Cantik, tahukah kamu? Peran usus Tidak menyenangkan kesehatan tubuh sangat besar. Karena usus adalah bagiannya saluran pencernaan yang berfungsi tidak hanya untuk menyerap vitamin dan cairan yang dibutuhkan tubuh, tetapi juga untuk mendukung sistem kekebalan tubuh dan menangkal bakteri berbahaya. Faktanya, seperti dilansir Forbes, lebih dari 70 persen sistem kekebalan tubuh berada di usus manusia.
Itu sebabnya penting untuk berhati-hati kesehatan usus. Salah satu cara menjaga kesehatan usus adalah dengan menjalani pola makan pola makan yang sehat dan mengkonsumsi lebih banyak makanan yang baik untuk kesehatan usus. Jika usus seseorang sehat, maka tidak hanya sehat secara fisik, namun juga sehat secara psikis. Karena kesehatan usus berkaitan dengan kesehatan otak.
Peluncuran Makanan enak, Usus yang sehat dapat berdampak pada kesehatan mental dan meningkatkan mood seseorang. Sebuah penelitian bahkan menunjukkan bahwa bakteri usus mungkin terkait dengan risiko depresi. Sehingga penting untuk memperhatikan asupan makanan yang dikonsumsi sehari-hari.
Selanjutnya, ulasan utama di majalah tersebut menyatakan “Nutrisi” Pada tahun 2019 dijelaskan bahwa makanan apa pun yang dikonsumsi dapat mempengaruhi komposisi bakteri di usus seseorang. Jika makanan yang dikonsumsi sehat maka dapat berdampak baik bagi kesehatan usus.
Usus yang sehat dapat mencegah penyakit kronis seperti jantung dan kanker, mengurangi peradangan, menjaga kesehatan otak, dan membantu menjaga berat badan. Bahkan dalam penelitian tahun 2019 yang diterbitkan di Mikrobiologi alamimenunjukkan bahwa usus yang sehat juga dapat membantu mengobati depresi.
Oleh karena itu, penting untuk memperhatikan asupan makanan sehari-hari. Sementara itu, ada beberapa jenis makanan yang baik untuk kesehatan usus. Sesuatu? Dirangkum dari Makan ini, bukan itu! Dan Makanan enak, sebagai sekuel dari 5 makanan yang baik untuk kesehatan usus. Untuk melihat!
selada air
Selada Air/Foto: dok. semua resep
selada air adalah sayuran yang kaya akan belerang, nitrogen dan yodium. Tak hanya itu, sayuran ini juga sering dijadikan obat tradisional untuk mengatasi masalah pencernaan dan menjaga keseimbangan bakteri baik di usus.
Menurut data yang dipublikasikan di “Jurnal Nutrisi“Mengonsumsi selada air dapat membantu mengubah mikrobioma usus secara positif, memberikan keseimbangan bakteri baik yang sehat pada usus dan mendukung kesehatan kekebalan tubuh, yang berpotensi melawan penyakit kronis tingkat rendah.
Selain itu, sayuran rendah kalori yang merupakan sumber serat alami ini juga kerap dikaitkan dengan penurunan risiko kanker perut.
Kefir
Kefir/Foto: Freepik/@Racool_studio
Beauties, pernahkah kamu mengonsumsinya? kefir? Kefir merupakan minuman fermentasi susu yang mengandung bakteri asam laktat. Minuman ini hampir mirip dengan yogurt, Namun, mengandung lebih banyak probiotik dan protein daripada yogurt secara umum. Menurut artikel ulasan yang diterbitkan di Batasan nutrisi pada tahun 2021, mengonsumsi kefir dapat membantu meningkatkan mikrobioma usus dengan mengurangi peradangan dan permeabilitas usus.
Selain itu, kandungan kefir merupakan sumber mikroorganisme yang dapat dicerna untuk mengatur kesehatan usus dan mengobati atau mencegah penyakit radang usus. Berasal dari daerah pegunungan antara Asia dan Eropa, serta dari Rusia dan Asia Tengah, produk ini dapat memberikan dampak positif terhadap keseimbangan mikrobioma usus dan meningkatkan efek anti inflamasi untuk mendukung kesehatan usus.
