8 manfaat buah markisa untuk kesehatan, membantu diet dan menjaga daya tahan tubuh

Markisa merupakan salah satu buah tropis yang sangat cocok dikonsumsi pada cuaca hangat, karena memiliki rasa yang agak asam dan menyegarkan. Meski tergolong kecil, buah ini mengandung antioksidan, vitamin, serat, dan kandungan lain yang bermanfaat bagi kesehatan.

Tahukah Anda bahwa buah markisa berukuran kecil mengandung 2 gram serat, 17 gram kalori, 2 persen zat besi dan kalium, serta 9 persen vitamin C dan 8 persen vitamin A dari nilai harian. Tak hanya itu, buah markisa juga mengandung betakaroten dan polifenol.

Mengutip saluran kesehatanSebuah penelitian menemukan bahwa buah markisa kaya akan polifenol dibandingkan buah tropis lainnya, seperti nanas, pepaya, pisang, leci, dan mangga.

Ada beberapa manfaat yang bisa Anda peroleh dengan mengonsumsi buah si kecil ini, antara lain:

1. Blokir radikal bebas

Melawan radikal bebas/Foto: Pexels/anete jasa

Buah markisa kaya akan antioksidan yang mampu melindungi tubuh dari radikal bebas. Biji buah markisa mengandung piceatannol, polifenol yang dapat membantu meningkatkan sensitivitas insulin pada pria yang kelebihan berat badan.

Bahan-bahan tersebut dapat membantu Anda mengurangi risiko diabetes tipe 2 bila Anda mengonsumsi suplemen buah markisa.

2. Mengurangi peradangan

Mengurangi peradangan/Foto: Freepik/lifestylememory

Penelitian menunjukkan bahwa kulit buah markisa yang berwarna ungu mampu mengurangi gejala asma selama empat minggu. Penelitian lain juga menemukan bahwa pasien osteoartritis lutut yang mengonsumsi ekstrak kulit buah markisa ungu dilaporkan mengalami lebih sedikit nyeri dan kekakuan sendi.

3. Mata yang sehat

Mata sehat/Foto: Pexels/maksim goncharenok

Buah markisa mengandung vitamin A yang baik untuk kesehatan mata. Vitamin A diketahui mampu menjaga kesehatan mata dan mencegah gangguan penglihatan.

4. Sumber serat yang baik

Sumber fiber/foto yang bagus: Pexels/jalur mana pun

Serat pada buah markisa mampu mencegah sembelit dan menjaga kesehatan usus, meski umumnya masyarakat kurang mengonsumsinya.

Mengikuti diet tinggi serat juga dikaitkan dengan penurunan risiko penyakit jantung, obesitas, dan diabetes. Pasalnya, serat larut membantu memperlambat proses pencernaan sehingga mencegah terganggunya kadar gula darah dalam tubuh.

Baca juga: Konsumsi pisang secara rutin dapat membantu menurunkan berat badan. Berikut fakta nutrisi dan cara mengonsumsinya!

5. Menurunkan berat badan

Menurunkan berat badan/Foto: Pexels/ketut subiyanto

Tak hanya membantu menurunkan risiko diabetes, mengonsumsi buah markisa juga bisa membantu menurunkan berat badan lho. Tak hanya itu, kandungan serat pada buah markisa juga dapat membantu Anda merasa kenyang lebih lama. Dengan cara ini, asupan makanan bisa terkontrol dengan baik.

6. Mencegah anemia

Mencegah anemia/Foto: Pexels/pavel danilyuk

Anemia terjadi karena seseorang mengalami kekurangan asupan zat besi dalam tubuhnya. Untuk mencegah anemia, sebaiknya konsumsi buah markisa. Ingatlah bahwa buah ini mengandung vitamin C dan zat besi. Dengan terpenuhinya kadar vitamin C dalam tubuh, tubuh dapat menyerap zat besi secara optimal.

7. Meningkatkan kesehatan jantung

Meningkatkan kesehatan jantung/Foto: Freepik

Serat dapat membantu menurunkan kadar kolesterol di arteri. Dengan cara ini, penumpukan kolesterol di pembuluh darah yang dapat menyebabkan penyumbatan jantung dapat dicegah. Dengan mengonsumsi buah markisa secara rutin, Anda dapat menjaga kesehatan jantung dan melancarkan aliran darah dalam tubuh.

8. Meningkatkan daya tahan tubuh

Meningkatkan stamina/Foto: Pexels/ketut subiyanto

Vitamin C dan antioksidan pada buah markisa dapat membantu meningkatkan daya tahan tubuh dan mencegah penuaan dini. Pasalnya, vitamin C berperan penting dalam meningkatkan sel darah putih dan zat besi untuk meningkatkan daya tahan tubuh.

Meski buah markisa memiliki banyak manfaat, namun buah ini dapat menyebabkan alergi pada sebagian kecil penderita alergi lateks. Kulit buah markisa ungu juga mengandung bahan kimia glikosida sianogenik, yaitu enzim pembentuk racun sianida dan dapat menjadi racun dalam jumlah banyak.

Namun kulit buah markisa yang keras biasanya tidak dimakan. Bahkan jika sebagian orang mengkonsumsinya, biasanya mereka mengkonsumsi ekstrak kulit buah markisa yang telah diolah dengan baik.

Untuk memetik manfaat buah markisa dan mendapatkan pengalaman menikmati buah markisa yang nikmat, Anda bisa membuat jus markisa atau menambahkannya langsung ke dalam salad atau yogurt.

***

Apakah kamu ingin menjadi salah satu pembaca yang bisa mengikuti berbagai event menarik di Beautynesia? Ayo bergabung dalam komunitas pembaca Beautynesia B-Nation. Cara DAFTAR DI SINI!

Pilihan redaksi 5 Kebiasaan yang Harus Dihindari Jika Tak Ingin Banyak Kerutan di Usia Muda! 5 Makanan yang Biasa Dikonsumsi Ini Ternyata Mengandung Sianida Alami, Ini Dampaknya Bagi Tubuh! 5 Kebiasaan yang Bisa Merusak Pendengaran, Hindari Sekarang!

Rizanatul Fitri

JualanBarang adalah Toko Belanja Online dengan konsep One-stop Shopping.

Anda bisa membeli produk dan barang di sini secara mudah dan cepat tanpa harus daftar.



Sumber Link: Kunjungi website

.
Kunjungi: 8 manfaat buah markisa untuk kesehatan, membantu diet dan menjaga daya tahan tubuh
.
🏢 Toko Belanja Online
.
#belanjaonline #dirumahaja #belanjadarirumah #onlineshop #belanjamurah #belanja #olshop #belanjaonlinemurah #bajumurah #olshopmurah #belanjahemat #tokoonlinemurah #bajumurah #perlengkapanbayi #jualanku
.