Kebanyakan orang menyukainya camilan. Ada banyak sekali jenis jajanan yang tersedia di pasaran, beberapa di antaranya merupakan jajanan instan yang bisa Anda beli di mini market atau supermarket terdekat. Namun, camilan jenis ini biasanya hanya memberikan rasa kenyang yang berumur pendek.
Meski namanya merupakan camilan yang dikonsumsi sebelum makan, namun ada baiknya Anda memilih jenisnya camilan sehatyang bila dikonsumsi tidak hanya dapat memberikan rasa kenyang saja, namun juga memberikan asupan nutrisi yang membuat tubuh tetap berenergi sepanjang hari.
Peluncuran Makan ini, bukan itu!pilih makanan ringan dengan bahan-bahannya serat Dan protein Panjang. Makanan berserat tinggi tidak dapat dicerna seperti karbohidrat lainnya, sehingga mengonsumsi makanan tersebut dapat memperlambat proses pencernaan tubuh dan membuat rasa lapar berkurang. Sedangkan makanan tinggi protein dapat membantu mengatur hormon rasa lapar sekaligus mengurangi nafsu makan.
Selain itu, serat dan protein juga bisa membuat Anda lebih berenergi sepanjang hari. Oleh karena itu, pilihlah camilan dengan kandungan serat pangan dan protein yang tinggi. Bagi Anda yang mungkin bingung memilih jajanan sehat, ada beberapa jenis jajanan yang bisa Anda coba di bawah ini.
Sebagai sekuel dari 5 camilan sehat yang akan membuat Anda kenyang dan energik sepanjang hari. Untuk melihat!
Telur yang dimasak
Telur rebus/Foto: Freepik/@timolina
Telur merupakan sumber protein berkualitas tinggi. Satu butir telur berukuran besar biasanya mengandung 6 gram protein termasuk 9 asam amino esensial. Faktanya, hampir separuh kandungan protein dalam telur dan sebagian besar vitamin dan mineral di dalamnya merupakan nutrisi penting yang dibutuhkan otak dan tubuh.
Menurut Maggie Michalczyk, RDN, camilan multivitamin alami ini juga merupakan sumber kolin yang baik karena dapat membantu meningkatkan fungsi daya ingat dan penting untuk perkembangan otak.
Selain kolin, vitamin D pada telur juga dapat membantu meningkatkan kesehatan otot dan tulang. Maggie Michalczyk menyarankan lebih baik memasak telur dengan cara direbus, karena dapat membuat Anda kenyang dan berenergi sepanjang hari.
Roti panggang alpukat
Roti panggang alpukat/Foto: Freepik/@BalashMirzabey
Jika Anda merasa lapar namun belum sempat makan, Anda bisa membuat camilan sehat berupa roti yang dipadukan dengan alpukat. Menurut Amy Goodson, MS, RD, CSSD, LD, membuat camilan sehat dari roti dan alpukat adalah salah satu caranya. Pasalnya, alpukat mengandung lemak tak jenuh tunggal yang mampu membuat Anda merasa kenyang lebih lama.
Selain itu, alpukat juga mengandung serat dan vitamin sehat, seperti asam folat, magnesium, dan vitamin E yang dapat membuat Anda tetap berenergi. Serat sehat ini juga ditemukan pada roti gandum utuh. Jadi jika Anda menggabungkannya secara bersamaan, Anda bisa menciptakan camilan sehat yang akan membuat Anda kenyang dan berenergi sepanjang hari.
yogurt Yunani
Yoghurt Yunani/Foto: Freepik/@jcomp
yogurt Yunani telah menjadi salah satu jajanan sehat yang paling banyak dikonsumsi oleh sebagian besar masyarakat saat ini. Bahkan Amy Goodson memperhatikan hal itu yogurt Yunani merupakan snack sehat dengan kandungan protein tinggi yang dapat membantu mengontrol nafsu makan, menjaga rasa kenyang dan menjaga otot. Selain itu, kandungan probiotiknya bermanfaat untuk melancarkan pencernaan dan kesehatan usus.
