Meski enak, hindari konsumsi 4 makanan ini di malam hari!

Orang sering merasa lapar di malam hari sebelum tidur. Hal ini pula yang menyebabkan sebagian besar orang memilih makanan tertentu sebagai camilan untuk mengenyangkan. Bahkan ada makanan tertentu yang sebaiknya dihindari pada malam hari agar tidak mengganggu kualitas tidur.

Melaporkan dari Pikiran Tubuh Hijau, Tidur dengan perut kosong dapat mengaktifkan kortisol, hormon stres. Sementara itu, mengonsumsi makanan tertentu terlalu dekat dengan waktu tidur juga dapat mengganggu tidur.

Nah, untuk mengetahui makanan apa saja yang sebaiknya dihindari pada malam hari sebelum tidur, simak info lengkapnya di bawah ini!

1. Makanan pedas

Ilustrasi makanan pedas/foto: Unsplash.com/Frank mulai jam 5 pagi Ramen

Hindari konsumsi makanan pedas pada malam hari sebelum tidur. Pasalnya, makanan pedas bisa mengganggu pencernaan di tengah malam saat Anda sedang tidur.

Selain itu, makanan pedas juga mengandung capsaicin dalam jumlah tinggi, yaitu fitokimia yang meningkatkan metabolisme dan termogenesis (pembakaran kalori untuk menghasilkan panas), yang juga dapat mengganggu tidur sebagian orang.

2. Makanan yang digoreng dan berlemak

Ilustrasi kentang goreng/Foto: Unsplash.com/Louis Hansel

Makanan yang digoreng dan berlemak memang sangat enak dan sering dijadikan camilan malam. Namun jenis makanan tersebut bisa mengganggu pencernaan di malam hari.

Oleh karena itu, hindari makanan yang mengandung lemak jenuh dan pilihlah makanan yang mengandung lemak sehat seperti kacang-kacangan, biji-bijian, dan alpukat.

Baca juga: 7 Kebiasaan Buruk yang Bisa Merusak Tulang, Coba Cek Suka Melakukannya?

3. Makanan asam

Ilustrasi/foto susu: Unsplash.com/an_vision

Salah satu pendekatan terbaik saat makan malam adalah mencoba mengurangi produksi asam lambung, kata ahli diet terdaftar Julie Stefanski, M.Ed., RDN. Hal ini bisa dilakukan dengan tidak makan terlalu dekat dengan waktu tidur dan menghindari makanan yang bersifat asam.

Makanan asam ini mencakup segala sesuatu mulai dari gula hingga biji-bijian, produk susu dan daging tertentu, serta makanan yang dipanggang.

4. Makanan berat

Ilustrasi/foto makanan: Unsplash.com/Stefan Vladimirov

Terakhir, Anda juga sebaiknya menghindari makan dalam jumlah besar sebelum tidur. Mencoba tertidur dengan perut kenyang jauh dari kata nyaman, dan melanjutkan pencernaan sepanjang malam membutuhkan energi.

Makan siang dalam porsi besar dan makan malam ringan cenderung meningkatkan kualitas tidur.

***

Apakah kamu ingin menjadi salah satu pembaca yang bisa mengikuti berbagai event menarik di Difa Kuliner? Ayo bergabung dalam komunitas pembaca Difa Kuliner B-Nation. Cara DAFTAR DI SINI!

Pilihan redaksi Menurut Peneliti Harvard, Inilah Penyebab Nafsu Makan Meningkat Saat Stres dan Cara Mengatasinya! Menurut penelitian terbaru, 3 kebiasaan makan ini bisa meningkatkan risiko diabetes 5 Tanda Otak Lebih Cepat Menua di Usia Muda, Salah Satunya Hilangnya Indera Penciuman!

(kegembiraan/kegembiraan)

Sumber Link: Kunjungi website

.
Kunjungi: Meski enak, hindari konsumsi 4 makanan ini di malam hari!
.
🏢 Toko Belanja Online
.
#belanjaonline #dirumahaja #belanjadarirumah #onlineshop #belanjamurah #belanja #olshop #belanjaonlinemurah #bajumurah #olshopmurah #belanjahemat #tokoonlinemurah #bajumurah #perlengkapanbayi #jualanku
.