Hari Diabetes Sedunia diperingati pada tanggal 14 November setiap tahunnya. Tujuannya adalah untuk mengungkapkan keprihatinan kita terhadap jumlah kasus diabetes yang semakin meningkat setiap tahunnya.
Diabetes adalah penyakit yang disebabkan karena insulin tidak diproduksi atau tidak berfungsi dengan baik sehingga menyebabkan kenaikan kadar gula melebihi batas normal dan menumpuk di dalam darah. Insulin adalah hormon yang diproduksi untuk mencerna gula dalam darah.
Diabetes merupakan penyakit yang menjadi penyebab kematian terbesar di Indonesia, setelah stroke dan penyakit jantung. Untuk mencegah diabetes, ada 7 kesalahan makan yang sebaiknya Anda hindari. Melaporkan dari Suntikan kesehatansimak ulasan selanjutnya!
Hindari asupan gula tinggi dan makanan olahan
 Ilustrasi/freepik.com/freepik |
Beauties, jika ingin terhindar dari penyakit diabetes, cobalah memulainya dengan mengurangi makanan dan minuman yang mengandung gula berlebih atau makanan olahan. Makanan manis seperti permen, makanan yang dipanggang, dan sereal sarapan manis dapat membebani kemampuan tubuh untuk mengatur insulin secara efektif.
Memilih karbohidrat yang tidak sehat
Nasi putih, roti putih, makanan yang dipanggang, dan makanan ringan olahan mungkin kekurangan nutrisi penting dan serat serta cepat terurai menjadi glukosa, sehingga menyebabkan kenaikan tajam kadar gula darah.
Jika memungkinkan, Beauties bisa memulainya dengan mengganti karbohidrat yang lebih sehat, seperti nasi merah, yang dapat menstabilkan kadar gula darah dan mengurangi risiko resistensi insulin.
Kurangi konsumsi serat
 Ilustrasi/freepik.com/freepik |
Kesalahan makan selanjutnya yang harus dihindari untuk mencegah diabetes adalah mengonsumsi sedikit serat. Mulailah memperbaiki pola makan Anda dengan menambahkan makanan kaya serat, seperti buah-buahan, sayuran, biji-bijian atau kacang-kacangan, ke dalam daftar menu harian Anda.
Makanan kaya serat dapat membantu memperlambat penyerapan glukosa dan meningkatkan kontrol gula darah.
Mulai dari makan berlebihan hingga obesitas
Hindari kesalahan makan berlebihan yang bisa berujung pada obesitas nantinya, Beauties. Ada baiknya jika Anda makan dengan porsi kecil, lebih sering, dan makan dengan sadar. Hal ini dapat membantu mengontrol kadar gula darah.
Baca juga: 5 Makanan Ramah Diet Pengganti Nasi yang Akan Membantu Anda Cepat Kurus! |
Melewatkan sarapan
 Ilustrasi/foto sarapan pagi: Freepik.com/Tirachardz/ Foto: Octavia Tunggal Dewi |
Kesalahan makan yang umum terjadi adalah melewatkan sarapan. Mengonsumsi sarapan seimbang secara rutin dapat membantu metabolisme tubuh dan membantu mengatur kadar gula darah sepanjang hari. Melewatkan sarapan biasanya menyebabkan Beauties berlebihan saat makan siang dan lama kelamaan mengganggu sensitivitas insulin.
Pola makan tinggi lemak
Cantiknya, jika Anda sedang diet, mengonsumsi lemak bisa merusak sensitivitas insulin dan meningkatkan peradangan tubuh. Hindari makanan olahan dan gorengan, cobalah beralih ke lemak tak jenuh yang lebih sehat, seperti yang terdapat pada alpukat dan kacang-kacangan.
Mengkonsumsi minuman beralkohol
Kesalahan makan yang terakhir adalah mengonsumsi minuman beralkohol. Alkohol dapat menghambat pengelolaan berat badan dan memengaruhi kadar gula darah, sehingga mungkin meningkatkan risiko diabetes. Jadi sangat disarankan untuk menghindari hal ini.
Inilah 7 kesalahan makan yang harus Anda hindari untuk mencegah diabetes. Jangan lupa untuk tetap berolahraga setiap hari agar tubuh tetap fit, ya!
***
Apakah kamu ingin menjadi salah satu pembaca yang bisa mengikuti berbagai event menarik di Jualanbarang? Ayo gabung di komunitas pembaca Jualanbarang, bangsa B. Cara DAFTAR DI SINI!
Pilihan redaksi
|
JualanBarang adalah Toko Belanja Online dengan konsep One-stop Shopping.
Anda bisa membeli produk dan barang di sini secara mudah dan cepat tanpa harus daftar.
Sumber Link: Kunjungi website
.
Kunjungi: Hari Diabetes Sedunia: 7 kesalahan makan yang harus dihindari untuk mencegah diabetes
.
🏢 Toko Belanja Online
.
#belanjaonline #dirumahaja #belanjadarirumah #onlineshop #belanjamurah #belanja #olshop #belanjaonlinemurah #bajumurah #olshopmurah #belanjahemat #tokoonlinemurah #bajumurah #perlengkapanbayi #jualanku
.
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.