1. Membangun pola hidup sehat
 Ilustrasi/foto: Freepik/ Freepik |
Salah satu kebiasaan untuk mengurangi rasa cemas berlebihan adalah dengan membangun pola hidup sehat. Ini akan membantu Anda mengatasi tidak hanya kecemasan, tetapi juga stres yang berlebihan.
Ada beberapa pola hidup sehat yang bisa Anda terapkan, yaitu:
- Konsumsilah makanan bergizi secara teratur.
- Jaga asupan air mineral untuk mencegah dehidrasi, minimal 8 gelas per hari.
- Berlatihlah secara teratur.
- Menjaga kualitas tidur.
- Kurangi konsumsi alkohol.
2. Menjaga konsentrasi dan fokus
Ilustrasi/pexels.com/Andrea Piacquadio
Contoh kebiasaan mengurangi rasa cemas berlebih selanjutnya adalah menjaga konsentrasi dan fokus agar tidak perlu khawatirdan stres. Melatih fokus juga akan membantu Anda untuk selalu berpikir positif.
Ada beberapa strategi yang bisa Anda gunakan untuk menjaga fokus, antara lain:
- Hitung mundur dari sepuluh sampai satu.
- Interaksi dengan hewan peliharaan.
- Dengarkan musik yang menenangkan.
- Mengatur pernapasan.
- Melakukan yoga.
- Berjalan-jalanlah untuk mencari udara segar.
3. Kelola pikiran Anda agar tetap positif
Ilustrasi/pexels.com/Mikael Blomkvist
Mengatur pikiran agar tetap positif juga merupakan kebiasaan untuk mengurangi rasa cemas berlebihan. Pasalnya, rasa cemas bisa muncul ketika pikiran Anda dipenuhi dengan hal-hal negatif.
Oleh karena itu, cobalah untuk membangun pikiran positif dan hilangkan pikiran negatif. Anda dapat melakukannya dengan membaca buku, melakukan sesuatu yang Anda sukai, atau dengan bermeditasi.
4. Penulisan jurnal
Ilustrasi/pexels.com/Katya Serigala
Kebiasaan lain untuk mengurangi rasa cemas berlebih adalah menulis jurnal. Anda dapat menuliskan berbagai hal yang mengganggu Anda, seolah-olah Anda sedang curhat kepada seseorang.
Membuat catatan harian akan membantu Anda merasa lebih tenang dan juga membantu Anda mengendalikan pikiran. Selain itu, Anda juga bisa menuliskan jadwal harian Anda di buku harian sebelum tidur, agar aktivitas Anda keesokan harinya lebih terorganisir.
5. Kurangi penggunaan media sosial Anda
Ilustrasi/freepik.com/lookstudio
Contoh kebiasaan untuk mengurangi rasa cemas yang berlebihan adalah dengan mengurangi intensitas penggunaan media sosial. Pasalnya, banyak orang yang mengunggah kehidupan pribadinya di media sosial.
Hal ini seringkali menjadi sumber kecemasan dan membuat Anda tidak nyaman. Oleh karena itu, agar Anda merasa lebih rileks dan nyaman, sebaiknya kurangi intensitas bermain media sosial.
Itulah kumpulan informasi mengenai kebiasaan untuk mengurangi rasa cemas berlebihan. Dengan konsisten menerapkan berbagai kebiasaan di atas, Anda bisa lebih produktif dalam menjalani aktivitas sehari-hari.
***
Apakah kamu ingin menjadi salah satu pembaca yang bisa mengikuti berbagai event menarik di Jualanbarang? Ayo bergabung dengan komunitas pembaca Jualanbarang, bangsa B. Cara DAFTAR DI SINI!
Pilihan redaksi
|
JualanBarang adalah Toko Belanja Online dengan konsep One-stop Shopping.
Anda bisa membeli produk dan barang di sini secara mudah dan cepat tanpa harus daftar.
Sumber Link: Kunjungi website
.
Kunjungi: 5 Kebiasaan Mengurangi Kecemasan Berlebihan, Terapkan Pola Hidup Sehat!
.
🏢 Toko Belanja Online
.
#belanjaonline #dirumahaja #belanjadarirumah #onlineshop #belanjamurah #belanja #olshop #belanjaonlinemurah #bajumurah #olshopmurah #belanjahemat #tokoonlinemurah #bajumurah #perlengkapanbayi #jualanku
.
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.