Hingga saat ini penyakit jantung masih menyandang predikat sebagai salah satu penyakit paling mematikan. Terlepas dari usia, penyakit jantung bisa menyerang siapa saja, baik orang dewasa maupun anak-anak.
Dengan berpura-pura menjadi remaja, Anda mungkin masih mengikuti beberapa gaya hidup yang bisa menyebabkan penyakit jantung. Meski masih muda, perlahan-lahan Anda bisa mengubah gaya hidup menjadi lebih baik untuk mencegah penyakit mematikan tersebut.
Salah satu gaya hidup yang bisa Anda terapkan untuk menjaga jantung sehat adalah dengan memilih makanan apa saja yang masuk ke dalam tubuh Anda. Tentu saja nutrisi yang sehat adalah yang terpenting, sekaligus Anda bisa menghindari jenis makanan berikut ini yang cukup berbahaya bagi jantung.
1. Makanan asin gurih
 Camilan gurih asin/ Foto: freepik com/freepik |
Cemilan gurih asin sangat cocok untuk menemani berbagai aktivitas, seperti nonton film, kumpul bersama teman, atau mengerjakan tugas. Sebaiknya Anda mulai mengurangi kebiasaan ngemil makanan gurih asin setelah mengetahui bahayanya bagi kesehatan jantung.
Jajanan asin gurih umumnya mengandung garam yang cukup banyak. Mengonsumsi terlalu banyak garam dapat menyebabkan tekanan darah tinggi, menurut laman tersebut Klinik Mayo merupakan salah satu faktor yang meningkatkan risiko penyakit jantung.
Sedangkan untuk membatasi konsumsi garam, yang merupakan bagian penting dari pola makan untuk kesehatan jantung, orang dewasa yang sehat sebaiknya mengonsumsi tidak lebih dari 2.300 miligram (mg) natrium per hari (sekitar satu sendok teh garam).
Dan perlu Anda ketahui bahwa asupan garam terbesar berasal dari jajanan asin gurih. Untuk itu, Anda bisa mengganti camilan gurih asin dengan camilan yang lebih sehat seperti potongan buah-buahan.
Baca juga: Flu bisa menyerang saat pergantian musim. Jangan lewatkan 4 minuman ini! |
2. Makanan tinggi lemak jenuh
Makanan berlemak/foto: freepik.com/freepik
Makanan tinggi lemak jenuh dapat meningkatkan kadar kolesterol darah. Kolesterol tinggi cenderung mempersempit pembuluh darah dan meningkatkan risiko penyakit jantung.
Makanan tinggi lemak jenuhnya, seperti olahan daging merah, olahan susu, dan makanan mengandung santan memang enak, namun cukup berbahaya bagi kesehatan jantung.
Untuk itu sebaiknya gantilah dengan makanan yang mengandung lemak tak jenuh, seperti ikan, alpukat, kacang-kacangan, dan biji-bijian. Makanan ini tidak hanya digunakan sebagai pengganti lemak jenuh, tapi juga membantu menurunkan kolesterol total darah.
3. Makanan rendah serat
Aneka makanan tinggi serat/ Foto: freepik.com/KamranAydinov
Beauties, perlu kamu ketahui bahwa kurangnya asupan serat dapat berperan dalam meningkatkan risiko penyakit jantung. Kutipan dari halaman Penerbit Kesehatan HarvardSerat adalah karbohidrat yang tidak dapat dipecah oleh tubuh sehingga melewati tubuh tanpa tercerna.
Serat terdiri dari serat larut dan serat tidak larut. Serat tidak larut banyak ditemukan pada biji-bijian, biji-bijian utuh, dan sayuran seperti wortel, seledri, dan tomat. Sumber serat larut antara lain jelai, oatmeal, kacang-kacangan, kacang-kacangan dan buah-buahan seperti apel, beri, buah jeruk, dan pir.
Peran serat dalam mencegah penyakit jantung diyakini berasal dari kemampuannya menurunkan tekanan darah dan kolesterol. Serat juga memastikan tubuh cepat kenyang sehingga Anda makan lebih sedikit sehingga berat badan turun.
4. Makanan dan minuman manis
Camilan manis/foto: freepik.com/azerbaijan_stockers
Ada banyak jenis makanan dan minuman manis yang nikmat, seperti kue coklat, es krim, minuman berkarbonasi dan masih banyak lagi. Meski minuman dan makanan manis ini menggoda, namun cukup berbahaya bagi tubuh dan jantung.
Melaporkan dari Penyakit Dalam JAMAKonsumsi gula lebih dari ⅕ total kalori harian dapat meningkatkan risiko penyakit kardiovaskular. Hal ini mungkin terjadi karena konsumsi gula yang berlebihan dapat menyebabkan resistensi insulin, yaitu kondisi dimana hormon insulin tidak mampu lagi mengubah gula menjadi energi secara optimal.
Akibatnya, kadar gula darah akan menumpuk di dalam tubuh sehingga menimbulkan risiko obesitas dan diabetes, faktor penyebab risiko penyakit jantung.
Masih yakin sering mengonsumsi makanan dan minuman manis?
***
Saya ingin menjadi salah satu pembaca yang dapat berpartisipasi dalam berbagai hal acara seru di Jualanbarang? Ayo bergabung dalam komunitas pembaca Jualanbarang bangsa B. Cara DAFTAR DI SINI!
Pilihan redaksi
|
JualanBarang adalah Toko Belanja Online dengan konsep One-stop Shopping.
Anda bisa membeli produk dan barang di sini secara mudah dan cepat tanpa harus daftar.
Sumber Link: Kunjungi website
.
Kunjungi: 4 Makanan Ini Berbahaya Bagi Kesehatan Jantung, Anak Muda Perlu Tahu!
.
🏢 Toko Belanja Online
.
#belanjaonline #dirumahaja #belanjadarirumah #onlineshop #belanjamurah #belanja #olshop #belanjaonlinemurah #bajumurah #olshopmurah #belanjahemat #tokoonlinemurah #bajumurah #perlengkapanbayi #jualanku
.
0 komentar:
Posting Komentar
Catatan: Hanya anggota dari blog ini yang dapat mengirim komentar.