Australia tercatat sebagai salah satu negara berkembang dalam industri kesehatan dan kebugaran kesesuaian. Hal ini juga mempengaruhi gaya hidup sehat masyarakat Australia.
Menurut halaman tersebut online ulangWarga Australia terbiasa mengonsumsi makanan sehat dan menjaga rutinitas olahraga untuk menjaga kesehatan tubuh dan memperpanjang umur. Maka dari itu, gaya hidupnya patut ditiru.
Nah, ini dia beberapa gaya hidup sehat Australia yang patut diupayakan.
1. Jaga pola makan Anda
 Ilustrasi/foto: Unsplash/Toni Koraza |
Salah satu gaya hidup sehat masyarakat Australia adalah menjaga pola makan setiap hari. Warga Australia terbiasa mengonsumsi makanan segar, berserat, dan kaya protein untuk sarapan.
Dikutip dari halaman Gaya Kesehatan MadisonMengonsumsi makanan berserat dan berprotein dapat membantu menjaga energi sepanjang hari dan membuat Anda lebih produktif dalam beraktivitas.
Beberapa makanan yang bisa Anda konsumsi untuk sarapan adalah telur, buah-buahan, sayuran, havermutdan olahan gandum lainnya.
Tak hanya itu, Anda juga sebaiknya mengonsumsi makanan kaya omega-3, seperti ikan. Pasalnya omega-3 mampu membantu menjaga kesehatan kulit dan menjaganya tetap terhidrasi.
Jika Anda menyukai makanan manis, sebaiknya kurangi asupannya untuk mencegah diabetes, obesitas, atau kanker.
2. Menjaga kualitas tidur
6 gaya hidup sehat warga Australia yang patut diikuti yang dapat membantu Anda hidup lebih lama!/Foto: pexels.com/Miriam Alonso
Gaya hidup sehat ala Australia lainnya adalah menjaga tidur malam yang nyenyak setiap hari. Pasalnya, kualitas tidur dapat mempengaruhi kesehatan dan produktivitas Anda sehari-hari.
Pada dasarnya wanita dewasa disarankan untuk tidur malam minimal 8-9 jam, sedangkan pria dewasa 7-8 jam.
Beberapa upaya yang dapat dilakukan untuk menjaga tidur malam yang nyenyak antara lain dengan menghindari konsumsi kafein pada siang dan malam hari, mematikan lampu saat istirahat, dan menyingkirkan perangkat elektronik setidaknya satu jam sebelum waktu tidur.
Menjaga kualitas tidur dapat membantu Anda mengembangkan keterampilan kognitif, meningkatkan daya ingat, dan menjaga produktivitas sehari-hari.
3. Tingkatkan konsumsi air Anda
Ilustrasi/pexels.com/EKATERINA BOLOVTSOVA
Tips gaya hidup sehat bagi warga Australia selanjutnya adalah memperbanyak konsumsi air setiap hari agar tubuh tetap terhidrasi.
Minum air putih saja tidak hanya baik untuk kesehatan tubuh Anda, Kamu tahu. Namun juga dapat menutrisi kulit dan meningkatkan konsentrasi. Untuk itu, Anda perlu mengonsumsi air putih minimal 8 gelas per hari.
4. Berolahraga secara teratur
Illustration/pexels.com/Center untuk Penuaan yang Lebih Baik
Berolahraga secara teratur juga merupakan gaya hidup sehat ala Australia yang patut Anda ikuti. Sebagai negara industri kebugaran, Masyarakat turut serta menjaga kebiasaan olahraga sehari-hari.
Pasalnya, berolahraga dapat membantu menjaga imunitas tubuh, meningkatkan mood, meningkatkan fokus, dan membuat Anda lebih semangat dalam beraktivitas.
Jika Anda tidak terbiasa berolahraga, cobalah olahraga ringan seperti jalan kaki, yoga, atau yoga untuk jogging.
Baca juga: 5 Alasan Mengapa Anda Sulit Menghilangkan Lemak Perut yang Membandel |
5. Konsumsi teh hijau
Ilustrasi/pexels.com/NIKOLAY OSMACHKO
Secangkir teh hijau sehari ternyata bisa membantu menjaga kesehatan tubuh. Alasannya adalah sepuluh berwarna hijauKaya akan antioksidan yang dapat meningkatkan kinerja otak dan mengurangi risiko kanker.
Tak hanya itu, teh hijau juga dapat membantu membersihkan tubuh dari racun sehingga membuat Anda merasa lebih segar dan tenang. Untuk memaksimalkan manfaatnya, Anda bisa mengonsumsinya setiap pagi atau sore hari.
6. Konsumsi ramuan herbal
Ilustrasi/pexels.com/Mareefe
Tips gaya hidup sehat terbaru dari masyarakat Australia adalah mengonsumsi bahan-bahan herbal. Gaya hidup ini tentu cocok dengan kebiasaan masyarakat Indonesia yang suka mencampurkan makanan dengan bahan nabati.
Pasalnya, ramuan herbal mengandung berbagai nutrisi seperti antibakteri dan antiinflamasi yang dapat membantu menjaga kesehatan tubuh dan mencegah risiko serangan penyakit.
Nah itulah beberapa gaya hidup sehat khas Australia yang bisa Anda tiru. Namun perlu diingat bahwa Anda harus menerapkannya secara konsisten untuk mendapatkan manfaat yang maksimal.
***
Apakah kamu ingin menjadi salah satu pembaca yang bisa mengikuti berbagai event menarik di Jualanbarang? Ayo gabung di komunitas pembaca Jualanbarang, bangsa B. Cara DAFTAR DI SINI!
Pilihan redaksi
|
JualanBarang adalah Toko Belanja Online dengan konsep One-stop Shopping.
Anda bisa membeli produk dan barang di sini secara mudah dan cepat tanpa harus daftar.
Sumber Link: Kunjungi website
.
Kunjungi: 6 Gaya Hidup Sehat Warga Australia yang Patut Diikuti Dapat Membantu Anda Hidup Lebih Lama!
.
🏢 Toko Belanja Online
.
#belanjaonline #dirumahaja #belanjadarirumah #onlineshop #belanjamurah #belanja #olshop #belanjaonlinemurah #bajumurah #olshopmurah #belanjahemat #tokoonlinemurah #bajumurah #perlengkapanbayi #jualanku
.
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.