Lebih lanjut, data juga menunjukkan bahwa mengonsumsi kefir secara rutin dapat meningkatkan jumlah bakteri menguntungkan di usus. Jadi jika Anda ingin menjaga kesehatan usus, meminum minuman fermentasi ini tidak ada salahnya.
yogurt
Yogurt/Foto: Pexels/musstafa türkeri
Lebih jauh, yogurt. yogurt merupakan salah satu probiotik terpopuler yang biasa dikonsumsi masyarakat saat ini untuk menjaga kesehatan usus dan mendukung sistem kekebalan tubuh. yogurt dibuat menggunakan bakteri baik yang ditambahkan ke susu. Bakteri ini kemudian dapat memetabolisme laktosa untuk membentuk asam laktat dan mikroba bermanfaat lainnya.
Apalagi mengingat kandungan probiotik di dalamnya yogurt dapat membantu mencerna sebagian laktosa (gula susu), sehingga minuman ini aman dikonsumsi oleh orang yang mengalami intoleransi laktosa.
Sementara ini, ada beberapa cara yang bisa Anda coba untuk menikmatinya yogurt. Mulai dengan mengkonsumsinya secara langsung atau memadukannya dengan oats atau buah-buahan. Namun, pastikan dulu Anda yakin yogurt yang akan Anda konsumsi tidak mengandung tambahan gula sehingga manfaatnya lebih terasa.
pisang
Pisang/Foto: Freepik/@lifeforstock
pisang merupakan buah yang kaya serat, sehingga dapat memperlancar pencernaan dan menyehatkan mikrobiota usus melalui buang air besar secara teratur. Namun ada satu jenis pisang yang terbaik untuk usus, yaitu pisang hijau (yang masih mentah).
Menurut review di majalah “NutrisiPada tahun 2019, pisang hijau mengandung pati resisten, yaitu sejenis serat yang tidak dapat dicerna, namun menghasilkan lebih banyak bakteri menguntungkan ketika dimakan oleh mikroba. Serat ini merupakan prebiotik yang berfungsi sebagai “bahan bakar” bagi bakteri probiotik untuk tumbuh dan terus berproduksi lebih banyak. menghasilkan bakteri baik.
Sementara itu, dalam penelitian terhadap tiga puluh empat wanita, setengah dari mereka diinstruksikan untuk mengonsumsi camilan sebelum makan dua kali sehari, baik pisang ukuran sedang, secangkir minuman rasa pisang, atau secangkir air.
Hasil penelitian menunjukkan bahwa mereka yang mengonsumsi pisang mengalami peningkatan bakteri “baik” di ususnya, serta penurunan kembung dibandingkan mereka yang tidak.
Bawang putih
Bawang Putih/Foto: Freepik/@jcomp
Cantik, tahukah kamu? Bawang putih Tidak hanya menambah rasa pada masakan, tapi juga baik untuk pencernaan. Hal ini dikarenakan bawang putih mengandung komponen prebiotik yaitu senyawa antibakteri dan senyawa sulfur yang dapat membantu mendukung sistem kekebalan tubuh, mengendalikan bakteri ‘jahat’ usus, dan membantu menyeimbangkan bakteri di usus.
Efek prebiotik ini telah terbukti mendukung pertumbuhan strain bakteri probiotik acidophilus yang bermanfaat bagi penderita diare.
Selain meningkatkan fungsi usus dan membantu penyembuhan usus, menurut ulasan tahun 2020 di jurnal Antioksidan, khasiat bawang putih juga memiliki efek kesehatan yang positif terhadap kanker, penyakit kardiovaskular, gangguan metabolisme, tekanan darah, diabetes, dan menurunkan lipid.
Nah Beauties, inilah 5 makanan yang baik untuk kesehatan usus. Apakah ada satu yang menjadi favoritmu?
***
Apakah kamu ingin menjadi salah satu pembaca yang bisa mengikuti berbagai event menarik di Beautynesia? Ayo bergabung dengan komunitas pembaca Beautynesia, bangsa B. Cara DAFTAR DI SINI!
Pilihan redaksi
|
JualanBarang adalah Toko Belanja Online dengan konsep One-stop Shopping.
Anda bisa membeli produk dan barang di sini secara mudah dan cepat tanpa harus daftar.
Sumber Link: Kunjungi website
.
Kunjungi: 5 Makanan Ini Baik untuk Kesehatan Usus, Yuk Rutin Konsumsinya!
.
🏢 Toko Belanja Online
.
#belanjaonline #dirumahaja #belanjadarirumah #onlineshop #belanjamurah #belanja #olshop #belanjaonlinemurah #bajumurah #olshopmurah #belanjahemat #tokoonlinemurah #bajumurah #perlengkapanbayi #jualanku
.
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.