Saat menjalani program diet, tidak jarang Anda menekan rasa lapar hingga mengurangi jumlah makanan yang dikonsumsi. Anda dapat mengatasi rasa lapar tersebut dengan cara: Makanlah makanan yang bisa membuat Anda kenyang lebih lama.
Mengonsumsi makanan yang mengandung protein dapat membantu Anda mengurangi rasa lapar dan kenyang lebih lama dibandingkan makanan yang mengandung karbohidrat atau lemak.
Makanan ini dapat mengisi perut dan meregangkan dindingnya, setelah itu mengirimkan sinyal ke otak yang menandakan bahwa Anda sudah kenyang.
Simak ulasan ini untuk mengetahuinya Makanan sehat yang membuat Anda merasa baik kenyang lebih lama!
1. Ikan
Ilustrasi/foto ikan: Freepik.com
Ikan merupakan sumber protein yang baik, tidak mengandung lemak dan mengandung asam lemak omega-3 yang bermanfaat bagi kesehatan jantung dan otak.
Dikutip dari Kesehatan sehari-hariMakanan kaya protein merupakan makanan yang dapat membuat Anda merasa kenyang lebih lama karena metabolisme tubuh akan lebih lambat dibandingkan mengonsumsi lemak atau karbohidrat.
2 telur
Telur/ Foto: Freepik.com/timolina
Telur juga merupakan sumber protein yang tinggi. Telur baik dikonsumsi di pagi hari karena tubuh membutuhkan lebih banyak energi untuk memecah protein dibandingkan tepung.
Anda mungkin mempertimbangkan untuk mengonsumsi lebih banyak putih telur dibandingkan kuning telur untuk menghindari peningkatan kadar kolesterol.
Asosiasi Jantung Amerika menyarankan makan satu telur utuh atau dua putih telur per hari untuk diet yang lebih sehat.
3. yogurt
Yogurt/foto: Freepik.com/jcomp
Yoghurt yunani merupakan salah satu makanan yang dapat membantu menurunkan berat badan karena mengandung banyak protein dan lebih sedikit gula dibandingkan yogurt lainnya.
Makanan fermentasi ini juga mengandung kalsium yang baik untuk tulang. Penelitian dari jurnal Perawatan Diabetes menemukan bahwa pola makan kaya asupan kalsium susu dapat meningkatkan penurunan berat badan dan baik untuk penderita diabetes tipe 2.
4. Kacang
Catatan/ Foto: Freepik.com
Kacang-kacangan merupakan sumber protein dan serat yang tinggi. Selain itu, kacang-kacangan juga mengandung karbohidrat kompleks yang dicerna secara perlahan oleh tubuh. Ini membuat Anda kenyang lebih lama.
Disarankan untuk mengonsumsi 1,5 ons kacang-kacangan atau segenggam kacang setiap hari. Kacang-kacangan yang sudah memasuki tahap pengolahan seperti selai kacang sebaiknya tidak dikonsumsi karena sudah tidak alami lagi.
5. Alpukat
Alpukat/foto: Freepik.com/jcomp
Alpukat masuk dalam daftar makanan yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama. Pasalnya buah ini mengandung serat dan lemak yang baik untuk tubuh.
Sebanyak 79 persen buah alpukat terdiri dari serat dan air. Buah-buahan dengan nama ilmiah Persea Amerika Ini adalah satu-satunya buah dengan lemak baik yang mengandung sekitar 6 gram lemak tak jenuh per buahnya.
***
Apakah kamu ingin menjadi salah satu pembaca yang bisa mengikuti berbagai event menarik di Beautynesia? Ayo bergabung dengan komunitas pembaca Beautynesia, bangsa B. Cara DAFTAR DI SINI!
Pilihan redaksi
|
JualanBarang adalah Toko Belanja Online dengan konsep One-stop Shopping.
Anda bisa membeli produk dan barang di sini secara mudah dan cepat tanpa harus daftar.
Sumber Link: Kunjungi website
.
Kunjungi: Trik Diet Sukses: Berikut 5 makanan yang bisa membuat Anda merasa kenyang lebih lama
.
🏢 Toko Belanja Online
.
#belanjaonline #dirumahaja #belanjadarirumah #onlineshop #belanjamurah #belanja #olshop #belanjaonlinemurah #bajumurah #olshopmurah #belanjahemat #tokoonlinemurah #bajumurah #perlengkapanbayi #jualanku
.
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.