Menurut dokter, ini salah satu kesalahan yang membuat Anda menua lebih cepat! Duh, apa itu?

Banyak orang ingin tetap awet muda dan sehat selama mungkin. Namun menurut dokter, ada satu kebiasaan yang bisa menyebabkan proses penuaan berjalan lebih cepat dari yang seharusnya.

Penuaan dapat dibagi menjadi dua kategori, yaitu intrinsik dan ekstrinsik.

Penuaan intrinsik disebabkan oleh faktor genetik, sedangkan penuaan ekstrinsik disebabkan oleh pilihan gaya hidup seperti konsumsi alkohol, merokok, pola makan, olahraga, dan manajemen stres.

Menurut Dr Neil Paulvin, seorang dokter pengobatan regeneratif dan umur panjang, ada satu kebiasaan buruk yang umum dilakukan dan bisa menyebabkan kita menua lebih cepat. Apa itu?

Kualitas tidur yang buruk dapat menyebabkan kita menua lebih cepat

Menurut dokter, ini salah satu kesalahan yang membuat Anda menua lebih cepat! Duh, apa itu?/Foto: Freepik/@Benzoix

Melaporkan dari CNBC BuatlahBerdasarkan pengalaman Dr. Neil Paulvin, ia menemukan bahwa kualitas tidur yang buruk adalah kesalahan utama yang membuat kita menua lebih cepat.

Dalam kehidupan modern yang serba cepat, tidur sering kali dikorbankan, baik karena pilihan atau kebutuhan. Faktanya, banyak bukti yang menunjukkan bahwa tidur malam yang nyenyak adalah kunci hidup sehat.

Saat kita tidur, tubuh ‘menyembuhkan’ dirinya sendiri. Tidur tujuh hingga delapan jam per malam membantu meningkatkan kesehatan sel dan jaringan, fungsi kognitif, kekebalan, tingkat energi, dan metabolisme.

Sementara itu, kurang tidur dapat menyebabkan beberapa gangguan kesehatan, antara lain tekanan darah tinggi, depresi, obesitas, stroke, diabetes, dan penyakit jantung.

Dampak kualitas tidur yang buruk terhadap kesehatan

Menurut dokter, ini salah satu kesalahan yang membuat Anda menua lebih cepat! Duh, apa itu?/Foto: Freepik.com/Jcomp

1. Kerutan dan penuaan kulit dini

Kulit kita terdiri dari berbagai protein, termasuk kolagen dan elastin, yang memastikan kulit tetap kencang seiring bertambahnya usia.

Beberapa penelitian menunjukkan bahwa kurang tidur dapat mempengaruhi kualitas dan kekuatan kolagen dan elastin, sehingga menyebabkan kerutan dan kulit kendur.

2. Gangguan kognitif

Dalam jangka pendek, kurang tidur dapat menyebabkan penurunan keterampilan motorik, memperlambat pemrosesan informasi, mengurangi rentang perhatian dan kapasitas emosional, serta mengganggu penilaian kita.

Dalam jangka panjang, masalah tidur dapat meningkatkan risiko penurunan kognitif, gangguan memori, dan penyakit Alzheimer.

3. Melemahkan sistem kekebalan tubuh

Garis pertahanan pertama tubuh kita adalah sistem kekebalan tubuh.

Saat kita tidur, sistem kekebalan tubuh kita menghasilkan sel-sel yang membantu tubuh melawan patogen yang dapat membuat kita sakit. Di akhir siklus tidur, sel-sel bermigrasi ke bagian tubuh yang membutuhkannya.

Penelitian menunjukkan bahwa ketika tidur kita terganggu, tubuh kita mungkin tidak mampu melawan penyerang tersebut secara efektif. Selain itu, waktu pemulihan dari penyakit ini mungkin memerlukan waktu lebih lama.

Cara mendapatkan tidur yang cukup dan berkualitas

Menurut dokter, ini salah satu kesalahan yang membuat Anda menua lebih cepat! Duh, apa itu?/Foto: freepik.com/freepik

Masih banyak orang yang belum menyadari dampak kualitas tidur yang kurang terhadap kesehatan secara keseluruhan.

Jika Anda ingin mengubah gaya hidup, ada beberapa cara yang bisa dilakukan agar tidur cukup dan berkualitas. Begini caranya:

• Konsisten: Jadwal tidur yang konsisten membantu menjaga ritme sirkadian yang normal.


• Paparan Sinar Matahari Pagi: Paparan sinar matahari pagi setelah bangun tidur merupakan kebiasaan yang baik. Ini mengatur ulang jam sirkadian tubuh dengan memberi sinyal bahwa ini pagi hari, dan membantu Anda tertidur lebih cepat di malam hari.


• Batasi penggunaan gadget sebelum tidur: paparan cahaya biru gadget Telah terbukti berdampak negatif pada kualitas tidur.


• Batasi konsumsi kafein dan alkohol: HaloHindari konsumsi kafein selama delapan jam sebelum tidur dan alkohol selama tiga jam sebelum tidur agar mendapatkan tidur malam yang nyenyak.


• Jadikan kamar tidur senyaman mungkin: Bbelilah kasur, sprei, penutup mata atau apapun yang dapat membantu Anda merasa rileks dan nyaman saat tidur.

Semoga berhasil, cantik!

***

Apakah kamu ingin menjadi salah satu pembaca yang bisa mengikuti berbagai event menarik di Jualanbarang? Ayo bergabung dengan komunitas pembaca Jualanbarang, bangsa B. Cara DAFTAR DI SINI!

Pilihan redaksi 5 Diet Tersehat di Dunia Berdasarkan Penelitian Akan Membantu Anda Hidup Lebih Lama! 4 Menu Makanan Sehat dari Negara yang Penduduknya Panjang Umur, Mudah Dibuat di Rumah! Wanita 101 Tahun Ini Bekerja Hingga Berusia 85 Tahun, Ungkap Rahasia Panjang Umur dan Hidup Bahagia

(naq/naq)

JualanBarang adalah Toko Belanja Online dengan konsep One-stop Shopping.

Anda bisa membeli produk dan barang di sini secara mudah dan cepat tanpa harus daftar.



Sumber Link: Kunjungi website

.
Kunjungi: Menurut dokter, ini salah satu kesalahan yang membuat Anda menua lebih cepat! Duh, apa itu?
.
🏢 Toko Belanja Online
.
#belanjaonline #dirumahaja #belanjadarirumah #onlineshop #belanjamurah #belanja #olshop #belanjaonlinemurah #bajumurah #olshopmurah #belanjahemat #tokoonlinemurah #bajumurah #perlengkapanbayi #jualanku
.