Olahraga teratur dapat membantu menjaga kesehatan tubuh. Olahraga ringan yang bisa Anda lakukan adalah berjalan.
Jalan kaki merupakan salah satu aktivitas olahraga yang sering dianggap remeh. Padahal, olahraga ini bisa dilakukan oleh siapa saja dan kapan saja. Praktis dan mudah dilakukan: Jalan kaki dua menit dapat membantu meningkatkan sistem kerja tubuh agar bekerja maksimal.
Apalagi kalau jalan-jalan setelah makan, manfaatnya langsung dirasakan tubuh lho. Penasaran dengan manfaatnya? Simak ulasan selanjutnya ya Beauties!
1. Peningkatan pencernaan
Ilustrasi sakit perut/foto: Freepik.com/benzoix
Dikutip dari MempesonaTidak jarang lambung mengalami gangguan pencernaan setelah makan yang membuat kondisi menjadi tidak nyaman, seperti sakit perut, kembung, sembelit, bahkan nyeri ulu hati yang semakin meningkat.
Untuk meminimalisir kondisi tersebut, Anda bisa berjalan-jalan di sekitar rumah setelah makan. Hal ini baik untuk merangsang usus dan lambung, menyebabkan makanan bergerak lebih cepat dan membantu proses pencernaan.
2. Mengatur kadar gula darah
Ilustrasi pengecekan kadar gula darah/foto: Freepik.com/pikisuperstar
Pusat Pengendalian dan Pencegahan Penyakit (CDC) menjelaskan bahwa kelebihan gula dalam darah membebani hati dan otot, yang biasanya menyimpan gula darah, menyebabkan insulin menyimpan kelebihan tersebut di tempat lain.
Hal ini bisa terjadi jika Anda tidak berolahraga atau melakukan aktivitas apa pun setelah makan. Jika kondisi ini terus berlanjut dan tidak dibarengi dengan perubahan, lama kelamaan tubuh akan bersaing dengan insulin dan menyebabkan pradiabetes dan diabetes tipe 2.
3. Membantu penurunan berat badan
Ilustrasi/Foto Penurunan Berat Badan: Freepik.com/jcomp
Olahraga teratur adalah cara paling efektif untuk menjadi sehat. Anda harus mengalami defisit kalori sekitar 500 kalori per hari, yang akan membantu Anda menurunkan berat badan.
Anda bisa memulainya dengan berjalan kaki sebentar setelah makan, yang dapat membantu membakar kalori. Hal ini berperan dalam mengatur nafsu makan dan mengekang keinginan mengonsumsi jajanan tidak sehat.
4. Menurunkan tekanan darah
Ilustrasi mengukur tekanan darah/foto: Freepik.com
Berjalan kaki setelah makan dapat membantu Anda menurunkan tekanan darah. Tekanan darah tinggi merupakan salah satu penyebab utama penyakit jantung dan stroke, sehingga penting untuk menjaganya agar tetap stabil.
Sekolah di Jurnal Kedokteran Keluarga dan Perawatan Primer menemukan bahwa jalan kaki selama 10 menit dapat membantu menurunkan tekanan darah diastolik pada penderita prahipertensi.
Selain itu, penelitian lain menyebutkan bahwa jalan kaki efektif menurunkan tekanan darah sistolik dan diastolik pada orang dewasa penderita tekanan darah tinggi.
5. Meningkatkan mood
Ilustrasi/foto suasana hati yang ditingkatkan: Freepik.com/cookie_studio
Olahraga membantu menurunkan kadar hormon stres dalam tubuh dan meningkatkan hormon positif, seperti endorfin dan oksitosin. Anda bisa melakukan olahraga ringan seperti jalan kaki setelah makan malam.
Hormon seperti endorfin dan oksitosin dapat membantu Anda tidur lebih cepat dan lebih lama. Anda bisa meluangkan waktu sejenak dari kesibukan Anda, daripada tidak melakukannya sama sekali.
***
Apakah kamu ingin menjadi salah satu pembaca yang bisa mengikuti berbagai event menarik di Jualanbarang? Ayo bergabung dengan komunitas pembaca Jualanbarang, bangsa B. Cara DAFTAR DI SINI!
Pilihan redaksi
|
JualanBarang adalah Toko Belanja Online dengan konsep One-stop Shopping.
Anda bisa membeli produk dan barang di sini secara mudah dan cepat tanpa harus daftar.
Sumber Link: Kunjungi website
.
Kunjungi: 5 Manfaat Jalan Kaki Setelah Makan Malam, Salah Satunya Bisa Menurunkan Berat Badan!
.
🏢 Toko Belanja Online
.
#belanjaonline #dirumahaja #belanjadarirumah #onlineshop #belanjamurah #belanja #olshop #belanjaonlinemurah #bajumurah #olshopmurah #belanjahemat #tokoonlinemurah #bajumurah #perlengkapanbayi #jualanku
.
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.