Tak hanya mudah berkeringat dan membuat mood naik turun, cuaca panas juga membuat tubuh cepat dehidrasi lho, Beauties. Saat Anda berkeringat, tubuh Anda kehilangan banyak cairan, yang bisa menyebabkan dehidrasi. Dehidrasi sendiri dapat menyebabkan banyak gangguan kesehatan seperti kelelahan, pusing, gangguan konsentrasi dan lain-lain.
Oleh karena itu, sangat penting untuk mengatasi dehidrasi agar tidak terjadi hal-hal yang berbahaya. Berikut ini simak beberapa cara ampuh mengatasi dehidrasi saat cuaca panas.
Minum lebih banyak air
Minum air putih secara rutin merupakan cara paling efektif mengatasi dehidrasi. Sebaiknya Anda minum air putih minimal 8 gelas per hari atau lebih, terutama jika Anda melakukan aktivitas berat dan mudah berkeringat.
Pastikan Anda tidak menunggu hingga merasa haus untuk minum air putih Ya, Keindahan. Karena hal ini justru menyebabkan dehidrasi. Pastikan Anda membawa botol air ke mana pun Anda pergi.
Baca juga: Kenali Penyebab Bibir Kering dan Pecah-pecah, Berikut Cara Mengatasinya Menurut Para Ahli |
Minum elektrolit
Saat tubuh Anda berkeringat, Anda tidak hanya kehilangan cairan, tetapi juga elektrolit seperti natrium, kalium, dan magnesium. Sekarang, Elektrolit ini penting untuk menjaga keseimbangan cairan dalam tubuh sekaligus menunjang fungsi otot dan saraf.
Minumlah minuman elektrolit seperti air kelapa atau minuman olahraga, karena dapat membantu mengisi kembali elektrolit yang hilang dan mencegah tubuh Anda mengalami dehidrasi.
Hindari minuman yang mengandung alkohol dan kafein
Minuman yang mengandung alkohol dan kafein dapat menyebabkan tubuh lebih cepat dehidrasi, terutama saat cuaca panas. Kedua minuman tersebut bersifat diuretik yang merangsang produksi urin.
Jika tidak ingin dehidrasi, hindari minuman tersebut. Tentunya akan lebih baik jika Anda mengonsumsi air putih atau minuman yang mengandung elektrolit seperti yang telah dijelaskan di atas.
Pilihlah makanan dengan kandungan air yang tinggi
Mengonsumsi makanan dengan kandungan air yang tinggi dapat menggantikan cairan yang hilang dalam tubuh. Buah-buahan seperti semangka, stroberi, jeruk atau pepaya banyak mengandung air, vitamin dan mineral yang penting untuk kesehatan tubuh Anda.
Anda juga bisa mengkonsumsi sayuran seperti timun, selada, tomat dan lain-lain yang banyak mengandung air dan serat, juga baik untuk pencernaan sehingga sangat cocok dikonsumsi saat cuaca panas.
Hindari olahraga intens di siang hari
Berolahraga di siang hari saat cuaca panas tidak dianjurkan karena dapat menyebabkan dehidrasi parah. Jika memang membutuhkan olahraga intensif, lakukan pada pagi atau sore hari saat suhu lebih rendah.
Sama seperti aktivitasmu sehari-hari, sebaiknya lakukan tugas di pagi hari yang cukup melelahkan ya, Beauties. Pada siang hari, tubuh memerlukan istirahat dengan melakukan tugas-tugas ringan karena istirahat sangat penting untuk mengatasi dehidrasi.
***
Apakah kamu ingin menjadi salah satu pembaca yang bisa mengikuti berbagai event menarik di Jualanbarang? Ayo bergabung dalam komunitas pembaca Jualanbarang B-Nation. Cara DAFTAR DI SINI!
Pilihan redaksi
|
JualanBarang adalah Toko Belanja Online dengan konsep One-stop Shopping.
Anda bisa membeli produk dan barang di sini secara mudah dan cepat tanpa harus daftar.
Sumber Link: Kunjungi website
.
Kunjungi: Jangan haus! Berikut cara menjaga tubuh tetap terhidrasi saat cuaca panas
.
🏢 Toko Belanja Online
.
#belanjaonline #dirumahaja #belanjadarirumah #onlineshop #belanjamurah #belanja #olshop #belanjaonlinemurah #bajumurah #olshopmurah #belanjahemat #tokoonlinemurah #bajumurah #perlengkapanbayi #jualanku
.
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.