Diabetes merupakan penyakit berbahaya dan mematikan. Penyakit ini tidak mengenal usia karena dapat menyerang siapa saja mulai dari anak-anak hingga orang dewasa.
Memperhatikan kebiasaan makan setiap hari merupakan salah satu cara mencegah penyakit diabetes. Pasalnya, gizi buruk seperti sering mengonsumsi makanan tidak sehat dan kekurangan gizi dapat memperburuk beberapa penyakit seperti penyakit jantung, obesitas, dan diabetes tipe 2.
Meluncurkan Makanan enaksebuah penelitian terbaru yang diterbitkan 17 April 2023 di jurnal Naturopati, menemukan bahwa pola makan yang tidak seimbang berkontribusi terhadap lebih dari 14,1 juta kasus tipe 2 di seluruh dunia pada tahun 2018.
Penelitian ini menggunakan Global Dietary Database (GDD) PBB untuk menilai kebiasaan makan di 184 negara dengan data tahun 1990 hingga 2018 untuk penjelasan lebih spesifik.
HasilDari sebelas faktor pola makan yang diteliti, ada tiga faktor yang berperan paling besar dalam meningkatkan risiko diabetes tipe 2, yaitu kurangnya asupan biji-bijian, konsumsi nasi dan gandum olahan yang berlebihan, serta konsumsi daging olahan yang berlebihan.
Ada beberapa alasan mengapa makanan tertentu dikaitkan dengan risiko diabetes yang lebih tinggi dan kadar gula darah yang meningkat secara kronis. Untuk lebih jelasnya, lihatlah!
1. Kurangnya asupan biji-bijian
Biji-bijian/Foto: Unsplash.com/Maxim Shutov
Kurangnya asupan biji-bijian bahkan bisa meningkatkan risiko diabetes. Mengutip Pendidikan HarvardMendapatkan satu atau dua porsi biji-bijian per hari penting untuk mengurangi risiko diabetes, menurut sebuah studi baru yang dipimpin oleh para peneliti di Harvard TH Chan School of Public Health.
Para peneliti menemukan bahwa orang yang makan biji-bijian paling banyak per hari (sekitar dua porsi) memiliki risiko diabetes 29% lebih rendah dibandingkan mereka yang makan paling sedikit (sekitar sepertiga porsi atau kurang).
Studi tersebut juga menemukan bahwa orang yang makan setidaknya satu porsi biji-bijian tertentu setiap hari, seperti oatmeal atau beras merah, memiliki kemungkinan lebih kecil terkena diabetes dibandingkan mereka yang makan kurang dari satu porsi biji-bijian per bulan.
2. Konsumsi nasi olahan dan gandum secara berlebihan
Roti putih/foto: Pexels/Kucing akan datang
Biji-bijian olahan seperti beras dan gandum banyak ditemukan pada makanan olahan dan tidak mengandung serat. Hal ini menyebabkannya terbakar lebih cepat dan dapat menyebabkan lonjakan gula darah dan penurunan berikutnya.
Ketika tubuh sering mengalami naik turunnya kadar gula darah, hal ini dapat menyebabkan resistensi insulin dan meningkatkan risiko diabetes tipe 2.
Oleh karena itu, sebagai alternatif terbaik, Beauties dapat mengurangi konsumsi nasi dan olahan gandum secara berlebihan. Jika Anda biasa makan roti tawar, Anda bisa menggantinya dengan roti gandum. Daripada pasta biasa Anda bisa menggantinya dengan pasta gandum.
Baca juga: Hari Diabetes Sedunia: 10 Artis Indonesia Ini Meninggal Karena Riwayat Diabetes |
3. Konsumsi daging olahan secara berlebihan
Daging olahan/Foto: Getty Images/iStockphoto/Nadezhda_Nesterova
Rasa dari olahan daging tidak pernah ada yang salah, karena memang selalu nikmat. Namun daging olahan seperti sosis, daging kaleng, dan nugget dapat meningkatkan risiko diabetes tipe 2. Hal ini disebabkan tingginya kadar lemak jenuh, kolesterol, dan natrium pada makanan tersebut.
Dibandingkan mengonsumsi daging olahan, lebih baik menggantinya dengan protein yang lebih bergizi, seperti dada ayam, salmon atau tuna, dan lainnya.
***
Apakah kamu ingin menjadi salah satu pembaca yang bisa mengikuti berbagai event menarik di Jualanbarang? Ayo bergabung dalam komunitas pembaca Jualanbarang B-Nation. Cara DAFTAR DI SINI!
Pilihan redaksi
|
JualanBarang adalah Toko Belanja Online dengan konsep One-stop Shopping.
Anda bisa membeli produk dan barang di sini secara mudah dan cepat tanpa harus daftar.
Sumber Link: Kunjungi website
.
Kunjungi: Menurut penelitian terbaru, 3 kebiasaan makan ini bisa meningkatkan risiko diabetes
.
🏢 Toko Belanja Online
.
#belanjaonline #dirumahaja #belanjadarirumah #onlineshop #belanjamurah #belanja #olshop #belanjaonlinemurah #bajumurah #olshopmurah #belanjahemat #tokoonlinemurah #bajumurah #perlengkapanbayi #jualanku
.
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.