Penyakit yang menyerang organ dalam tubuh terdengar menakutkan. Salah satunya adalah penyakit ginjal yang memiliki beberapa jenis dan bisa menyerang siapa saja.
Jika Anda berpikir kaum muda mempunyai risiko rendah terkena penyakit ginjal, Anda perlu berubah pikiran. Meski masih muda, Anda tetap berisiko terkena penyakit ginjal jika tidak menjaga pola hidup sehat.
Selama Anda masih muda, Anda bisa Jaga kesehatan ginjal dengan menerapkan pola hidup sehat pengikut.
1. Konsumsi makanan sehat
 Konsumsi makanan sehat / Foto: freepik.com/freepik |
Menjaga kesehatan ginjal sama dengan melindungi tubuh dari diabetes dan tekanan darah tinggi, seperti disebutkan dalam halaman tersebut Institut Nasional Diabetes dan Penyakit Pencernaan dan Ginjal. Untuk melindungi tubuh Anda dari penyakit-penyakit tersebut, Anda disarankan untuk mengonsumsi makanan sehat yang baik untuk tubuh.
Anda bisa memilih makanan sehat, seperti buah-buahan segar, sayuran segar, biji-bijian, dan produk susu rendah lemak atau bebas lemak. Kurangi juga makanan tinggi garam karena dapat menyebabkan peningkatan tekanan darah dan makanan tinggi gula dapat menyebabkan diabetes.
Makanan-makanan tersebut sering kali terdapat pada jajanan yang sering Anda konsumsi. Untuk itu, Anda bisa menggantinya dengan camilan sehat seperti potongan buah atau roti gandum.
Baca juga: Gunakan saja produk oles, ini cara mudah mendapatkan kulit sehat dan glowing! |
2. Lakukan aktivitas fisik
Latihan untuk Kesehatan Ginjal/ Foto: freepik.com/Lifestylememory
Aktivitas yang melibatkan fisik seperti olahraga memang bisa membantu menjaga berat badan tetap ideal. Manfaat mengenai kesehatan ginjal adalah dapat membantu melancarkan sirkulasi darah.
Ketika peredaran darah berjalan lancar, ginjal dapat menyaring darah secara maksimal. Selain itu, olahraga juga dapat memberikan manfaat untuk menjaga tekanan darah dan kondisi tubuh yang erat kaitannya dengan kesehatan ginjal.
Berbagai jenis olahraga yang dapat Anda lakukan untuk menjaga kesehatan ginjal antara lain jalan kaki, jogging, bersepeda, untuk melewati, untuk aerobik. Pada awal berolahraga mungkin Anda belum terbiasa dan mungkin akan merasakan nyeri otot.
Namun jika sudah terbiasa, Anda akan merasa lebih nyaman dan merasa tubuh lebih sehat.
3. Batasi alkohol dan merokok
Menghindari alkohol / Foto: freepik.com/karlyukav
Mengonsumsi alkohol secara rutin dan dalam jumlah banyak dapat berdampak buruk pada banyak bagian tubuh, termasuk ginjal. Minuman beralkohol memiliki efek berbahaya pada ginjal bahkan dapat menyebabkan gagal ginjal akut.
Tak hanya itu, menurut laman tersebut Yayasan Ginjal Nasional Risiko lebih tinggi terkena masalah ginjal ditemukan pada peminum berat dan perokok. Perokok dan pengguna alkohol berat lima kali lebih mungkin terkena penyakit ginjal akut dibandingkan orang yang tidak merokok atau minum alkohol berlebihan.
Untuk itu, selagi masih muda, Anda bisa menghindari kebiasaan buruk merokok dan minum minuman beralkohol. Semuanya demi kesehatan ginjal dan organ tubuh lainnya agar tidak terjadi kerusakan.
4. Tidur yang cukup
Pastikan Anda cukup tidur/ Foto: gpointstudio
Tidur malam yang cukup sangat penting untuk menunjang kinerja organ dalam tubuh, termasuk ginjal. Di sisi lain, kurang tidur dan gangguan tidur dikaitkan dengan peningkatan risiko diabetes dan penyakit kardiovaskular, yang juga meningkatkan risiko penyakit ginjal.
Ginjal merupakan organ penting yang fungsinya dipengaruhi oleh siklus tidur. Ketika tubuh kurang tidur, beban pada ginjal bertambah sehingga dapat menurunkan fungsinya. Untuk menghindarinya, kurangi kebiasaan begadang dan tidur dini hari.
5. Kelola stres
Kelola Stres/Foto: freepik.com/wayhomestudio
Gejala stres jangan dianggap remeh ya, Beauties, karena secara tidak langsung berdampak buruk bagi kesehatan ginjal. Stres menyebabkan tekanan darah meningkat sehingga dapat menyempitkan pembuluh darah dalam tubuh, termasuk ginjal, sehingga berisiko menurunkan fungsi ginjal.
Stres juga menyebabkan peningkatan detak jantung, yang merupakan faktor risiko utama penyakit ginjal. Tak berhenti sampai disitu, stres juga menyebabkan kadar gula darah dalam tubuh meningkat. Akibatnya, glukosa darah yang tinggi bisa merusak pembuluh darah di ginjal.
Mengingat dampak negatifnya terhadap kesehatan ginjal, Anda perlu mengelola stres dengan baik.
***
Saya ingin menjadi salah satu pembaca yang dapat berpartisipasi dalam berbagai hal acara seru di Jualanbarang? Ayo bergabung dalam komunitas pembaca Jualanbarang bangsa B. Cara DAFTAR DI SINI!
Pilihan redaksi
|
JualanBarang adalah Toko Belanja Online dengan konsep One-stop Shopping.
Anda bisa membeli produk dan barang di sini secara mudah dan cepat tanpa harus daftar.
Sumber Link: Kunjungi website
.
Kunjungi: Generasi muda perlu tahu! Berikut 5 cara untuk melindungi ginjal Anda dari kerusakan dini
.
🏢 Toko Belanja Online
.
#belanjaonline #dirumahaja #belanjadarirumah #onlineshop #belanjamurah #belanja #olshop #belanjaonlinemurah #bajumurah #olshopmurah #belanjahemat #tokoonlinemurah #bajumurah #perlengkapanbayi #jualanku
.
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.