Kita mengkonsumsinya hampir setiap hari makanan yang berisi karbohidrat. Karbohidrat adalah salah satunya sumber energi Hal terpenting yang dibutuhkan tubuh, terutama sistem saraf pusat dan fungsi otot dalam tubuh. Peluncuran WebMD, Secara umum karbohidrat terdiri dari pati, gula, dan serat yang terdapat pada biji-bijian, sayuran, buah-buahan, dan produk susu.
Meski karbohidrat penting bagi tubuh, namun bisa berbahaya jika tubuh terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat. Apalagi bagi orang yang tidak suka banyak berolahraga. Pasalnya, terlalu banyak mengonsumsi karbohidrat dapat menyebabkan penambahan berat badan dan menimbulkan beberapa penyakit seperti obesitas dan diabetes.
Selain itu, perlu Anda pahami bahwa karbohidrat memiliki bentuk dan jenis yang berbeda-beda. Jadi ada beberapa jenis makanan tinggi karbohidrat yang dianggap paling tidak sehat karena mengandung tambahan gula. Dalam hal ini misalnya karbohidrat dari biji-bijian olahan. Saat biji-bijian ini diproses atau dimurnikan, banyak nutrisi dan serat biasanya hilang.
Sayangnya, meskipun proses ini dapat memperpanjang umur simpan biji-bijian, hal ini justru membuat biji-bijian olahan menjadi kurang sehat dibandingkan biji-bijian utuh. Beberapa produk olahan biji-bijian yang menjadi sumber karbohidrat dan dianggap paling tidak sehat antara lain roti putih dan nasi putih. Namun tidak hanya itu: ada beberapa makanan tinggi karbohidrat lainnya yang dianggap paling tidak sehat dan sebaiknya dihindari.
Jadi, apa sajakah itu? Sebagai sekuel dari 5 Makanan Tinggi Karbohidrat Paling Tidak Sehat yang Harus Dihindari. Ayo lihat!
roti putih
Roti tawar/Foto: Freepik/@jcomp
roti putih telah menjadi salah satu sumber karbohidrat yang paling banyak dikonsumsi oleh hampir seluruh masyarakat di dunia, termasuk Indonesia. Pasalnya, roti tawar tidak hanya membuat Anda merasa kenyang karena kandungan karbohidratnya, tetapi juga karena lembut dan gurih meski disantap tanpa bahan tambahan apa pun.
Meski begitu, tahukah kamu, Beauties? Peluncuran Makan ini, bukan itu!, Ternyata roti tawar tidak banyak mengandung nutrisi penting. Kebanyakan roti tawar juga tidak mengandung serat atau protein, selain hanya tambahan gula.
kue-kue
Kue/foto: Freepik/@azerbaijan_stockers
Cantik, apakah kamu salah satu orang yang mencintai kue-kue? Maka pastikan Anda tidak memakannya terlalu sering. Alasannya adalah meskipun kue kering manis dan lezat, namun merupakan salah satu sumber karbohidrat yang tidak sehat. Hal ini dikarenakan kue kering banyak mengandung tambahan gula dan kandungan lemak yang sangat tinggi.
Jadi bagi Anda yang menyukainya, ada baiknya Anda membatasi konsumsi kue kering. Atau alternatifnya, Anda bisa membuatnya sendiri di rumah dengan mengganti beberapa bahan dasarnya dengan tepung terigu utuh dan madu sebagai pengganti gula tambahan.
Yoghurt rasa
Yoghurt rasa/Foto: Freepik/@freepik
Makanan berkarbohidrat tidak sehat selanjutnya yang harus dihindari adalah yogurt mencicipi. yogurt mengandung banyak nutrisi penting seperti kalsium, protein dan probiotik yang baik untuk tubuh.
Namun, kenyataannya tidak demikian yogurt rasakan yogurt alami (asli). Jadi ketika Anda mengkonsumsinya yogurt rasa, maka manfaat yang didapat hanyalah rasa kenyang dan manis yang berumur pendek tanpa ada manfaat kesehatan. Karena, yogurt rasanya hanya mengandung tambahan gula.
Selai
Selai/Foto: Pexels/ROMAN ODINTSOV
Sebagian besar selai dibuat dengan campuran buah yang dihaluskan atau digiling. Meski umumnya selai terbuat dari buah alami, namun ada beberapa jenis selai yang menggunakan tambahan gula, bukan buah asli. Jadi, terlalu banyak mengonsumsi selai bisa berdampak buruk bagi kesehatan Anda.
Namun, jika Anda memang menyukai selai dan tidak ingin membahayakan kesehatan, Anda bisa membuat selai sendiri di rumah tanpa tambahan gula. Sedangkan selai dapat digunakan pada kue kering, roti panggang, bagel, dan pancake untuk menambah rasa manis pada makanan tersebut.
Sereal manis
Sereal manis/Foto: Freepik/@freepik
Cantik, tahukah kamu? Mangkuk sereal sarapan manis mengandung lebih banyak karbohidrat jahat daripada nutrisi penting yang dibutuhkan tubuh. Ini karena sereal manis terbuat dari biji-bijian olahan dan tambahan gula. Meski terdengar sepele dan terkesan tidak berbahaya, namun jika sering dikonsumsi bisa berdampak buruk bagi kesehatan tubuh Anda.
Terlebih lagi, banyaknya biji-bijian yang tersedia di pasaran saat ini sehingga sulit membedakan antara biji-bijian yang baik dan yang buruk. Oleh karena itu berhati-hatilah dalam memilih sereal sarapan, pastikan sereal yang ingin dibeli tidak mengandung tambahan gula. Jika sereal mengandung tambahan gula, pilihlah sereal dengan kandungan gula kurang dari 5 gram per porsi atau sedekat mungkin dengan 0.
Selain tambahan gula, cari juga biji-bijian yang mengandung setidaknya 2 gram serat atau lebih. Dengan begitu, Anda tidak akan memiliki keinginan untuk mengonsumsi gula lebih banyak. Selain itu, Anda tidak akan mengalami puncak dan lembah energi yang cepat.
Nah, Beauties, inilah 5 makanan tinggi karbohidrat tidak sehat yang sebaiknya dihindari. Pastikan saja Anda membatasi atau menghindari asupan makanan tinggi karbohidrat di atas, ya!
***
Apakah kamu ingin menjadi salah satu pembaca yang bisa mengikuti berbagai event menarik di Beautynesia? Ayo gabung di komunitas pembaca Beautynesia, bangsa B. Cara DAFTAR DI SINI!
Pilihan redaksi
|
JualanBarang adalah Toko Belanja Online dengan konsep One-stop Shopping.
Anda bisa membeli produk dan barang di sini secara mudah dan cepat tanpa harus daftar.
Sumber Link: Kunjungi website
.
Kunjungi: 5 Makanan Tinggi Karbohidrat Paling Tidak Sehat yang Harus Dihindari, Apa Saja?
.
🏢 Toko Belanja Online
.
#belanjaonline #dirumahaja #belanjadarirumah #onlineshop #belanjamurah #belanja #olshop #belanjaonlinemurah #bajumurah #olshopmurah #belanjahemat #tokoonlinemurah #bajumurah #perlengkapanbayi #jualanku
.
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.