Selain itu, Amy Goodson menyarankan untuk menambahkan buah buah berimadu atau kacang-kacangan seperti almond yogurt Yunani agar lebih bergizi. Menurutnya, buah-buahan buah beri kaya akan antioksidan dan serat, yang baik untuk pencernaan.
Selain itu, almond dapat memberikan lemak sehat dan serat yang membantu menghilangkan rasa lesu di sore hari. Sedangkan madu bisa menjadi pemanis alami. Pemanis ini juga kaya akan antioksidan dan vitamin yang terbukti meningkatkan kesehatan jantung dan menurunkan tekanan darah.
Baca juga: YOU Beauty Luncurkan Radiance Glow Series, Hadirkan Solusi Pencerah yang Aman untuk Pemilik Kulit Sensitif dengan MizuGlow Tech |
Pondok keju
Keju cottage/Foto: Freepik/@freepik
Lebih jauh, Pondok keju. Pernah dengar jajanan yang satu ini, Beauties? Peluncuran semua resepPada prinsipnya Pondok keju atau keju cottage adalah dadih yang terbentuk ketika asam mengentalkan susu dan krim. Berbagai jenis Pondok keju seperti keju ricotta dan mozzarella. Keju ini termasuk jenis keju segar, artinya tidak mengalami penuaan seperti parmesan dan cheddar.
Menurut Jesse Merrill, salah satu pendiri dan CEO Good Culture, orang-orang telah makan Pondok keju selama ribuan tahun, namun nama keju ini baru muncul pada pertengahan abad ke-19. Sementara itu, terlepas dari sejarahnya, Pondok keju Keju merupakan sumber protein yang mengenyangkan karena kaya akan kalsium, vitamin B12, dan potasium yang menunjang kesehatan tulang.
Berkat konten ini Anda dapat membuat Pondok keju sebagai camilan sehat dengan menambahkan buah segar untuk memastikan struktur nutrisi lebih seimbang. Namun, pastikan Anda mengonsumsinya Pondok keju tidak berlebihan. Usahakan makan maksimal setengah cangkir Pondok keju selama waktu camilan, yang dianggap sebagai ukuran porsi standar. Ukuran porsi ini menyediakan 12 gram protein.
pistachio
Pistachio/Foto: dok. saluran kesehatan
Pistachio atau disebut juga pistachio merupakan sumber protein lengkap dengan sayuran dan asam amino esensial. Satu porsi pistachio mengandung protein yang sama banyaknya dengan telur, yakni 6 gram protein.
Selain itu, kacang ini juga mengandung lebih banyak serat dibandingkan setengah cangkir brokoli yang hanya mengandung kurang dari 2 gram serat. Pistachio tidak hanya merupakan sumber protein dan serat, tetapi juga merupakan sumber vitamin yang baik. Mulai dari B6, fosfor, tiamin, hingga tembaga.
Karena kandungan di dalamnya, Lauren Manaker, MS, RDN, merekomendasikan segenggam pistachio sebagai camilan sehat. Menurutnya, protein, serat, dan lemak sehat pada pistachio mampu membuat Anda merasa kenyang lebih lama dan membuat Anda tetap berenergi sepanjang hari.
Nah Beauties, itulah 5 camilan sehat yang akan membuat kamu merasa kenyang dan energik sepanjang hari. Sudahkah Anda mencoba sesuatu?
***
Apakah kamu ingin menjadi salah satu pembaca yang bisa mengikuti berbagai event menarik di Beautynesia? Ayo gabung di komunitas pembaca Beautynesia, bangsa B. Cara DAFTAR DI SINI!
Pilihan redaksi
|
JualanBarang adalah Toko Belanja Online dengan konsep One-stop Shopping.
Anda bisa membeli produk dan barang di sini secara mudah dan cepat tanpa harus daftar.
Sumber Link: Kunjungi website
.
Kunjungi: 5 Cemilan Sehat Bikin Kekenyangan dan Energik Sepanjang Hari, Sudah Coba?
.
🏢 Toko Belanja Online
.
#belanjaonline #dirumahaja #belanjadarirumah #onlineshop #belanjamurah #belanja #olshop #belanjaonlinemurah #bajumurah #olshopmurah #belanjahemat #tokoonlinemurah #bajumurah #perlengkapanbayi #jualanku
.
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.