Badan Langsung Lemas Usai Olahraga, Ini Cara Cepat Mengatasinya!

Beauties, pernahkah kamu mengalami rasa lelah atau badan terasa lemas dan lemas setelah berolahraga? Jika iya, jangan khawatir karena hal ini normal terjadi. Kelelahan setelah berolahraga sangat mungkin terjadi ketika wanita cantik yang jarang berolahraga tiba-tiba mulai berolahraga secara intensif kembali.

Saat berolahraga, otot yang kuat melemah seiring waktu. Kondisi ini disebut juga kelelahan otot. Baik kelelahan otot maupun kondisi tubuh yang buruk akan terjadi dalam waktu satu atau dua jam setelah berolahraga hingga keesokan harinya.

Tak perlu bingung, yuk simak cara cepat mengatasi badan lemas dan kelelahan otot!

1. Lakukan peregangan dengan baik

Ilustrasi rak / Foto: Pexels.com/Andrea Piacquadio

Pastikan Beauties telah melakukan peregangan dengan baik dan benar sebelum memulai latihan. Peregangan yang tepat dapat meminimalisir kelelahan otot yang terjadi setelahnya. Selain melakukan peregangan, ada baiknya Anda memulai olahraga dengan melakukan pemanasan terlebih dahulu untuk mempersiapkan otot.

Tak hanya itu, jangan lupa untuk melakukan peregangan kembali setelah berolahraga. Beberapa orang menyebutnya ‘pendinginan’. Melaporkan dari ZozofitSelain mengurangi kelelahan otot, peregangan di akhir latihan dapat membantu mencegah nyeri otot.

2. Minum lebih banyak air

Ilustrasi air minum / Foto: Pexels.com/The Lazy Artist Gallery

Melaporkan dari HSSMinum air putih saat berolahraga dan setelah berolahraga sangat penting untuk mencegah dehidrasi dan kelelahan otot. Cobalah untuk minum lebih banyak air karena ini dimaksudkan untuk mengisi kembali air yang hilang melalui keringat.

Cairan yang baik diperlukan untuk pemulihan otot. Oleh karena itu, jangan lupa untuk tetap menjaga hidrasi tubuh setelah berolahraga.

3. Makan makanan bergizi

Ilustrasi makanan / Foto: Pexels.com/Nathan Cowley

Meski sedang menjalani program diet, tetap usahakan mengonsumsi makanan bergizi setelah berolahraga. Karena saat berolahraga, kadar glikogen otot terkuras, begitu pula protein.

Usai berolahraga, Beauties bisa mengonsumsi karbohidrat dan protein terlebih dahulu dalam porsi kecil. Karbohidrat bermanfaat untuk mengisi kembali simpanan energi, sedangkan protein berfungsi untuk pemulihan otot. Jangan lupa makan buah dan sayur juga ya!

Baca juga: Menurut Pakar Harvard: Lakukan 7 Cara Terbaik Mengobati GERD Tanpa Minum Obat!

4. Istirahat yang cukup

Ilustrasi ketenangan / Foto: Pexels.com/cottonbro studio

Hal terbaik yang dapat Anda lakukan untuk memperbaiki otot dan tubuh yang lemah adalah dengan memperbanyak istirahat. Apalagi olahraga yang dilakukan Beauties cukup intens. Berikan waktu pada tubuh Anda untuk beristirahat dan tidak stres karena aktivitas berat di kemudian hari.

Jika memungkinkan, wanita cantik bisa tidur setelah berolahraga. Sebab tidur dapat memberikan waktu bagi tubuh untuk pulih. Tidur juga dapat mengurangi kelelahan otot akibat berolahraga.

5. Periksa cedera

Ilustrasi nyeri / Foto: Pexels.com/Karolina Grabowska

Terkadang badan terasa pegal saat berolahraga. Kecantikan bisa menentukan bagian tubuh mana yang sakit dan apakah ada luka terbuka. Jika ada luka, Beauties sebaiknya segera membersihkan dan mengobati luka tersebut agar tidak terjadi infeksi.

Beauties bisa meredakan nyeri otot dengan kompres hangat atau menggunakan salep nyeri otot. Jika luka atau nyeri tidak hilang dalam 3 hari atau semakin parah, segera konsultasikan ke dokter atau rumah sakit terdekat.

Itulah cara mengatasi kelelahan otot atau badan lemas setelah berolahraga. Kamu tidak perlu khawatir lagi kan, Beauties?

______

Apakah kamu ingin menjadi salah satu pembaca yang bisa mengikuti berbagai event menarik di Jualanbarang? Ayo bergabung dengan komunitas pembaca Jualanbarang B-Nation! Cara DAFTAR DI SINI!

Pilihan redaksi 5 Kebiasaan yang Harus Dihindari Jika Tak Ingin Banyak Kerutan di Usia Muda! Ternyata berbagai hal bisa memicu kecemasan seseorang. Apa itu? Konsumsi pisang secara rutin dapat membantu menurunkan berat badan. Berikut fakta nutrisi dan cara mengonsumsinya!

(kegembiraan/kegembiraan)

JualanBarang adalah Toko Belanja Online dengan konsep One-stop Shopping.

Anda bisa membeli produk dan barang di sini secara mudah dan cepat tanpa harus daftar.



Sumber Link: Kunjungi website

.
Kunjungi: Badan Langsung Lemas Usai Olahraga, Ini Cara Cepat Mengatasinya!
.
🏢 Toko Belanja Online
.
#belanjaonline #dirumahaja #belanjadarirumah #onlineshop #belanjamurah #belanja #olshop #belanjaonlinemurah #bajumurah #olshopmurah #belanjahemat #tokoonlinemurah #bajumurah #perlengkapanbayi #jualanku
.