Beauties, tahukah kamu kalau pilihan makanan yang tepat bisa mempengaruhi kesejahteraan emosional dan mental kita?
Dalam sebuah wawancara dengan Gaya hidup HTSamantha Clayton, wakil presiden kinerja olahraga dan pendidikan kebugaran di Herbalifeberbagi: “Olahraga, yoga, berenang, atau aktivitas fisik lainnya harus dikombinasikan dengan elemen sederhana namun penting, seperti pola makan bergizi dan seimbang yang memberikan nutrisi yang dibutuhkan otak.”
 Ilustrasi/foto: Freepik.com/firsovanina |
Clayton menyarankan, “Seiring dengan pilihan makanan sehat, pola makan dengan penuh kesadaran memungkinkan kita untuk berhenti sejenak dan memikirkan tentang makanan yang kita konsumsi dan asupannya,” katanya.
Menurut Clayton, dengan menyadari kapan dan mengapa kita makan serta meluangkan waktu untuk duduk dan makan tanpa gangguan, kita dapat menikmati makanan, mempelajari lebih lanjut tentang pola makan, dan memperoleh manfaat dari pola makan yang sehat dan bergizi.
“Untuk makan dengan sehat, kita juga perlu makan dengan sadar. Makan tanpa berpikir dapat menyebabkan penambahan berat badan yang tidak perlu, kelelahan, kelesuan, dan konsekuensi kesehatan lainnya. Semua protein, vitamin, mineral, dan antioksidan penting bermanfaat bagi kesehatan mental dan kesejahteraan secara keseluruhan.” Sayur, buah-buahan dan kacang-kacangan merupakan pilihan makanan yang sangat baik untuk meningkatkan sikap positif dan meningkatkan kesehatan mental,” lanjutnya zaman Hindustan.
Baca juga: 7 Makanan Lezat yang Bisa Redakan Kecemasan, Cocok Dikonsumsi Buat Kamu yang Mudah Cemas! |
 Buah/foto: Freepik.com/lifeforstock |
Beberapa makanan yang menurut Clayton harus dimasukkan dalam diet harian Anda meliputi:
- Buah-buahan: Mengonsumsi buah dapat membantu meningkatkan fungsi otak. Penelitian telah menunjukkan bahwa orang yang makan buah secara teratur cenderung melaporkan tingkat kesehatan mental yang lebih tinggi. Selain itu, buah juga merupakan sumber antioksidan yang baik.
- Ikan: Ikan mengandung lemak omega-3 yang penting untuk otak dan tidak dapat diproduksi oleh tubuh manusia. Studi epidemiologi menunjukkan adanya hubungan antara asupan asam lemak omega-3 yang buruk dan peningkatan depresi seseorang.
- Sayuran berdaun hijau: Sayuran berdaun hijau merupakan sumber vitamin K yang baik. Penelitian menunjukkan bahwa vitamin K dapat membantu mencegah berkembangnya kecemasan dan depresi.
 Ilustrasi/foto: Freepik.com |
Pola makan seimbang yang mencakup biji-bijian dapat membantu kita mengelola stres dan meningkatkan mood. Memasukkan produk organik segar yang kaya vitamin, mineral, dan antioksidan ke dalam makanan kita dapat mengurangi risiko penyakit kronis dan meringankan gejalanya.
Penting untuk disadari bahwa menjaga pola makan yang sehat tidak berarti merugikan diri sendiri, melainkan membuat pilihan yang berkontribusi terhadap kesejahteraan kita secara keseluruhan. Karena pilihan makanan yang kita konsumsi berdampak besar pada kesejahteraan fisik, mental, dan emosional kita.
***
Apakah kamu ingin menjadi salah satu pembaca yang bisa mengikuti berbagai event menarik di Jualanbarang? Ayo bergabung dengan komunitas pembaca Jualanbarang, bangsa B. Cara DAFTAR DI SINI!
Pilihan redaksi
|
JualanBarang adalah Toko Belanja Online dengan konsep One-stop Shopping.
Anda bisa membeli produk dan barang di sini secara mudah dan cepat tanpa harus daftar.
Sumber Link: Kunjungi website
.
Kunjungi: Memilih pola makan yang tepat bisa membantu menjaga kesehatan mental, demikian pendapat para ahli
.
🏢 Toko Belanja Online
.
#belanjaonline #dirumahaja #belanjadarirumah #onlineshop #belanjamurah #belanja #olshop #belanjaonlinemurah #bajumurah #olshopmurah #belanjahemat #tokoonlinemurah #bajumurah #perlengkapanbayi #jualanku
.
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.